[krab58]

#mikrokoksy strasznie nie chce mi się rano jeść, pomyślałem, że dobrym pomysłem będzie jakiś shake. Macie jakieś sprawdzone "przepisy" na 20g b 70g w i 8-10g t? 450-550kcal?

Białko mam Whey 100, może dorzucić do tego jakieś węgle + mleko, woda? czy nie tędy droga?

#mikrokoksy #dieta #sniadanie

[SwietySeba]

Odmierz odpowiednio proporcje i wyjdzie tyle, ile potrzebujesz:
http://www.budujmase.pl/diety/dania-dla-kulturystow/6228-szejk-bananowo-nabia%C5%82owy.html

[chuckmls]

@krab58: kup sobie joylent :)

[Ch-jogromPL]

@krab58: ja sie dzisiaj niechcaco jeblem i #!$%@? ponad 3800kcal w 40minut zamiast 3500, a tu ziomeczek ma problem zeby rano zjesc 500kcal ? co smiechlem to moje

[tonto]

@krab58: Mi się też przez pierwsze 2-3 godziny od wstania nie chce w ogóle jeść, ale sposobem okazały się płatki z jogurtem. Płatki owsiane, słonecznik, rodzynki, banan w kostkę i jogurt naturalny. Jest to na tyle kwaśne i orzeźwiające, że zjadam to rano bez problemu, wychodzi w okolicach 600kcal. No ni nie blenduję tego, tylko normalnie w formie sypkiej pochłaniam. A coś z chlebem to bym ze dwie godziny męczył.

[sylwetka]

@krab58: Hej z rana polecam Omlet. Takie ma makrosy
Wartości Odżywcze :
Kalorie 420
Węglowodany 4,6 g
Białko 62 g
Tłuszcz 16,4 g