199 834,12 - 96,75 = 199 737,37

Biegłam Sudecką 100.

Ogólnie, bieg jest całkiem spoko - startuje się o 22, dzięki czemu niby nie jest tak gorąco. Przepaki można mieć na 10 z 12 punktów (serio). Trasa wyglada jakby przedszkolak pomazał po mapie i ktoś uznał, ze to doskonały pomysł tamtędy biegać - ale oznaczona doskonale, po zobaczeniu tracka byłam lekko przerażona, ale finalnie nie zgubiłam się ani razu. Jest luksusowo, dużoPokaż całość

205 710,49 - 8,48 - 7,25 - 78,96 = 205 615,80

Z tamtego tygodnia.

Baba se pobiegła ultra, czy tam bardziej pofasthajkowała z elementami biegania bo teraz cały tydzień chodzi po górach to nie mogła sobie nóg bardzo zniszczyć więc kalkulowała tak, że poruszała się w przyjemnym, komfortowym tempie całą drogę. Udało się. Ogólnie straszna nuda, mam wszystkie paznokcie, tylko jeden odcisk, nie było problemów z żarciem, piciem, żadnych kryzysów i wPokaż całość

207 079,16 - 4,03 - 5,60 - 5,02 - 6,79 - 13,80 - 28,54 = 207 015,38

Strasznie kiepski tydzień, całkowitą objętość ratuje tylko weekend.

Po górskiej 30+ pobiegłam do pracy w ramach regeneracji, było super, nogi jak nowe. Potem jakieś drobnice bo miałam istotne wydarzenia natury rodzinnej które zajęły dużo czasu; następnie wycieczka z niebieskim na Jurę (zabrałam go na drobne górki żeby było fajnie, ale na koniec taka kiepa jakaśPokaż całość

208 010,00 - 8,58 - 7,14 - 8,27 - 4,03 - 4,01 - 33,42 = 207 944,55

Z tego tygodnia.

Biegałam sobie luzacko w tygodniu, bo byłam jakaś słaba po świętach, w przypływie szału kupiłam z promocji kamizelkę taką dużą ze mieści się szpej na cały dzień biegania więc wczoraj kupiłam bilet i #!$%@?łam w górki zbadać o ile szybciej zrobię ta sama trasę co 2 lata temu, okazało się że ciężkoPokaż całość

209 148,84 - 8,16 - 8,11 - 11,07 - 5,00 - 15,18 - 8,40 = 209 092,92

Z tego tygodnia. Trochę #!$%@?, trochę nie, pacha z powrotem zupełnie normalna, nóżki w normie, long run słaby bo po żurku jestem bezużytecznym nadętym żabskiem i co najwyżej mogę człapać. Ćwiczenia uzupełniające w normie, jestem znowu wśród żywych.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

210 028,43 - 7,10 - 6,60 - 4,83 - 9,01 - 24,20 = 209 976,69

Z tego tygodnia.

Za wcześnie pochwaliłam powrót do sprawności, poszłam zaktualizować bazę wirusów i tak mi #!$%@?ło węzeł chłonny, że latał mi niczym trzeci cycek pod pachą, wiec nie bardzo mogłam poszaleć, bo jak biegłam sobie to po jakichś 35 minutach zaczynała mi cierpnąć ręka, pomijając ten fakt, to to latające ciało obce pod pachą sprawiło, żePokaż całość

210 739,26 - 4,13 - 8,98 - 4,02 - 4,03 - 15,68 - 18,50 = 210 683,92

Powolny powrót do świata żywych po ubiegłym weekendzie, pierwsza czwórka była bolesna, ale wszystko po tym ustąpiło, następnego dnia luźne powolne bieganko, potem jeden pracodom, bo spadł śnieg i bałam się na rowerze jechać. Po tym już wszystko było spoko, biegło się lekko jakby mi ktoś zdjął z pleców z 20 kg, więc w weekendPokaż całość

211 778,33 - 8,66 - 7,17 - 10,04 - 46,44 = 211 706,02

Trochę byłam zmęczona po weekendzie bo jednak jakby zrobienie 82 km po 2 tygodniach przerwy trochę mnie ściorało, więc na początku tygodnia odpoczywałam. Ponieważ jednak nic mnie nie bolało tak trwale, a giry odżyły już we wtorek, oceniłam że ponownie mogę iść się zmarnować w szczytnym celu. Tym razem biegałam w kółko przy okazji zbiórki na rehabilitację chłopca. TrochęPokaż całość

212 598,21 - 7,25 - 6,64 - 6,50 - 6,66 - 6,81 - 6,58 - 6,66 - 6,46 - 6,45 - 6,46 - 6,53 - 9,32 = 212 515,89

Nie biegaj prawie 18 dni bo kolano boli od wyjebki. Idź do fizjo, dowiedz się, że #!$%@?łaś się tak, że kolano wyglada jak po wypadku samochodowym - coś typu uraz deski rozdzielczej, tylko strzałka nie jest połamana, jedyna różnica. Daj sobie wszystko ponastawiać.Pokaż całość

214 039,53 - 15,67 - 5,01 - 8,27 = 214 010,58

Z ubiegłego tygodnia.

Marzec zaczęłam z przytupem, #!$%@? się na chodniku pod koniec tej piętnastki tak, że nie dość że nie wiem co się stało i jak do tego doszło, to mam mgliste wspomnienia z powrotu do domu z przeważającą nutą powoli rozwijającego się bólu kolan. Z jednego wyjęłam elementy chodnika i przeszło, drugie czeka na wizytę u fizjo. Ogólnie 2:0Pokaż całość

214 881,60 - 10,16 - 8,61 - 12,64 - 5,18 - 11,88 = 214 833,13

Z tego tygodnia.

Ostatnie sesje z porządnym #!$%@?. Pobiłam przypadkiem wszystkie życiówki na dystansach poniżej 10k przy okazji 3x10 minut tempa na 5-minutowej przerwie. Ciekawe czy ma to jakiś związek z faktem, że tak jakoś od 3 lat nie robiłam żadnego rozsądnego treningu tempowego, hm, pomyślmy. Pewnie nie, z pewnością nie. To niemożliwe. To z pewnością tePokaż całość

215 855,83 - 8,87 - 9,60 - 4,26 - 5,30 - 9,60 - 22,87 = 215 795,33

Z tego tygodnia.

Tempo musiałam robić na siłowni bo wiało, jak ja #!$%@? nienawidzę wiatru, jak sobie biegam spokojnie to żaden problem, ale jak mam konkretny trening do zrobienia to nie ma opcji, żeby to się udało. Tym sposobem ukończyłam z powodzeniem kolejny tydzień treningu tempowego. Powoli jakiś progres widzę, idzie super, dzięki temu będęPokaż całość

216 623,36 - 11,40 - 8,76 - 10,06 - 8,50 - 12,27 - 21,59 = 216 550,78

Z tego tygodnia.

Biegałam szybko, biegałam wolno, zdechłam prawie na interwałach, ale potem opanowałam właściwe tempo (brawo ja).

Na koniec tygodnia odkryłam, że moja ulubiona ścieżka stała się jednością z rzeką i strasznie mi to zrujnowało bieg, bo wracając drugą stroną rzeki ze względu na korzystniejsze ukształtowanie terenu prawdopodobnie uniknęłabym wmordewindu przez ponad 45 minut.Pokaż całość

217 311,72 - 8,00 - 6,81 - 7,72 - 8,00 - 12,46 = 217 268,73

W tym tygodniu odpoczynek i ostatnia seria krótkich interwałów. Po fakcie byłam w szoku, że to już i nawet było mi trochę smutno. Na szczęście na otarcie łez w przyszłym tygodniu zaplanowałam początek kolejnego bloku #!$%@? po którym przejdę już do tego co tygryski lubią najbardziej - przewyższeń, objętości i powolnego przyjemnego klepania kilometrów. Trening uzupełniający jakPokaż całość

218 060,41- 8,65 - 8,99 - 11,00 - 10,60 - 18,17 = 218 003,00

Z tego tygodnia.

Long na bieżni bo wiało i niekoniecznie miałam potrzebę biegać w tych warunkach gdyż to nierozsądne. Poza tym dwa razy interwały w lesie i pod górkę, jest wesoło. Nie wiem, bieganie szybko jest absolutnie nieakceptowalne, nienawidzę go i tak dalej, ale jak już patrzę na te wykresy to mi się podoba. Po fakcie.

#sztafeta #Pokaż całość

218 935,12 - 9,18 - 8,68 - 9,12 - 10,08 - 19,93 = 218 878,13

Z tego tygodnia.

Jedne interwały pękłam i biegałam na bieżni na siłowni, było traumatycznie, chyba za wolno, ale przynajmniej tętno równe jak od linijki i przerwy odpowiednio wolne. Ponieważ było okropnie, w sobotę poszłam na mało uczęszczany kawałek ośnieżonego asfaltu który szczęśliwie okazał się nie tak bardzo śliski, więc mogłam się sponiewierać w terenie. Dzięki temu obskoczyłamPokaż całość

219 876,00 - 8,00 - 8,87 - 8,00 - 6,50 - 12,85 - 17,95 = 219 813,83

Z tego tygodnia.

Raczej regeneracyjnie ale z przypomniającą dawką #!$%@? na koniec tygodnia.

Mam trochę mieszane uczucia, gdyż dawno nie odbywałam treningów na wyższej intensywności. Zabawa jest przednia, ponieważ patrzę na tempo, tętno i inne #!$%@? dopiero po przyjściu do domu, zegarkiem tylko czas trwania mierzę. Okazuje się, że wychodzi całkiem równo (czyli dobrze), aPokaż całość

220 587,35 - 11,75 - 8,75 - 11,60 - 13,28 - 20,29 = 220 521,68

Z tego tygodnia.

Kalibrowałam sobie skalę RPE bojem. Nowy rok, nowa ja, w ramach eksperymentu po religijnym bieganiu na HR przez jakieś 1.5 roku postanowiłam, że to #!$%@?ę. O ile możliwość wyjścia z domu w dowolnym momencie i biegania 8h+ bez większych konsekwencji na drugi dzień jest spoko, tak nie zaszkodziłoby robić to trochę szybciej. Przeczytałam sobiePokaż całość

221 308,91 - 28,64 = 221 280,27

Wstałam rano i uznałam że to zajebisty pomysł pobiec do rodziców na obiad. No i w sumie był.

Jeszcze nie wiem, co o tym będę myślała jutro, ale to w sumie dobry początek roku.

Pokaż spoiler

#sztafeta #biegajzwykopem #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

221 424,13 - 4,03 - 4,05 - 6,83 - 4,18 - 3,99 - 6,30 = 221 394,75

Z tego tygodnia, przedwcześnie, bo się rok kończy. Do pracy biegałam, i takie tam.

Ogólnie, nabiegałam 2895km w tym roku.

Biegłam wiosenną Łemkowynę 30K, potem w czerwcu natłukłam w bólach100km w biegu 24h, we wrześniu zaatakowałam 55k na GUR w Radkowie i osiągnęłam założony cel a potem jeszcze nabiegałam w lesie 62k przy okazji 11Pokaż całość

225 418,97 - 4,10 - 5,50 - 11,51 - 8,71 - 15,58 = 225 373,57

Z tamtego tygodnia, ze świętami włącznie.

Trochę mróz, trochę ostry dyżur kuchenny bo cała rodzina się zjechała, trochę strach biegać bo kaczki chyba czuły że miałam coś do czynienia ze sporym martwym drobiowym truchłem i dziwnie się patrzyły jakby. Trening uzupełniający w każdym razie odbył się w całości. Idzie dobrze.

#sztafeta #biegajzwykopem #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

226 196,99 - 7,75 - 9,02 - 4,07 - 4,05 - 6,93 - 5,94 - 4,96 - 5,43 - 8,79 - 8,31 - 16,66 = 226 115,08

Ostatnie dwa tygodnie.

Nic ciekawego, powoli wchodzę w mój magiczny plan, doskonały pomysł przed świętami #!$%@?. Taplałam się w błocie, odbyłam bieg podczas którego tak #!$%@?ły mnie skarpetki, że je wyrzuciłam do pierwszego napotkanego śmietnika, chodziłam po schodach ze dwie godziny, robiłam brzuch z pomocąPokaż całość

227 606,60 - 9,01 - 4,12 - 4,01 - 15,20 - 23,57 = 227 550,69

Z tego tygodnia.

Pobiegłam zwiedzać hałdy, okazało się, że buty na asfalt na śliskiej lekko przymarzniętej glinie zapewniają doskonały komfort jazdy w dół bez kontroli (w sumie mogłam podumać jak zjeżdżałam cisnąc pod górę). Wrócę innym razem, ale jest potencjał. Zapomniałam, że hałdy po odkrywkach z reguły wiążą się z wodnymi przygodami w okolicy, cóż.

Poza tymPokaż całość

228 125,81 - 4,13 - 4,05 - 7,08 - 8,58 - 16,91 = 228 085,06

Z ubiegłego tygodnia.

Na zajęcia ze sprawnością i płotkami i z powrotem. Do tego joga i core. Dodatkowo, schody ~600m up.

Długie bieganku w błocie i takich tam elementach, Saucony Peregrine <3, nic się nie ślizga, nie zakleja się błotem, szybko wypada z nich woda, mokro było kilka sekund i po bólu. Uwielbiam te buty, uwielbiam.

Ponadto,Pokaż całość

228 663,24 - 4,16 - 8,01 - 8,45 - 14,37 - 8,02 = 228 620,23

Z tego tygodnia.

Po trzech dniach regeneracji, typu rolowanie, rozciąganie, rower i kije, nogi mam zupełnie jak nowe. Ziomki były były w szoku, że przytruchtałam na płotki i sprawność, nie wiem, co oni myśleli, może że dostanę za swoje czy coś, bo to przecież nie jest normalne, tak biegać i żeby nic nie bolało.

Poza tym, byłaPokaż całość