[A.....r]

Podciagalem sie 20 razy nadchwytem do pelnego zwisu, 3 miesiace przerwy od silowni i cwiczen i ledwo 10 moge a waga podobna. Minelo juz 20 dni jak wrocilem na silke i moze 12 zrobie. Jak zyc? (╯︵╰,)
#mikrokoksy #silownia #gorzkiezale

[Refusek]

@Arintor: ja zadnego nie zrobie

[PIetwa]

@Arintor: ćwiczysz zeby się wiecej podciągać czy lepiej wyglądać bo nie rozumiem

[Ripper_roo]

@Arintor: Ja tez żadnego nie zrobię :/

[d.....r]

nadchwytem

@Arintor: lewitowałeś nad drążkiem?

[AsterXks]

@Refusek: @Arintor: @dex_ter: @Ripper_roo: @PIetwa:
A duża jest różnica w aktywowaniu mieśni, jeśli chodzi o nachwyt/podchwyt; szeroko/wasko?

[Ripper_roo]

@AsterXks: Nachwyt to plecy/ramiona, podchwyt to biceps, głównie.

[Ripper_roo]

@AsterXks: Nachwyt szeroko to bardziej plecy wąsko to bardziej ramiona i trochę biceps chyba

[AsterXks]

@Ripper_roo: ok, dzieki bardzo.

[d.....r]

@AsterXks: duża nie jest, ale wystarczająca żebyś poczuł

[digupherbones]

@Ripper_roo @AsterXks: to bardziej kwestia tego, jak prowadzisz łokcie niż szerokości chwytu.

[G.....e]

@Ripper_roo:
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ripper_roo]

@Gavroche: ??

[G.....e]

@Ripper_roo:
Śmieszne wywody.
KAŻDY RODZAJ chwytu w podciąganiu na drążku (nachwyt, podchwyt, przechwyt) angażuje plecy, barki i ramiona, w takiej właśnie kolejności.
Niemożliwe jest, podciągać się tak, żeby wyizolować którąkolwiek z grup mięśniowych, ponieważ biomechanika nie jest idiotką i nie oprze ruchu na słabszym mięśniu, kosztem silniejszego.
A więc ZAWSZE plecy będą najmocniej zaangażowane i zawsze zaangażowany będzie biceps.
Są niuanse, ale niegodne uwagi, podobnie jak w uginaniu ramion ze

[Ripper_roo]

@Gavroche: Jesli chcesz mi powiedziec ze przy podchwycie plecy sa najbardziej zaangażowane to nie mamy o czym gadać. Nie mówiłem o wyizolowaniu tylko o tym co jest najbardziej angazowane

[G.....e]

@Ripper_roo:
Właśnie dlatego się uśmiechnąłem na takiego "znawcę".
Poucz się kolego anatomii i biomechaniki.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ripper_roo]

@Gavroche: A ty się poucz chemii i matematyki, nie pozdrawiam

[G.....e]

@Ripper_roo:
To może podeślesz mi coś z chemii i matmy, tylko nie za trudne?( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja mam dla Ciebie czytankę:
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/pull-up-vs-chin-up-a-comparison-and-analysis