[camelopardalis]

Hej! Jakie witaminy/substancje trzeba suplementować przy diecie wegańskiej? #wegetarianizm #weganizm

[a.....a]

@camelopardalis: B12

[gupilogin]

@camelopardalis: B12, przyda się też D3 i być może omega3, no i zbadaj poziom magnezu wapnia i żelaza

[paziu]

@camelopardalis: b12, niektorzy do tego cynk/zelazo, ale te pierwiastki akurat mozna juz spokojnie znalezc w roslinach

[camelopardalis]

@annamarysiaaa
@paziu
@gupilogin
Dzieki!

[gupilogin]

@camelopardalis: tak a propos suplementacji to pochwalę się jakim sam jestem dzbanem. Od jakiegoś czasu odczuwałam drżenie mięśni nóg z czasem doszło i rąk,(myślałem że może magnezu mi brakuje) często też ręce drętwiały, poszedłem zrobić badania no i sru, B12 - 135 (dolna granica 180, powinno się mieć najlepiej 400 lub więcej), brałem B12 jak mi się przypomniało czyli niezbyt regularnie i jeszcze chwila a miałbym naprawdę przewalone przez własną głupotę.

[GlenPL]

@camelopardalis: koniecznie B12, warto omega-3, reszta według indywidualnych potrzeb. Zobacz sobie w cronometer czego ci ewentualnie brakuje i to dorzuć.