#mecz zaczęli już?
@shaun_the_sheep: nie
@shaun_the_sheep: oficjalne przywitanie super meczu i super minuta ciszy
#mecz Polacy troche godności
@shaun_the_sheep: co to godność? Messi fap fap fap neymar fssst
@shaun_the_sheep: @doopchuck
http://www.wykop.pl/wpis/4697203/6924-5-1-5-6923-plecy-tyl-barkow-i-bicek-roknasilo/ Najpierw z----ł @F0rT3hW1n ,ale pewnie przez literówkę. http://www.wykop.pl/wpis/4697417/roknasilowni-6971-5-1-6970-5-co-ja-tam-bede-sie-ro/ Potem @Rabuek s--------ł biorąc wynik z najlepiej ocenianych wpisów. Panowie trochę ogarnięcia życiowego bo zawołam kogo trzeba i będziecie zmuszeni usunąć konto.
http://www.wykop.pl/wpis/4697203/6924-5-1-5-6923-plecy-tyl-barkow-i-bicek-roknasilo/ Najpierw z----ł @F0rT3hW1n ,ale pewnie przez literówkę. http://www.wykop.pl/wpis/4697417/roknasilowni-6971-5-1-6970-5-co-ja-tam-bede-sie-ro/ Potem @Rabuek s--------ł biorąc wynik z najlepiej ocenianych wpisów. Panowie trochę ogarnięcia życiowego bo zawołam kogo trzeba i będziecie zmuszeni usunąć konto.
@shaun_the_sheep: dam sobie rękę uciąć że przede mną był jakiś wpis, który miał dwójkę w liczbie dziesiątek.
7104 - 1,5 = 7102,5
Martwy ciąg 5x84 kg, 3x96 kg, 4x107 kg, 5x10x56 kg
Podciąganie na drążku 5x6
Wiosło
Martwy ciąg 5x84 kg, 3x96 kg, 4x107 kg, 5x10x56 kg
Podciąganie na drążku 5x6
Wiosło
7357,5 - 1 = 7356,5
Wyciskanie leżąc 5x57, 3x65, 4x73 +5x10x38 na skosie górnym, 10x4 pompki na poręczach.
#roknasilowni
Wyciskanie leżąc 5x57, 3x65, 4x73 +5x10x38 na skosie górnym, 10x4 pompki na poręczach.
#roknasilowni
7445 - 1,5 = 7443,5
Przysiad 5x78, 3x88, 2x98, 5x10x52, żuraw 2x10, drążek 5x5, wznosy nóg 2x8
#roknasilowni
Przysiad 5x78, 3x88, 2x98, 5x10x52, żuraw 2x10, drążek 5x5, wznosy nóg 2x8
#roknasilowni
7596 - 1,5 = 7594,5
MC 3x79kg, 3x90kg, 5x101kg || MC 5x8x56kg + między seriami drążek wąsko 3 powt. || Wiosło hantlą 3x10x30kg || Biceps sztangą 8x35kg, 5x35kg, 6x30kg || Szrugsy 3x10x80kg.
#roknasilowni
MC 3x79kg, 3x90kg, 5x101kg || MC 5x8x56kg + między seriami drążek wąsko 3 powt. || Wiosło hantlą 3x10x30kg || Biceps sztangą 8x35kg, 5x35kg, 6x30kg || Szrugsy 3x10x80kg.
#roknasilowni
@shaun_the_sheep: 5 serii po 8 powtórzeń robisz? z jakiegoś konkretnego powodu uciąłeś 2 powtórzenia? Swoją drogą 5x10 martwego z mniejszym ciężarem jest zajebiście męczące :D
@WlasciwosciBetonu: Robiłem po 8, bo pod koniec serii już mi leciała sztanga z rąk, więc wolałem zrobić mniej powtórzeń ale dokładniej. Za tydzień postaram się zrobić 5x10
konto usunięte via Android
@shaun_the_sheep: Big But Boring, czy jakiś inny zestaw?
@WlasciwosciBetonu: Big But Boring. Narazie robie tylko 5/3/1 i jedno ćwiczenie 5x10 i zastanawiam sie co pododawać.
@shaun_the_sheep:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych