Chciałbym coś powiedzieć na temat snu i depresji. W dzisiejszych czasach niestety ilość zachorowań na depresje będzie się nieustannie zwiększała. Co jest tego powodem? Powodów jest wiele, ale chciałbym skupić się na jednym - 8 godzinny tryb dnia ustanowiony przez Henrego Fora. Ten system przyjął się już w wielu państwach i zakłada, że 8 godzin jest przeznaczone na pracę, 8 na odpoczynek i 8 na sen. O ile kiedyś może nie było z tym problemu, o tyle teraz już jest. Człowiek codziennie prowadzi migracje od domu do pracy i z powrotem. Część ludzi ma blisko pracę i dojazd zajmuje im chwilę, innym zajmuje godzinę w jedną stronę, co łącznie daje 2 godziny podróży. I tak z odpoczynku robi się nam 6 godzin i można powiedzieć, że praca już zajmuje nam 10 godzin wliczając dojazdy. Ale do tych 6 godzin odpoczynku należy doliczyć obowiązki. Jeśli mieszka się samemu to nie są one uporczywe, jednak dają o sobie znać. Trzeba po pracy iść po zakupy, potem zrobić jedzenie, ogarnąć w domu itp. I ostatecznie z 6 godzin robią się 4 godziny. Na tym nie koniec. Przed pojechaniem do pracy trzeba się umyć, ubrać się i zjeść śniadanie - jeśli chcemy prowadzić w miarę zdrowy tryb życia, gdyż śniadanie jest ważne. Godzina odjęta z odpoczynku.
Reasumując. 8 godzin na sen, 8 godzin na pracę, 2 godziny na dojazdy, 2 godziny na zakupy i czynności domowe, 1 godzina na poranek. Pozostają 3 godziny na odpoczynek. 3 godziny czasu, żeby po prostu usiąść i odetchnąć. Jak ma być dobrze w takim systemie? Oczywiście nie każdy ma taki rozkład dnia, ale pewnie znajdą się tacy co mają jeszcze bardziej napięty harmonogram. Miało być na temat snu. A więc jesteśmy po prostu ludźmi i będziemy nieustannie szukać relaksu i przyjemności. Zamiast iść spać, będziemy jeszcze trochę siedzieć na kompie. Potem jeszcze dłużej. W końcu nadejdzie moment, że będzie się czekało do otwarcia nocnej na mirko. I sen się kurczy, a z własnego doświadczenia wiem, że chęć chodzenia wcześniej spać jest bardzo trudna do wykonania gdy już przestawimy się na zasypanie o późnych porach. Nie wysypiamy się, samopoczucie pogarsza się. Dłuższy taki okres i mamy doła, który może się już przekształcić w depresję. A nawet gdy będziemy spać te 8 godzin - co z tego, chyba tyko twardziele mogliby znosić te 3 godziny odpoczynku w ciągu bez uszczerbku na psychice.
Boję się rano wstać, boję się dnia, codziennie rano boję się otworzyć oczy, ze strachu przed świtem, zupełnie nie wiem, co zrobić z nadchodzącym dniem. No nie mogę. (O, #!$%@?! W imię Ojca i Syna i Ducha Świętego). Mam niby jakieś obowiązki, a przecież – pustka, jakby zupełnie nie miało znaczenia czy wstanę czy nie wstanę, czy zrobię coś, czy nie zrobię (ja #!$%@?ę), higiena, jedzenie, praca, jedzenie, praca, palenie, proszki, sen. (Ja #!$%@?ę, #!$%@?).
@artur200222: jeśli dla Ciebie odpoczynek = siedzenie na mirko i czeka na nocną to tak, można #!$%@?ć i mieć depresję. Nie od dzisiaj mówi się o tym, że odpoczywać powinno się aktywnie, wyjść gdzieś, zrobić coś. Uwierz mi, że jak pojeździsz na rowerze 1,5 godziny to czujesz się zresetowany i w dalszym ciągu masz czas na obowiązki i nawet na mirko. Jednak trochę gdzie indziej doszukiwałabym się problemów z depresją.
@artur200222: nowoczesny świat się przekształca na 0h na dojazdy, bo każdy może siedzieć w domu i rozmawiać przez skypa a nie kontaktować się twarz w twarz jak debil dzięki czemu można się poświęcić pracy 16h i 8h na sen, ale oczywiście nie ma pracy ;/
@wszystkie_zajete: Podałem taki przykład jako możliwości wykorzystania tego czasu. Ja osobiście w taki sposób nie odpoczywam - właśnie wolny czas wykorzystuje na jeżdżenie rowerem i picie piwa z kumplami ( ͡°͜ʖ͡°). Niestety czasami bywa tak, że jest się bardzo zmęczonym po pracy i wtedy myśl o rowerze czy innym aktywnym spędzaniu czasu jest już sama w sobie męcząca. Nie wszystko jest takie łatwe jak się
@artur200222: można zjeść w pracy chyba że ktoś ma 100 kamer nad głową...
A tak to się nie robi tego samego od poniedziałku do piątku. W poniedziałek biegasz, wtorek rower, środa do kina, czwartek siłownia, piątek wypad na imprezę. I tak w kółko w różnych konfiguracjach.
@artur200222: Odpoczynek jest dla słabych. Ja po pracy ciągnę jeszcze parę projektów prywatnych, siłownię, spotkania, zespół muzyczny, imprezy, koncerty, sam sobie gotuję sprzątam itp. Suma sumarum chodzę spać o 1-2 i wstaję po 7. Z tym, że jak idę spać to jestem przeważnie wykończony i usypiam odrazu.
I sen się kurczy, a z własnego doświadczenia wiem, że chęć chodzenia wcześniej spać jest bardzo trudna do wykonania gdy już przestawimy się na zasypanie o późnych porach.
@artur200222: Sama prawda. Ja teraz chodze spać o czwartej albo piątej, a wstaje grubo po południu
@ZasilaczKomputerowy: No to chyba widzisz, że jest tag #depresja. Ludzie z depresją mają #!$%@? niskie poziomy energii życiowej, a życie nie ma litości.
@szaksz743: Jak się nie wali amfy w ilościach hurtowych, to nie jest toksyczna. Trzeba tylko zachować umiar i z głową. Nie brać dłużej niż parę tyg. Robić przerwy, nie codziennie itp.
Szkoda ze depresja w wiekszosci przypadków dotyka ludzi, ktorzy maja za duzo wolnego czasu xd osobiscie uwazam, że depresja jest spowodowana miedzy innymi niedoborami witaminy D - np przez to ze coraz mniej czasu spedzamy na słońcu, caly czas biuro, albo komputer w domu. Innym powodem jest tez nadmierna stymulacja tzw osrodka nagrody w mózgu przez cukier, masturbacje i inne rzeczy stymulujace wydzielanie dopaminy. Poza tym polecam ksiazke "co nas nie zabije"
Reasumując. 8 godzin na sen, 8 godzin na pracę, 2 godziny na dojazdy, 2 godziny na zakupy i czynności domowe, 1 godzina na poranek. Pozostają 3 godziny na odpoczynek. 3 godziny czasu, żeby po prostu usiąść i odetchnąć. Jak ma być dobrze w takim systemie? Oczywiście nie każdy ma taki rozkład dnia, ale pewnie znajdą się tacy co mają jeszcze bardziej napięty harmonogram. Miało być na temat snu. A więc jesteśmy po prostu ludźmi i będziemy nieustannie szukać relaksu i przyjemności. Zamiast iść spać, będziemy jeszcze trochę siedzieć na kompie. Potem jeszcze dłużej. W końcu nadejdzie moment, że będzie się czekało do otwarcia nocnej na mirko. I sen się kurczy, a z własnego doświadczenia wiem, że chęć chodzenia wcześniej spać jest bardzo trudna do wykonania gdy już przestawimy się na zasypanie o późnych porach. Nie wysypiamy się, samopoczucie pogarsza się. Dłuższy taki okres i mamy doła, który może się już przekształcić w depresję. A nawet gdy będziemy spać te 8 godzin - co z tego, chyba tyko twardziele mogliby znosić te 3 godziny odpoczynku w ciągu bez uszczerbku na psychice.
#niepopularnaopinia #sen #depresja
@artur200222: można zjeść w pracy chyba że ktoś ma 100 kamer nad głową...
A tak to się nie robi tego samego od poniedziałku do piątku. W poniedziałek biegasz, wtorek rower, środa do kina, czwartek siłownia, piątek wypad na imprezę. I tak w kółko w różnych konfiguracjach.
@artur200222: Sama prawda. Ja teraz chodze spać o czwartej albo piątej, a wstaje grubo po południu
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@artur200222: mam nadzieję, że to żart.
Nic nie napisałeś czy masz żonę, dzieci, zobowiązania. Bo jak nie to zawsze możesz wszystko #!$%@?ć 8)