[w.....x]

#silownia #mikrokoksy
Mam 3-4 treningi siłowe w tygodniu, najczęściej około 8 rano, ale czasem także o 17, a dzisiaj na przykład o 22.
Jak to pogodzić z #intermittentfasting ? W zasadzie pytanie brzmi - czy ktoś z Was robił dłuższe niż dobowe posty? Z tego co wyliczam właśnie takie będą potrzebne, bo o ile mogę trenować na czczo, to jednak po lubię się najeść :)

[ethics]

@wpupix: To se zrób rano jedzenie a na wieczór spokój. IF stosujesz jeśli tobie jest wygodniej tak żyć. IF nie jest lepsze od zwykłej diety.

[M.....l]

@ethics if ma udowodnione naukowo efekty zdrowotne

@wpupix po treningu dobrze by było jakbyś coś zjadł jednak a nie post

[w.....x]

@ethics: Zdaję sobie sprawę z marketingu towarzyszącemu różnym nowościom/modom/odkryciom.

@MrOsamaful: Taki jest plan. Po prostu sprawdzę reakcję żołądka i głowy na dłuższy post :)

[Brofessor]

@MrOsamaful: podaj badania bo aż ciekawe jestem z czego to wynika

[M.....l]

@Brofessor opracowanie badań + odnośniki do wszystkich badań

https://authoritynutrition.com/10-health-benefits-of-intermittent-fasting/

[MalyBiolog]

@Brofessor: @MrOsamaful: Jacek Bilczyński jeszcze ostatnio zrobił krótki film o IF

[bst]

@wpupix: IF zostal wymyslony dla treningu wieczorem. Jezeli cwiczysz rano to IF nie jest dla Ciebie, mimo ze sa jakies modyfikacje IF, ale to nie ma sensu.

[w.....x]

@bst: To ciekawe! Kwestia pracy hormonów w czasie snu, po treningu i posiłku, czy coś innego?

[florekflorek]

@bst: czemu tak uważasz? Pytam bo PoMocny kiedyś mówił, że po wieczornym ładowaniu z rana ma się w zupełności wystarczający zapas glikogenu na trening i nie ma najmniejszego problemu.

[bst]

@wpupix: Tak na szybko analizujac, to w IF masz post od rana, gdzie rano masz wysoki poziom HGH, masz post przez noc wiec przeciagasz do do ktorejs tam godziny a pozniej na noc jesz. Wiec wegle na noc pozwalaja na wydzielanie greliny i wspomagaja lipoze. Jak zroboisz na odwrot czyli rano masz okno a po poludniu post to wszystko idzie sie #!$%@? i sie tylko umeczysz. Tym bardziej ze rano masz

[w.....x]

@florekflorek: Trening siłowy da się zrobić rano na czczo jak najbardziej. Ale na wieczorne okno już trudno byłoby mi doczekać :)