[spetz]

Ostatnie 2 rekordy na dziś - 270 kg w ciągu oraz 105 kg w żołnierskim.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #chwalesie #spetz

[spetz]

@Damek1 naturalny jak każdy ( ͡º ͜ʖ͡º).

@japecznikow to takie pdk :D

@alfa-fetoproteina 178/95, trenuję od dziecka a siłownia prawie 10 lat.

[papila]

@spetz: lekki garb przy martwym z takim obciazeniem nie jest niebezpieczny?

[spetz]

@papila normalne przy rekordach ale robisz to raz na X czasu więc zazwyczaj nic się nie dzieje :).

[papila]

@spetz: ok, a powiedz mi lopatki sciagac w koncowej fazie czy nie trzeba?

[spetz]

@papila nie mam pojęcia :D ja momentami robię klasyczny ciąg bardziej przypominający zarzutowy (ułożenie nóg jak do siadu etc.), po prostu staraj się trzymać proste plecy przez cały ruch na tyle na ile to możliwe :).

[picasssss1]

@spetz: zrób fikołka

[Nikic21]

@spetz mam wrażenie że w martwym mogłeś dołożyć z 10kg

[spetz]

@picasssss1 mogę zrobić fiflaka i gwiazdę na jednej ręce oraz sprężynkę (również bez rąk) + parę innych sztuczek.

@Nikic21 na filmie zawsze się tak wydaje :).

[picasssss1]

@spetz: :D a tak na poważnie szacun za wyniki

[brtk122]

@spetz: oo, to coś tam jeszcze ćwiczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@picasssss1 thx :).
@brtk122 trenuję cały czas, ostatnie 3 miesiące wziąłem się w końcu na poważnie, bo tak to ostatnimi czasy sporo różnych wyjazdów, drobnych kontuzji itp.

[spetz]

@zbanuj_a_zniszcze_zakret_8 chyba Ty XD.

[brtk122]

@spetz: świetnie, ja też trochę poważniej przysiadłem do tego, choć treningi jakieś ciagle leciały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@brtk122 no i super ( ͡º ͜ʖ͡º).

[D.....r]

@spetz: cialo kulturysty, twarz licealisty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@Defter na szczęście o dowód przy kupnie alkoholu już rzadziej pytają ( ͡º ͜ʖ͡º).

[D.....r]

@spetz: ile miałeś lat jak ci się zdarzyło być zapytanym ostatnim razem? I ile masz teraz?

[spetz]

@Defter z 2 lata temu chyba, a w tym roku kończę 28.

[erykwks]

@spetz: graty! mega ciężar, ale mimo wszystko zrobiłeś trochę koci grzbiet :)