[bemo]

2min planku to dobrze? #dieta całe życie ciągle na redukcji brak sił na siłowni słaby jak laska

[kucowaty_suchoklates]

@bemo: Ale że tylko raz zrobiłeś 2 minuty? Ja myślałem, że planka robi się seriami.

[shdw]

@bemo: bez szału, tak standardowo bym powiedział ;) po za tym plank plankowi nie równy.

[veilofmaya]

@bemo: o gurwa ja ledwo 2 x 30 sekund wytrzymuję ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[bemo]

@kucowaty_suchoklates: no raz ogólnie ewkę sobie ćwiczyłem i tam robiłem pierwszą sześciominutówkę same planki 2x bok 1x zwykły
@shdw: starałem się robić technicznie ok

[shdw]

@bemo: to nie chodzi o to. Plank można robić albo ustalając pozycje i pozostając w niej na X czasu, albo można robić krótkie i intensywne spięcia na powtórzenia. Dlatego jeden drugiemu nierówny ;)

[Mikimoto]

@bemo: brak sił = zła dieta?

[bemo]

@Mikimoto: wim. ale chcę chudnąć i boję się, że jak zacznę z pułapu np 2200 kcal, to się zaleje niczym świnia, a ja chcę schuśśśćććć

[bemo]

@Mikimoto: z 3 mies jadłem 1500, teraz wrzuciłem od 1 tygodnia tak z 1800, ale często n ie dojadałem, a potem z 5k kcal naraz z fast foodów (to po gastro z 4 razy przez ostatni miesiąc). waga narazie stoi

[Mikimoto]

@bemo: a próbowałeś IF? ;> btw nie wiem ile ważysz i mierzysz, ale jak na niebieskiego to coś mało tych kcal. Ja jem 1700 :D

[bemo]

@Mikimoto: 184/76,5-77

if probowalem kiedys 3 dni, nie dla mnie, glodny ciagle bylem :P