[devel9k]

Mirki z #mirkokoksy i #silownia takie pytanie

Jak odróżnić ból kręgosłupa(zła technika) od bólu prostownika(tutaj już chyba dobra technika) po Martwym Ciągu?
Pierwszy raz robiłem to tak "serio" i kurde 2gi dzień nie mogę się schylić na prostych nogach ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Z kręgosłupem nigdy nie było problemów, dbam o postawę i 18 dopiero na karku więc nie miało z czego boleć(że niby starym (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞).
Może to być taki ból(taki napięty, że nie pozawala się zgiąć) jak prostownik(głównie odcinek dolny) dostał w pi*zdę pierwszy raz?
Klata była do przodu jak tylko się dało

[easy_tf]

@devel9k: jakie ciężary podnosiłeś?

[devel9k]

@easy_tf: Nie pamiętam dokładnie, ale bardzo małe bo miała to być "rozgrzewka" przed regularnym chodzeniem.

[easy_tf]

@devel9k: Jak jesteś zdrowy i masz prosty kręgosłup to pewnie tylko DOMSy na prostownikach. Jeśli wcześniej nigdzie nie pracowałeś fizycznie tylko pewnie szkoła/dom/jakaś aktywność fizyczna to prostowniki nie miały gdzie dostać po dupie. Także dużo regeneracji i czekaj aż ustąpi. Jeśli po tygodniu będzie dalej bolało to wtedy lekarz. Ciało nie jest z galaretki i żeby zdrowy organizm miał problemy z kręgosłupem trzeba albo dużego obciążenia albo złej techniki.

[devel9k]

@easy_tf: Fizycznie to na budowę przy pustakach/wylewkach wieńców(wydawanie betonu w wiaderkach na piętro) pomagałem (akurat coś pod martwy ciąg może to podchodzić) i ból w sumie podobny(całkiem zapomniałem, że takie coś robiłem, bo teraz już lżejsza robota), ale było to może 1,5mieś. temu.
Dzięki za uspokojenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@devel9k: Pamiętaj o dobrej rozgrzewce całych pleców i nóg przed martwymi, a później o rozciąganiu. Rób wszystko z głową to będziesz miał zdrowszy kręgosłup. Taka rada, jak robisz w jeden dzień podciąganie i martwy to zawsze martwy pierwszy. Ciągi sprawiają, że przestrzenie między kręgami się zmniejszają, a podciaganie że powiększają. Lepiej unikać robienia na odwrót.

[devel9k]

@easy_tf: Dzięki za radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)