Profil: @buganski_mowi_rusz_sie :: Wykop.pl

STANIE NA RĘKACH W 5 KROKACH

bo trening to nie tylko pompowanie bicepsów

z dodany: przedwczoraj, 07:37:51

Dodaj Komentarz
#
kalistenika
#
mikrokoksy
#
silownia
#
gimnastyka
#
trening
#
joga

Jak zbudować silne plecy bez siłowni

W życiu dobrze mieć plecy. Szerokie zdrowe i silne. A to można zrobić także bez siłowni, bo nie każdy lubi i ma dostęp. Kalistenika przychodzi z pomocą.

z dodany: 22.01.2023, 08:15:12

Jak zrobić SZPAGAT od zera?

Jak się komuś marzy, aby być jak Jean-Claude Van Damme...

z dodany: 15.01.2023, 07:51:28

Jak NIE schudnąć i NIGDY nie być w dobrej formie antyporadnik

"Ja po prostu mam grube kości" "Wszystko przez te moje hormony" "Bieganie niszczy kolana" "Wiesz, znalazłem taką nową dietę... oczyszczającą..."

z dodany: 26.12.2022, 08:07:51

Mobilne i silne BARKI! Zestaw naprawczy za darmo.

Zdrowe barki - ile je trzeba cenić, ten tylko się dowie, kto je straci... Gdy barki bolą, ciężko jest z codziennymi czynnościami a co dopiero z treningiem. Ten zestaw poprawi zakresy ruchu i wzmocni barki mięśnie stożka rotatora. Krótki trening prozdrowotny do zrobienia w domu.

z dodany: 11.12.2022, 07:47:27

Męskie zdrowie ma znaczenie! Rozmowa z dr Piotrem Sekułą

Czyli o tym jak być jak Bond lub Stallone, nie jak Ferdek Kiepski... W Polsce mało mówi się o profilaktyce męskiego zdrowia. Tabletki nie są rozwiązaniem. Rozwiązaniem jest profilaktyka i właściwy styl życia.

z dodany: 04.12.2022, 14:02:25

Kortyzolowy brzuch - tak STRES niszczy Twoje ZDROWIE

Czy można przytyć (głównie na brzuchu) od przewlekłego stresu? Można. W tym filmie opisuję jak działa to błędne koło, oraz jak z niego wyskoczyć i ogarnąć swoje zdrowie i sylwetkę.

z dodany: 27.11.2022, 17:10:10

BIODRO - STAW ŻYCIA I Zestaw naprawczy za darmo

Przydatne dla tych co dużo siedzą i mają sztywne biodra i słabe poślady, ale także dla tych co biegają, jeżdżą na rowerze czy chodzą po górach. Ćwiczenia na mobilność bioder oraz wzmacnianie mięśni okalających ten staw.

z dodany: 20.11.2022, 07:42:51

Prosty i skuteczny sposób na zdrowy i silny kręgosłup.

Sporo teorii ale też prosta do wykonania cześć praktyczna. Można zrobić w domu.

z dodany: 30.10.2022, 18:04:06

Rozgrzewka która zwiększy efekty każdego treningu

Protokół RAMP znajdzie zastosowanie w wielu sportach, od biegania, przez siłownie, aż do sportu walki.

z dodany: 16.10.2022, 12:25:40

Jak przykleić odstające łopatki bez względu na wiek?

Cześć Mirki. Być może ktoś z Was zmaga się z problemem odstających łopatek. W tym filmie konkretne wytyczne jak to ogarnąć. Podziała zarówno u dzieciaków jak i u dorosłych.

z dodany: 09.10.2022, 09:36:37

Ćwiczenia na oczy i wzrok.

Nie tylko bicki i klatkę można trenować

z dodany: 26.06.2022, 18:48:30

Kalistenika - jak zacząć by mieć efekty? I ćwiczenia, progresję, plan treningowy

Kalistenika to taki rodzaj treningu, w którym bez siłowni można zbudować świetną sylwetkę i wysoką sprawność. W filmu o tym, jak zacząć, my mieć efekty i unikać kontuzji.

z dodany: 29.05.2022, 07:37:36

Jak przestać się garbić? Naprawa hiperkifozy w 7 krokach

Cześć Mirki. Temat garbienia się to teraz codzienność u większości społeczeństwa. Myśle, że materiał omawia wszystko co trzeba wiedzieć (i co robić) aby ogarnąć postawę ciała.

z dodany: 15.05.2022, 07:38:05

Wdowi garb i wysunięta głowa. Jak to naprawić?

Wdowi garb to taka charakterystyczna narośl w miejscu w którym szyja łączy się z tułowiem. Składa się z tkanki łącznej, chrzestnej i tłuszczowej. Co robić, aby się tego nie dorobić? Jak reagować, gdy już wyrosło? Odpowiedź w tym krótkim materiale.

z dodany: 01.05.2022, 07:52:16

W jakiej pozycji pracować, by nie bolało w plecach

idealna pozycja siedząca nie istnieje...

z dodany: 25.04.2022, 06:16:22

Dodaj Komentarz
#
zainteresowania
#
zdrowie
#
fizjoterapia
#
praca

Rozrusznik poranny czyli 5 minutowa poranna gimnastyka.

Jak ktoś chce zacząć się ruszać, ale tak na spokojnie, to to jest świetna opcja. Na tym kanale codziennie o 6 rano publikowany jest 5 minutowy zestaw. A czy działa? Wystarczy poczytać komentarze pod filmami.

z dodany: 21.04.2022, 06:10:17

Oto jak siedzenie rozwala układ ruchu

Mówi się, że siedzenie to nowe palenie. Tym czasem ciągle siedzimy od najmłodszych lat.

z dodany: 18.04.2022, 07:41:13

Jak schudnąć mądrze i bez dziwnych diet.

15 kg mniej w miesiąc? Nie, dziękuje. W tym filmie są podstawy, który każdy współczesny człowiek powinien znać, ale niestety w szkole tego nie uczono.

z dodany: 04.04.2022, 06:06:42

WYGIĘTE LĘDŹWIE i ODSTAJĄCY BRZUCH? Naprawa Hiperlordozy w 7 krokach

przodopochylenie miednicy i powiększona lordoza są do ogarnięcia

z dodany: 13.03.2022, 08:43:26

buganski_mowi_rusz_sie

buganski_mowi_rusz_sie 28.02.2022, 17:14:20

15

Cześć Mirki. Długo się zastanawiałem jak się zachować i jak mogę pomóc robiąc to co robię (branża fitness i działanie głównie w internecie)

Postanowiłem, że 100% zysku z reklam z wyświetleń z #youtube pójdzie na cele charytatywne i pomoc Ukrainie.
Dodatkowo 15% zysku z mojego sklepu internetowego (w terminie 28.02-10.03) pójdzie na Polską Akcję Humanitarną. Jeśli będzie potrzeba, to termin będzie przedłużony.

Temat szerzej opisuję w filmie: https://youtu.be/AB7mzMIYD6I

#pomoc #ukraina #czlowiekuruszsie

28.02.2022, 17:23:05

1

@buganski_mowi_rusz_sie: no super popieram, ale właściwie to po co do mnie z tym dzwonisz?

konto usunięte

28.02.2022, 17:29:55

0

@buganski_mowi_rusz_sie: no i fajnie, fajniusio

Mie musisz biegać żeby schudnąć. Musisz schudnąć, żeby biegać.

"zapisane do zrobienia na. później..." xD

z dodany: 20.02.2022, 07:37:39

Nie dotkniesz dłońmi do ziemi w skłonie? Te ćwiczenia to naprawią.

Kompletny zestaw który można wykonać razem z filmem i poprawić swój skłon w przód. Do wykonania w domu i bez sprzętu.

z dodany: 23.01.2022, 10:15:22

Chudotłusta sylwetka, czyli wątłe ciało i tłuszcz na brzuchu

Pigułka wiedzy o tym, jak ogarnąć sylwetkę skinny fat

z dodany: 09.01.2022, 07:43:43

Rozrusznik Poranny - 5 minutowy rozruch całego ciała dla zasiedziałych.

Mirki i Mirabelki! Od dziś rusza 4 sezon jutubowej serii Rozrusznik Poranny. To tylko 5 minut ćwiczeń, ale wykonywane regularnie robią naprawdę sporą różnicę. Wystarczy poczytać komentarze pod filmami z tej serii. Zapraszam Was serdecznie!

z dodany: 03.01.2022, 16:33:49

Damian Bugański

Jestem trenerem, pasjonatem aktywności, moverem ale przede wszystkim ojcem i mężem. Prowadzę treningi, warsztaty, grupy treningowe, pracuję z dzieciakami. Zarażam pasją do aktywność fizycznej gdzie się da i kogo się da. Lubie ludzi. Kocham życie.
Kraków
http://www.czlowiekuruszsie.pl
facebook
instagram

Osiągnięcia

Wykopowicz
od 27.12.2022

Wykopowicz
Komentator
od 02.01.2019

Komentator
VIP
od 24.01.2022

VIP
Ekshibicjonista
od 16.03.2018

Ekshibicjonista
Rocznica
od 16.03.2022

Rocznica