[wsciekly_klapek_zawadiaka]

#nerwica #nerwicalekowa #zaburzenialekowe #atakpaniki #depresja (bo dużo osób obserwuje) Słuchajcie Mirunie, bawiłem się z nerwica lekowa, atakami paniki i delikatna depresja przez Orawie 4 lata. Od kilkunastu miesięcy jestem od tego wolny (depresja przeszła znacznie szybciej niż nerwica). Czy chcielibyście, żebym napisał które metody mi pomogły poradzić sobie z atakami paniki, co robiłem i jak sobie radziłem z tym zaburzeniem? Nie będzie to jakiś wielki wywód, raczej skupie się na udzieleniu kilku wskazówek, polecę kilka technik, polecę książki, kanały na YT. Jesteście czymś takim zainteresowani?

[CioseK]

@wsciekly_klapek_zawadiaka:

Ja chetnie bym poczytal.

[Krzychu-M]

@wsciekly_klapek_zawadiaka pisz i wołaj, poczytać nie zaszkodzi. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[C.....r]

@wsciekly_klapek_zawadiaka tez bym poczytal, wolaj

[pieczarrra]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: Nie pytaj, tylko pisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kodzirasek]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: Miałeś lęki przed ludźmi oraz opory przed czynnościami umysłowymi typu medytacja lub czytanie książki?

[wsciekly_klapek_zawadiaka]

@Kodzirasek: fobia społeczna nigdy nie była dla mnie problemem. Oczywiście łapały mnie obawy, ze co ludzie pomyślą, kiedy zobaczą ze mam atak. Albo wezmą mnie za czubka czy coś w tym stylu. Jednakże nigdy nie obawiałem się kontaktów z ludźmi. Lęków przed czytaniem książki czy medytacja nie miałem, aczkolwiek miałem potworne problemy z brakiem koncentracji i rozproszeniem przez myśli. W tym temacie najbardziej pomógł mi mindfulness - efekty widziałem już

[mikolaj-slowik]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: ja podczas ataku paniki boje sie przede wszystkim tego ze zachoruje na jakas chorobe psychiczna, i to wszystko przez palenie marihuany chociaz robilem to sporadycznie : p
i serio czytałem o roznych technikach na to w jaki sposob sie pozbyć tego lęku, ale ja po prostu nie potrafie odgonić tych mysli ze mi faktycznie #!$%@? w glowie i zacznie mi sie ostra psychoza Xd

[wsciekly_klapek_zawadiaka]

@mikolaj-slowik: to mam dla Ciebie protip - nie uda Ci się tych myśli odgonić, a im bardziej nie chcesz o tym myśleć, tym bardziej #!$%@? i natrętne się stają. A wiec co robić? Nie walczyć z nimi. Pozwolić im być, bo w końcu myśli, to tylko myśli. A im bardziej pozwolisz, żeby były i przestaniesz się z nimi szarpać, to zaczną one tracić na wartości i po pewnym czasie przestaniesz

[mikolaj-slowik]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: to znaczy ja w zasadzie nie uciekalem od tych objawow tylko na nich koncentrowalem swoja uwage, ale nadal to nie pomaga przede wszystkim z tym strachem przed zwariowaniem : c

[mikolaj-slowik]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: kojarzysz forum zaburzeni? tam jest dużo na temat jak sb radzic z derealizacja itp polecasz? ofc. jezeli znasz

[wsciekly_klapek_zawadiaka]

@mikolaj-slowik: Kojarzę to forum i powiem szczerze, ze chłopaki z DivoVica maja mega duża wiedzę, która bardzo mi pomogła. Problemem dla mnie było tylko to, ze oni trochę słabo piszą/wypowiadają się - to wszystko czasami bywa bardzo nieskładne i ciężkie w odbiorze. Trzeba to posłuchać, przeczytać kilka razy, żeby wyciągnąć z tego wartościowy content. Także nagrania i ich materiały Ok, ale odradzam zagłębianie się w forum (w sumie nie tylko

[mikolaj-slowik]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: dzieki ci bardzo : p
tzn. ja miewalem takie powazne ataki paniki tylko po paleniu marihuany takze mysle ze jak to rzuce to powoli wroce do normalno, ale mimo wszystko odczuwam na trzeźwo taki uogólniony lęk, mini niepokój bez powodu

[KRISSVector]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: jestem zainteresowana, podzielisz się metodami?

[MrFisherman]

@wsciekly_klapek_zawadiaka: napisałes to finalnie gdzieś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)