[GreenLipA]

#pytanie #silownia #trening #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #dieta

Cześć Mirasy!

Zacząłem chodzić na siłownie. Kiedyś zdarzyło mi się uczęszczać, ale nigdy na poważnie.
Chciałbym podpytać kolegów jak ćwiczyć, co jeść, jak często jeść.
Informacje o mnie. 98 kg, 186 cm wzrostu. Szeroki w barkach, grube uda, brzucha mam troche.
Staram się jeść węglowodany rano z warzywami, a wieczorem białko z warzywami. Głownie 3 posiłki, ale słyszałem że warto robić posiłki o tej samej porze i na przykład co 3 godziny.

Moim celem jest schudnać w brzuchu, oraz zrobić mięsnie. Proszę o porady. Pozdrawiam

[f.....d]

@GreenLipA: dieta prawidłowa, dodałbym kreatynę

[gameold]

@GreenLipA: dostosuj kalorie bo to podstawa

[PrawyKuba]

@GreenLipA: licz kalorie, jedz kiedy Ci pasuje, bylebys się zmieścił w bilansie, obserwuj wagę/lustro i koryguj na bieżąco

[GreenLipA]

@gameold: @PrawyKuba: Jak to jest z tymi kaloriami, ile powinienem zjesc w ciagu dnia. Pracuje w weekendy jako promotor a w tygodniu gram w siatkowke i chodze na silownie. 3000?

[PrawyKuba]

@GreenLipA: zacznij od tych 3k, jedz tak przez tydzień, później mierzysz obwody i ewentualnie się ważysz, jeśli leci w dół, to zostawiasz kalorie, jeśli nic się nie zmieni to ucinasz 200 kalorii i powtarzasz. Możesz też dodać jakieś interwały czy tam kardio, wtedy odpowiednio mniej obcinasz kalorykę

[gameold]

@GreenLipA: oblicz, w necie jest mnostwo kalkulatorow

[GreenLipA]

@PrawyKuba: @gameold: Zawsze myslalem ze tu chodzi o zawartosc tluszczu i cukrow w jedzeniu. Dlaczego kalorie sa wazniejsze?

[So_I_Scream]

@GreenLipA: fiteligent.pl i #przestanbycgrubasem na początek, dokładnie i ze zrozumieniem.

Jak będziesz miał nadal problem to @Polska5Ever ma dużo cierpliwości ( ͡º ͜ʖ͡º)

[JebawczanRysionu]

@GreenLipA: bo liczy się przedewszystkim ilość jedzenia jakie spożywasz, a dopiero potem jakość jedzenia i proporcje makroskładników

[TheHamlet]

@#!$%@?: no popatrz jakich newsow sie mozna dowiedziec.... masz jeszcze wiecej takich hitów?

[JebawczanRysionu]

@TheHamlet: co powiedziałem źle? #!$%@? 4kkcal z czystego zarcia, a ja będę jadł 2kkcal jak chce i zobaczymy kto schudnie

[yahoomlody]

@TheHamlet: ja mam: można jeść po 18 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TheHamlet]

@#!$%@?: Jak można priorytetowo traktować ilość jedzenia ( napisałeś ilość, potem piszesz o kaloryczności ) ?. Nie rozumiem przede wszystkim tego krótkowzrocznego pędu za utratą wagi. Podobno na habrugerach z McDonald da się schudnąć. Jestem jednak przekonany, że nie da się tego zrobić nie dewastując sobie organizmu. Skupienie się na jakości ma też pewien pożądany efekt uboczny. Ciężko wbić w siebie dużo kalorii spożywając jedynie "czyste" jedzenie.