@sylwke3100 boję, dlatego walka trwa

@Don_Calzone fałd nie ma ale boki są zauważalnie luźniejsze.

@zapalara fitatu używałem.

@voov100 zdjęcia trochę nie oddają jak to wygląda. Mięśnie są, nogi mam dość masywne

@voov100 imo zbyt duży deficyt by dużo rosło. Mięśnie są, brzuch i nogi się już zarysowały, teraz tylko dokończyć.

@kasia060282 przypomnę się we Wrześniu, żeby pokazaćPokaż całość

@cotozazycie dużo zależy od Twojego stylu życia. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrob deficyt. Czy go zrobisz jedząc mniej, czy ćwicząc, to w sumie bez znaczenia. Ważne, żebyś miał deficyt. To co proponujesz, to tempo zrzutu porównywalne do mojego, na jakieś 6-7 kg miesięcznie. Tylko też pamiętaj, żeby nie oszukiwać w liczeniu kalorii. Jedyną osobą którą robisz w balona jesteś Ty sam.

@Varin no teraz stabilizacja to słowo na lutyPokaż całość

@Therionn cieszę się że mogłem pomóc :)

@Fichtner żona zadowolona, szczegolnie poprawa kondycji jej pasuje, syn ma za mały lvl żeby zauważyć :D ale ja z nim mam lżej, bo jak go biorę na barana, to jesteśmy teraz razem lżejsi niż ja sam wcześniej, więc mogę nawet biegać w taki sposób. Do tego przynajmniej nadążam za nim.

@gdyzgasnieswiatlo ledwie xD a tak na serio, na początku tętno docelowe byłoPokaż całość

@basalyk44 dieta i ilość jedzenia w moim przypadku powodowały nieregularne wypróżnienia. Często właśnie takie zrzuty powodowały duże różnice na nastepny dzień.

@kubex_to_ja po raz 30 firatu :)

@deenowy pomalutku, dzień po dniu, tak się dzieje życia cud.

@czterypalcewnatalce fitatu

@Lixerv wg kalkulatorów ok 2700 - 2800 kcal.

@Lixerv robiłem bardzo dużo Cardio I całkiem spore wytapianie sadła. Uznałem, że dobrze nawodniony organizm, będzie poprawniej oczyszczać się z toksyn. Taka osobista preferencja.