qweq
qweq
  • 51
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
flexx
  • 27
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amiioy
  • 300
@WojtekCh10: Super nagranie, mam nadzieję że mu się nic nie stanie.

Niech w Polsce będzie spokój, jasne niebo i słoneczko (｡◕‿‿◕｡)
K---A KAŻDEGO ZABIJE KTO PRZYJDZIE TU Z TEJ ROSJI (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Na prawdę mówię ლ(ಠ_ಠ ლ)
Gotów po końcu wojny każdego przycisnąc (づ•﹏•)
  • Odpowiedz
chiltepin
  • 2
W ciągu 3 miesięcy zjechałem z 90 (21% BF) kg na 84 (17% BF) kg. Trening FBW 2/3 razy w tygodniu. 1800kcal dziennie (nie odejmując spalonych kalorii). Osiągnąłem docelową wagę oraz systematycznie zacząłem chodzić na siłke (juz 3, rzadziej 4 razy w tygodniu).
Teraz podbiłem sobie kalorie do ~2150 (2300 w treningowe, 2000 nietreningowe), bo oczywiście brakowało mi siły.
Trzymać się tego planu? Bo teraz obczailem sobie jakiś kalkulator i wyszlo, że
chiltepin - W ciągu 3 miesięcy zjechałem z 90 (21% BF) kg na 84 (17% BF) kg. Trening ...

źródło: comment_1645543136px01WQV3qrlwlvdnrrotBy.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chiltepin
chiltepin
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@In_thrust_we_trust: po ubraniach mocno widać utratę wagi, ale wszystko jedno bo nie o to pytam w tym wpisie. Chcesz coś dodać w związku z tym, czy tylko siedzisz do 11 w nocy sprawdzając czy mirek nie odjął sobie za bardzo body fat?
  • Odpowiedz
HASSAN_
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
odyn88
  • 127
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Herato
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia