Wpis z mikrobloga

Ostatnio jakiś Mireczek wrzucał post że podniósł wlana wagę na ławeczce.
No i tak sobie myślę, kurde może i ja spróbuje, podobnie jak tamten Mireczek do tej pory najwięcej brałem 60 kilo, sam waże w tym momencie 78,5.

Zarzucone 80kilo.
Poprosiłem jakiegoś dużego gościa żeby mnie asekurował, próba zdjęcia:
Ja: łooooooo kurła chyba nic z tego
Duży: dawaj pomogę Ci zdjąć
Ja: dobra dajesz, zobaczymy.
pyk pyk, udało się dwa razy () kuuuuuuurła ale sie cieszę!
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@151346136: sorka, ale nie zrozumiałem co napisałeś. Jeśli chodzi o ławkę to mam 4 serie 10 powtórzeń w serii zazwyczaj kończyłem ostatnia serie na 17,5 na stronie czyli 55 kilo. Ale widze że mogę trochę więcej :-)
  • Odpowiedz
@NiebieskaSowa wprowadź sobie progresję, ja proponuję 2,5kg tygodniowo, zejdź sobie trochę z ciężarem, np do 50kg 4x10 i za tydzień zrób 52,5 kgi tak.co tydzień +2,5, jak któregoś treningu nie uda się już wykonać to cofnij się o 5-7,5kg i rób 4x8(lub 7) i znów dodawaj +2,5kg co tydzień. Nawet się nie obejrzysz i zrobisz 100kg
  • Odpowiedz