devel9k
  • 1
Mirki z #mirkokoksy i #silownia takie pytanie

Jak odróżnić ból kręgosłupa(zła technika) od bólu prostownika(tutaj już chyba dobra technika) po Martwym Ciągu?
Pierwszy raz robiłem to tak "serio" i kurde 2gi dzień nie mogę się schylić na prostych nogach ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Z kręgosłupem nigdy nie było problemów, dbam o postawę i 18 dopiero na karku więc nie miało z czego boleć(że niby
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 1
@devel9k: Jak jesteś zdrowy i masz prosty kręgosłup to pewnie tylko DOMSy na prostownikach. Jeśli wcześniej nigdzie nie pracowałeś fizycznie tylko pewnie szkoła/dom/jakaś aktywność fizyczna to prostowniki nie miały gdzie dostać po dupie. Także dużo regeneracji i czekaj aż ustąpi. Jeśli po tygodniu będzie dalej bolało to wtedy lekarz. Ciało nie jest z galaretki i żeby zdrowy organizm miał problemy z kręgosłupem trzeba albo dużego obciążenia albo złej techniki.
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 1
@devel9k: Pamiętaj o dobrej rozgrzewce całych pleców i nóg przed martwymi, a później o rozciąganiu. Rób wszystko z głową to będziesz miał zdrowszy kręgosłup. Taka rada, jak robisz w jeden dzień podciąganie i martwy to zawsze martwy pierwszy. Ciągi sprawiają, że przestrzenie między kręgami się zmniejszają, a podciaganie że powiększają. Lepiej unikać robienia na odwrót.
  • Odpowiedz
devel9k
  • 2
Mireczki!

Oglądałem przed chwilą #300riseofempire, wersje " #bluray " " #dts " na głośnikach 5.1 i muszę powiedzieć jedno:
Jest to chyba najlepiej udźwiękowiony film jaki oglądałem, nie mam na myśli muzyki, ale ogólne pojęty dźwięk.
Nie wiem kto wpadł na to aby muzyka była grana głównie na tylnych głośnikach, ale jest to chyba coś co powinno się naśladować. Naprawdę robi to genialną robotę jako tło do narracji !
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
devel9k
  • 1
Ten uczuć kiedy wrzucasz piątkę albo wsteczny, a wczoraj robiles trica ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
devel9k
  • 1
#mirkokoksy, jakieś ćwiczenia FBW na rozruszanie mięśni przed robieniem masy?
Tak planuję aby ten tydzień je rozgrzać i od przyszłego ruszyć z "normalnymi" dniami na poszczególne partię ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowhoo
rowhoo
  • 1
@devel9k: Wszyscy moi silowniowi znajomi z różnych planów treningowych przechodzili na FBW najpierw od 2-3x w tygodniu do teraz 5x w tygodniu. Sa zadowoleni i rosną. Ja z moim 2x w tygodniu mam większy problem ze wzrostem masy, ale i tak jest mocno zauważalny progres wiec mysle ze jak najbardziej ma to sens
  • Odpowiedz
devel9k
  • 2
Przychodzi do szkoły córka informatyka Partycja. Zaczyna się lekcja Partycja grzecznie siada w ławce i pan nauczyciel zaczyna pytać.
Pan - Jasiu powiedz abecadło
Jasio- a, b, c, d, e, f, g, h, i, j, k, l, m, n, o, p, r, s, t, u, w , y ,z
Na co pani bardzo dobrze Jasiu!
Partycja teraz Ty powiedz abecadło
na co Partycja q, w, e, r, t, y, u, i, o, p, a, s, d, f,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
devel9k
  • 1
Czy ktoś zna jakieś fajne miejsce na rozbicie namiotów na Polanczyku?
Mamy 2 pełne auta i chcielibyśmy się wybrać w ostatni tydzień wakacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wakacje #woda #polanczyk #namioty
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
devel9k
  • 1
Trzech kolesi złapało złotą rybkę. Rybka, jak ma w zwyczaju mówi:
- Uwolnicie mnie, a spełnię każdemu z was po trzy życzenia.
Kolesie pogłówkowali, po chwili mówią:
- Okiej - i ją wypuścili...


#heheszki #pasjonaciubogiegozartu #humor
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia