[wojciech-ogien]

Mireczki trzymajta kciuki jeszcze 4 miesiace....4 ładowanie odbyte Start 117,5kg planowana redukcja do 82-86kg 185cm bf ~8-12% 30 listopad. Trzymana micha 95% 2600kcal 280B/130W/90-110T FFMI 23.31. Zmiana diety od 01.07 na 2400-2500kcal redukcja tluszczu około 50% podbicie węgli o 50% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #postanowienia2017 #roadtoripped #ogien

[wojciech-ogien]

@niewiem1979: Kwestia jaka sylwetke chcesz osiagnać docelowo bo powiem szczerze ze po samym cardio bez treningu oporowego jakikolwiek by on nie był to nie bedzie "szałowa" jedynie bedzie bardzo szczupły ale to juz twoje decyzje i priorytety

@Rymbaba Owoce bym odpuscil ze wzgledu na cukier wyrzuty insulity itd... blend platków owsianych z białkiem :) albo platki ryżowe na mleku, ale po prostu faktycznie przeskocz na tłuszcz, dla mnie mieso

[Rymbaba]

@wojciech-ogien: nie szaleję z tymi owocami, dziś np do śniadania 250 g arbuza a z płatkami ryżowymi spróbuję :)

[n.....9]

@wojciech-ogien: Wiesz bo ja startowałem ze 102 kilogramów przy 184cm,miałem tego dość i priorytetem było zrzucić ten fet , fuj ale ulany byłem aż wstyd.Teraz chcę za wszelka cenę zredukować do 85 kg i zobaczymy co będzie,może zacznę coś myśleć o budowaniu sylwetki.

[lisku_chytrusku]

@niewiem1979: buduj już teraz - ćwiczenia z masą własnego ciała - na pewno będzie to wyglądało dużo lepiej niż po samym bieganiu! :)
I trzymam kciuki!
Zrób po redu #pokazforme