[devel9k]

Jeśli chce spalić tkankę tłuszczową, to prócz interwałów i diety mam wykonywać jeszcze jakiś trening siłowy?
#mirkokoksy #silownia

[easy_tf]

@devel9k: Jak uwzględnisz w diecie to możesz robić jeszcze 10 innych treningów. Pytanie jaki masz cel długofalowy.

[devel9k]

@easy_tf:
Ogólnie to chce przeplatac spalanie tkanki tłuszczowej przez (przykladowo) 2 tyg, potem typowa masa(fbw+dieta) przez 2 tyg.
I tak przeplatac, a po każdej parze zmieniać długości np 3 tyg potem pp tygodniu
Cel to raczej sylwetka fit ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....n]

@devel9k: coomplu trening siłowy + 350kcal na aerobach i będziesz fit

[easy_tf]

@devel9k: W takim razie trening siłowy obowiązkowy.

[devel9k]

@easy_tf:
Czyli jak powinien wyglądać mój tydzień? Bo teraz mam mętlik w głowie...

[murarz13]

@devel9k: Na zmianę siłownia/cardio. :)

[easy_tf]

@devel9k: Treningi siłowe jako podstawa i dodatkowo tabata.

[b.....i]

@devel9k: nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Chcesz przeplatać masę i redukcję w cyklach 2 tyg.? Tego jeszcze nie było

[CalkujacyFizolof]

@berti: Jak dobrze pamiętam to Jacek Bilczyński o czymś takim mówił w jednym z filmików odnośnie swojego reżimu dietetycznego.

[b.....i]

@CalkujacyFizolof: ideą treningu siłowego jest dostarczenie stałych bodźców przez długi czas. Zmieniając tak często kaloryczność ciężko jesr progresować objętością i ciężarem

[CalkujacyFizolof]

@berti: Ale:

Tego jeszcze nie było

nie można powiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[loczyn]

@CalkujacyFizolof:
@berti:
Obaj macie racje i obaj sie mylicie ;)
Tak - Jacek Bilczynski tak robi, tylko ze on juz nie liczy na progresy tylko chce utrzymac forme, co moim zdaniem jest swietnym rozwiazaniem :)

[Fitomento]

@devel9k: najlepiej połączyć interwały z treningiem siłowym, wtedy efekty będą najlepsze :)

[devel9k]

@Fitomento: Czyli wykonywać je zaraz po treningiu fbw(ciężary/ilość powtórzeń/przerwy na redukcje) i potem interwał?
Czyb jak to sobie rozplanowac?
Siłownia tylko pon/śr/pt 17:30 (+ewentualnie sobota)

[Fitomento]

@devel9k: Lepiej nie wykonywać bezpośrednio po treningu siłowym treningu interwałowego, może okazać się to zbyt dużym przeciążeniem dla organizmu. Możesz np 3 razy w tygodniu wykonywać trening siłowy, a w dodatkowy dzień trening interwałowy.

[devel9k]

@Fitomento: W takim razie jak powinien wyglądać trening FBW w trakcie redukcji?
Przyjmijmy duże ciężary, małe czasy przerwy, liczba powtórzeń 6-9, chodzi o dług tlenowy.
Może być taki sam/podobny zestaw jak na masę i po prostu zastosować się do wyżej wymienionych "zasad"?

[m.....s]

@devel9k: 2x w tygodniu mozesz dodac, aczkolwiek nie jest to niezbedne. Dieta i interwaly w zupelnosci wystarcza