[mam_kaloryfer]

#mikrokoksy mam do Was takie pytanie. Czy cwiczenie 3x w tyg brzucha kalistenicznie to za duzo za malo? Jak zrobic takie miecho na brzuchu? Czy kulturysci maja jakies specjalne cwiczenia z ciezarem? Oprocz allahow. Np Arnie polecal kalistenike

[mam_kaloryfer]

@MaddoxX1911: ja #!$%@?, dla odmiany cos uzytecznego moze powiesz? Jak nie to wypad

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@mam_kaloryfer: Trzy razy w tygodniu spokojnie wystarczy, tym bardziej, że brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych stabilizując sylwetkę. Weź też pod uwagę to, że kulturyści mają w swojej 'suplementacji' pół apteki.

[d.....w]

@mam_kaloryfer: zależy co robisz na ten brzuch, możesz nawet codziennie robić. Ale takiego brzucha naturalnie to ty raczej nie będziesz miał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Qbcia]

@mam_kaloryfer: Robie teraz Stronglifts 5x5 i zauważyłem, że lepszy brzuch zrobiłem na oporowo cieżkich przysiadach i mc niż na katowaniu brzucha brzuszkami z obciązeniem , ktore moglo najpewniej spowodowac zastoj sily w mc np.

[Ch-jogromPL]

@mam_kaloryfer: kulturysci maja po porstu koks, i robia ciezkie siady, martwe itd ( ͡° ͜ʖ ͡°)