#mikrokoksy Witam czy ktoś może mi powiedzieć coś na temat "stosunku" siły w poszczególnych bojach , ćwiczeniach? Chodzi mi o to ze np. jak wyciskam 100 kg na płaskiej to ile proporcjonalnie powinno być w wiosłowaniu , martwym , przysiadzie i żołnierskim? Wiem że każdy ma odrobinę inaczej ale jakiś ogólny balas strukturalny powinien być chyba zachowany. A drugie pytanie w jaki sposób wyciskanie na ławce sztanga przekłada się na
@ahmed-reyk: jak ktos cwiczy dlużej to wie że niezle cuda się czasem dzieją z proporcjami i nie ma co na to patrzeć. Ostatnio skos sztange sralem 70x8 dzisiaj na plaskiej 115x5 z zapasem. Hantle też loteria, zależy na jakim cwiczeniu i wzorcu ruchowym sie skupiasz. Można progresowac w wyciskaniu sztangi a hantle w tym czasie regres bo po prostu skupiasz się na wzorcu ruchowym sztangi a nie hantlach
Witam czy ktoś może mi powiedzieć coś na temat "stosunku" siły w poszczególnych bojach , ćwiczeniach? Chodzi mi o to ze np. jak wyciskam 100 kg na płaskiej to ile proporcjonalnie powinno być w wiosłowaniu , martwym , przysiadzie i żołnierskim? Wiem że każdy ma odrobinę inaczej ale jakiś ogólny balas strukturalny powinien być chyba zachowany. A drugie pytanie w jaki sposób wyciskanie na ławce sztanga przekłada się na