[Duzy_Dziki_Zwierz]

Sytuacja wygląda tak. Byłem u specjalisty, wszystkie moje problemy wzięły się z dysproporcji pomiędzy siłą przedniej i tylnej taśmy. Mam koniecznie wzmacniać zębate, odpuścić wyciskania z zamkniętym łańcuchem, dodać wyciskanie hantlami w neutralnej pozycji, jeśli nie będzie bolało, łączyć klatę z plecami w superseriach, do tego dużo różnych gum i ćwiczeń aktywizujących. Potem stopniowo przechodzić do landmine press jednorącz, floor press ze sztangą i dopiero ewentualnie ława. Plan na 4-6 tygodni. To, że nadal boli, nie jest normalne, i jeśli to nie jest efekt używania stawu podczas gdy był tam stan zapalny, czyli jeśli za maks kilka tygodni nie minie, trzeba iść do DOBREGO lekarza i szukać, co rozyebalem przez swoją własną głupotę( ͡° ͜ʖ ͡°) także nie polecam #mikrokoksy #trening #kontuzje #kalectwo #niepolecam

[Masterczulki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: u kogo byłeś w końcu?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Masterczulki: u miejscowego speca od kalek. Nawet Seba Kot i ten drugi jego przydupas do niego chodzą.

[Masterczulki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: BTW. kiedyś zacząłem robić klatę + pendlay w super seriach. Obydwa powyżej 130kg. Zaczęły mnie #!$%@?ć... łokcie. Skończyłem tak robić i przestały :D

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Masterczulki: a ja długo robiłem ss, przestałem i zaczął boleć bark ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

wszystkie moje problemy wzięły się z dysproporcji pomiędzy siłą przedniej i tylnej taśmy

@Duzy_Dziki_Zwierz: Tak oczywista, podstawowa sprawa a kompletnie o tym nie pomyślałem w tym przypadku. A pisałem o tym nie raz, PLECY to podstawa, ogromne volume typu pull jest niezbędne a często jest to zaniedbywane.

W takim wypadku wcieliłbym w życie stary sposób, to znaczy stosunek volume pull:push 2:1. Czy na jedną serię push robisz 2 serie pull. Oczywiście

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: prawie to samo mi powiedział ten gość ( ͡° ͜ʖ ͡°) on jedynie mówił, że 40%/60% poza tym prawie jakbym go słyszał, a miał pełniejszy obraz, bo widział mnie na żywo.

[beefislife]

@Duzy_Dziki_Zwierz: czyli bardzo podobnie jak mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: @beefislife: u mnie oczywiście, takie kombinacje to dopiero po tym rehabie, bo na razie nie wszystko Bangla jak powinno

[Commodus]

@Duzy_Dziki_Zwierz:
A faktycznie robiłeś mało pulli?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Commodus: nie, ale to nie chodzi o ich ilość, tylko o dysproporcje siły. Przynajmniej on mi tak powiedział. Pewnie taka moja natura, a ja, zamiast się temu przyjrzeć wcześniej, to cisnąłem dalej, i teraz mam( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Commodus: w sensie, że zamiast robić tak mniej wiecej pół na pół, powinienem bardziej katować tył, żeby to się wyrównywało.

[Commodus]

@Duzy_Dziki_Zwierz:
OK, rozumiem.