[robko]

Jako, że zacząłem niedawno przygodę z siłownią mam do was kilka szybkich pytań:
1. Ile robicie brzuszków tygodniowo? Ile serii, ile dni?
2. Czy jest różnica między węglowodanami prostymi a złożonymi?
3. Czy proteiny są potrzebne przy robieniu rzeźby?
4. Czy kaloria jest kalorią?
#silownia #mikrokoksy #dieta

[arkagham]

@robko:

[easy_tf]

@robko:

1. 0
2. tak
3. tak
4. nie

[PhilCollins]

@robko: 1. po #!$%@? brzuszki? Od robienia brzucha jest martwy ciąg i przysiad
2. proste mają wysoki indeks glikemiczny czyli podnoszą insulinę i powodują odkładanie tłuszczu w większym stopniu
3. Proteiny są potrzebne do bycia żywym ale niekoniecznie jako białko serwatkowe nie jest ci potrzebne i potrzeba ilość białka do budowy mięśni to dyskusyjna kwestia
4. kaloria kalorii nierówna

[P.....k]

@robko: brzuszki raczej nie. Proteiny są potrzebne, węgle proste i złożone - potrzebne są 1 i 2, zależy do czego. Kaloria jest kalorią, zawsze tak było - możesz żreć niezdrowo i mieć płaski brzuch, ale łatwiej jeść ryż, kurczaka, jaja i masło orzechowe. Bo w tym samym pułapie kcal będziesz mieć więcej jedzenia, lepiej się przyswoi, da Ci więcej energii.

[robko]

@PhilCollins: @Poncjusz_Pijak: @easy_tf:
Widzę rozbieżność przy 4 pytaniu. To jak w końcu jest naprawdę? Jest jakaś różnica czy zjem 2000 kcal pochodzących z czekolady czy 2000 kcal pochodzących z mięsa?
Przy okazji mam jedno pytanie. Są lepsze i gorsze proteiny? Gdzieś kiedyś czytałem, że na przykład profil proteinowy w orzeszkach ziemnych jest gorszy od profilu proteinowego wieprzowiny. Jak to z tym jest?

[easy_tf]

@robko: Sprawdź skrót TEF i zagadnienia profil aminokwasowy, biodostępność białka.

[Ch-jogromPL]

wow tyle bzdur w jednym wpisie, ide po popcorn ( ͡° ͜ʖ ͡°) brawo panowie

[PhilCollins]

@robko: jest różnica bo liczą sie makroskładniki

[rudy_bigos]

@PhilCollins: 1. po #!$%@? brzuszki? Od robienia brzucha jest martwy ciąg i przysiad

Nope - to tak nie działa - te ćwiczenia wzmacniają tylko posturalne - ale tak czy siak mocne mięśnie brzucha to raczej zasługa unoszenia nóg w zwisie, wycieraczek, planków czy zabawy na kółku