1570 - 1,5 = 1568,5
Kolejny dzień, kolejne rekordy.
Squat PR 170kgx2
Leg press 400x8
Seatwd calf raises 150x10 5 serii
#roknasilowni
Kolejny dzień, kolejne rekordy.
Squat PR 170kgx2
Leg press 400x8
Seatwd calf raises 150x10 5 serii
#roknasilowni
1576,5 - 2 = 1574,5
Powrót po urlopie. ~5k kcal dziennie i 4 dni bez treningów dały piękny powrót. Dzisiaj nogi, jutro wózek ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Squat 2x5x142,5 kg, 1x8x142,5 kg
Romanian Deadlift 3x10x135 kg
Leg press 1x12x300 kg, 1x12x345 kg, 1x12x360 kg
Hamstring curl 3x12x90 kg
Seated calf raise 5x12x130 kg
Powrót do 3k kcal i czekamy, aż waga się ustabilizuje. Trzeba cisnąć, nie na opierdzielania
Powrót po urlopie. ~5k kcal dziennie i 4 dni bez treningów dały piękny powrót. Dzisiaj nogi, jutro wózek ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Squat 2x5x142,5 kg, 1x8x142,5 kg
Romanian Deadlift 3x10x135 kg
Leg press 1x12x300 kg, 1x12x345 kg, 1x12x360 kg
Hamstring curl 3x12x90 kg
Seated calf raise 5x12x130 kg
Powrót do 3k kcal i czekamy, aż waga się ustabilizuje. Trzeba cisnąć, nie na opierdzielania
- Prekambr
- roknasilowni
- jata12
- iblackjack
- maciej__
- +1 innych
@mynameis60: wszystko git tylko ja bym jakis anabolik w tle puscil
Dzisiaj nogi, jutro wózek
@mynameis60: O, prawidłowe podejście (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Widzę układ progresji z Greyskulla LP + asysty... Bardzo ładnie, ja dokładnie od tego zacząłem, 2,5r temu :) Robiąc KOLOSALNY progres.
Robiłem dzisiaj kilka fotek i zauważyłem coś co może się niektórym spodobać ;). Miłego wieczoru!
#dupeczkizprzypadku
#dupeczkizprzypadku
- altair1
- ocean_nasienia
- kldsk
- konto usunięte
- lwonly
- +2 innych
@mynameis60 trochę wyssane ale i tak nieźle
@mynameis60: #!$%@?, gratki
@mynameis60: co tutaj odliczacie?, godziny treningu?
@cyal: Tak, żeby łącznie 'przećwiczyć' cały rok.
1590,5 - 1,5 = 1589
Nogi, nogi, nogi! Jeden z lepszych treningów, wszystko siadło, a nawet i lepiej. Widać zwiększenie kalorii :)
#roknasilowni
Nogi, nogi, nogi! Jeden z lepszych treningów, wszystko siadło, a nawet i lepiej. Widać zwiększenie kalorii :)
#roknasilowni
Zima nadchodzi, więc przydałoby się zmienić operatora prądu i gazu żeby oszczędzić.
Sam ostatnio przeszedłem do Octopusa - http://octopus.energy bo mieli najniższą stawkę.
Mają aktualnie promocję, że jeżeli przejdziesz do nich z reflinka to osoba polecająca jak i nowy klient dostaną po £50.
Aktualne stawki (Sheffield):
Gaz : 3.392p per kWh
Standing charge 16.80p per day
Prąd : 14.364p per kWh
Standing charge 21.26p per day
Jeżeli ktoś jest chętny to zapraszam
Sam ostatnio przeszedłem do Octopusa - http://octopus.energy bo mieli najniższą stawkę.
Mają aktualnie promocję, że jeżeli przejdziesz do nich z reflinka to osoba polecająca jak i nowy klient dostaną po £50.
Aktualne stawki (Sheffield):
Gaz : 3.392p per kWh
Standing charge 16.80p per day
Prąd : 14.364p per kWh
Standing charge 21.26p per day
Jeżeli ktoś jest chętny to zapraszam
@mynameis60: Ahh to ok, poczekam na final bill:) Mi eon każdą nadpłatę w styczniu zwracał na konto.
The one thing we can't do is cancel your old Direct Debit — that's between your bank and your old supplier — but we do recommend you organise this as soon as you've settled up your final bill with them to make sure no further payments are taken.
@mynameis60 skorzystałem z reflinka mireczku! Dzięki!
1594 - 1,5 = 1592,5
#roknasilowni
#roknasilowni
1599 - 1,5 = 1597,5
#roknasilowni
#roknasilowni
1605,5 - 1,5 = 1604
#roknasilowni
#roknasilowni
1608 - 1,5 = 1606,5
#roknasilowni
#roknasilowni
1610 - 2 = 1608
Musiałem pominąć RDL, bo przy rozgrzewce czułem dyskomfort w plecach. Lepiej dmuchać na zimne;)
#roknasilowni
Musiałem pominąć RDL, bo przy rozgrzewce czułem dyskomfort w plecach. Lepiej dmuchać na zimne;)
#roknasilowni
1611,5 - 1,5 = 1610
#roknasilowni
#roknasilowni
1617 - 2 = 1615
#roknasilowni
#roknasilowni
- 66
Siema @Re-volt! Ponoć zapisywałeś mnie do swojego kalendarza #kalendarzrevolta , że do końca roku będzie 90kg? No to jest wcześniej ;)
Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).
Krótko o moim stażu - zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5x5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem
Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).
Krótko o moim stażu - zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5x5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem
- Picowaty91
- spokoczajnik
- Super-Rafalekv8
- yoor45
- beefislife
- +61 innych
@ChoNoTu: Maksy sprzed około miesiąca:
BP 95
OHP 65
Barbell Row 95
DL 190 (około 2 miesiące temu przy 96 kg)
Squat 160 kg (tutaj myślę, że 170-175 jest w zapasie)
Leg press xD 400 kgx1, 300kg 3x12
Kolejne maxy będą za około miesiąc jak się zregeneruję w pełni.
BP 95
OHP 65
Barbell Row 95
DL 190 (około 2 miesiące temu przy 96 kg)
Squat 160 kg (tutaj myślę, że 170-175 jest w zapasie)
Leg press xD 400 kgx1, 300kg 3x12
Kolejne maxy będą za około miesiąc jak się zregeneruję w pełni.
- konto usunięte
- BonScott
- lwonly
- Kasahara
- PiccoloColo
- +2 innych
- .
Wczoraj i dziś.
#roknasilowni