@Szaryy: mikrokoksy, proszę Was o pomoc :D, 180 cm, 80 kg, endomorfik here, 4 treningi siłowe w tygodniu + żadnego cardio/interwałów przy siedzącej pracy. Zaczynałem redukcje od 2600, co tydzień ucinałem kalorie o 100, bo nic się nie działo, ani z wagą ani tym bardziej w lustrze (╯︵╰,). Teraz siedzę na 2100 i też się nie zapowiada, by się coś ruszyło. Mam ucinać kalorie dalej jak
Mam 179cm wzrostu i zaczynając redukcję w lutym ważyłem 81,5kg. Obecnie ostatni tydzień redukcji przede mną i waga 65,2kg i 2140kcal. Wydaję mi się, że brakuje właśnie cardio/interwały bo u mnie wyglądało to tak że fbw 3x w tygodniu i stopniowo dorzucałem interwały aż doszedłem do 3 interwałów w tygodniu i waga cały czas elegancko schodzi, także próbuj z bieganiem
doradźcie co jutro zjeść na obiad, mam pierś z kurczaka, różne ryże kasze itd., tortille, warzywa, ser no i spoko jakby było tym słynnym fit jedzeniem liczę na was przyjaciele #gotujzwykopem
Tak mnie naszło, że czas zaopatrzyć się w magnez. W internecie jest setki produktów zawierających magnez i tutaj pytanie - jak odróżnić dobry magnez od tabletek z cukrem? Czy są jakieś sprawdzone preparaty?
Jakie macie podejście do kaszy jaglanej?
źródło: comment_weuMakOG11gaIbJKly7M9Dz5zSUsB9D8.jpg
Pobierzźródło: comment_Z0B4K79TK9PRNOQxLYde0k6HNn1whrCp.jpg
Pobierz