za radą @Bobas zrobiłam sobie konto na myfitnesspal. Co w--------m możecie więc obczaić tutaj. Staram się trochę ogarnąć - mniej chleba, więcej białka. Zrobiłam sobie fajną pastę jajeczno-twarogową żeby te moje 50g chleba dziennie mieć z czym jeść ( ͡°͜ʖ͡°)
Jak uzyskać 3000 kcal dziennie bez nabiału (w tym jajek)? I żeby to nie było np. pół kilo ryżu dziennie + drugie pół kilo kurczaka... :/ Jakieś pomysły? #dieta #najpierwmasa #pytanie #pytaniedoeksperta
Mirki, mireczki poleci ktoś wartościowe treści na temat diety? Nie mówię tu o zrzucaniu tłuszczu bom chudy, ale diety dostosowanej do ćwiczeń (kalistenika).
Za bardzo dałam się ponieść radom "hurr durr za mało jesz" i zjadłam za dużo :/ Dzisiaj siłka to sobie trochę odbiję, zwłaszcza, że jak podliczyłam mój dzisiejszy lunch w pracy to też wyszło dużo wchuj ;_;
@ziemniaczana_krolewna: Masło to tluszcz zwierzęcy i powinno się go unikać. Tłuszcze w diecie powinny być pochodzenia roślinnego czy np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy orzechy
@agatuso426: Powodują wzrost poziomu cholesterolu, co jak wiadomo zwieksza ryzyko zachorowania na miażdżycę, dlatego lepiej ich unikać i smażyć bez tłuszczu, albo gotować :P. Ale nie ma to jak jajecznica na masełku ( ͡°ʖ̯͡°)
Znowu mnie chwilę nie było, trochę fialowałam z dietą i moje ciężko zrzucone 2kg wróciło (╯︵╰,) Ale nie poddaję się, po prostu cisnę od nowa.
Kupiłam sobie dziś karnet na siłownię! Na razie jaram się bardzo i obiecuję sobie chodzić co 2 dzień, ale myślę, że leń wygra i będę chodzić tak ze 3 razy w tygodniu. #mikrokoksy, czy to jest w miarę okej częstotliwość jak chcę zredukować masę? Czy pomykanie na orbitreku i marszobiegi na bieżni dadzą radę? Dzisiaj poszłam trochę znienacka i szybko się zmęczyłam
@fuurikuuri: Wbrew pozorom ziemniaki nie są takie złe. Są sycące, mają mało węglowodanów, dużo witamin i pierwiastków. Kwestia dobrego przyrządzenia np. na parze albo w mundurkach. Powinno unikać się gotowania ich bez skóry bo to wypłukuje wszystkie skladniki i wtedy robią się z nich tylko zapychacze
Mirki, czy słyszał ktoś, bądź stosował dietę chilli 3d? Cokolwiek to oznacza. Słyszałam, że je się dobrze doprawione odpowiednimi przyprawami dania - działa?
Mirasy, Mirkówny którzy znają się na #dieta i liczeniu #kalorie. Zawsze jak próbuje policzyć sobie, ile mniej więcej pochłaniam kalorii, to wychodzą mi jakieś niedorzeczne wyniki (albo tak mi się tylko wydaje - w sensie wydaje mi się, że coś mało). Anyway, jakby tak ktoś mógł rzucić okiem na moją przykładową dzienną dietę i oszacować mniej więcej, ile kalorii wychodzi, to byłbym wdzięczny :)
1) śniadanie:
kawa zbożowa, 2-3 kromki chleba (taki zwykły pszenno-żytni) z pasztetem warzywnym z cieciorką
Trochę ostatnio przytyłem a jako że wakacje to postanowiłem to zrzucić, póki co dwa dni robię poniższy harmonogram. Co o nim sądzicie?
Rano:
Picie gorącej wody z cytryną na czczo (znajomy koksu mi polecił, nie wierzę zbytnio że to coś daje ale i tak pije, w końcu w tym temacie jestem nowociotą)
udzieli mi ktoś kilku dobrych rad odnośnie diety na redukcję? Nie mam tu na myśli haseł typu mniej w--------j, nie jedz fastfudów itd tylko jakie produkty powinny być podstawą tej diety, czego zdecydowanie unikać, czy warto bawić się w jakiś lowcarb itp.
Dodam, że moja aktywność fizyczna to różnego rodzaju cardio, żadnych ćwiczeń siłowych.
za radą @Bobas zrobiłam sobie konto na myfitnesspal. Co w--------m możecie więc obczaić tutaj. Staram się trochę ogarnąć - mniej chleba, więcej białka. Zrobiłam sobie fajną pastę jajeczno-twarogową żeby te moje 50g chleba dziennie mieć z czym jeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
wczorajsza dieta