- 0
Jakie budżetowe neopreny na kolana najlepiej kupić? Myślałem nad czymś takim z decathlonu: https://www.decathlon.pl/p/nakolanniki-do-treningu-crossowego-5mm/_/R-p-304436 ale jak sam producent pisze, że są one do treningu crossowego to pewnie szybko się rozwalą siadając z obciążeniem.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
- 0
Siema
Jakąś radę co robić jak radzić z butt winkiem? Problem raczej nie leży w kontroli napięcia.
W normalnych siadach jest to samo
https://youtube.com/shorts/ovxnD-6GSI0?feature=share
#mikrokoksy
Jakąś radę co robić jak radzić z butt winkiem? Problem raczej nie leży w kontroli napięcia.
W normalnych siadach jest to samo
https://youtube.com/shorts/ovxnD-6GSI0?feature=share
#mikrokoksy
- 8
- 9
Czy poniżej 100 kg nadal będę trójbojarzem? Nadal będę chłopem? Czy będzie można nazwać mnie opasłym knurem?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Poleci ktoś jakąś kreatynę? Najlepszą w stosunku cena:jakość.
Najlepiej od razu smaki, które da się przełknąć bo po arbuzie i piwie z SFD od razu ciąga mnie na wymioty jak o nich pomyślę.
#mirkokoksy #silownia
Najlepiej od razu smaki, które da się przełknąć bo po arbuzie i piwie z SFD od razu ciąga mnie na wymioty jak o nich pomyślę.
#mirkokoksy #silownia
Elo #mikrokoksy wyjaśnijcie mi jedno bo ja n00b w temacie #silownia
Załóżmy, że chcę zrobić masę, więc muszę mieć nadwyzke kaloryczną,powiedzmy dobijać do 2500kcal
Czy jeżeli trzymam się założeń 2g białka/kg masy ciała + tłuszcze 1g/kg to resztę wegli mogę dobić dowolnie? Chodzi o to, że ciężko mi przeżreć więcej niż 2000-2200kcal
Nie zaleje mnie jak dojebię 500kcal żelek a reszta makrosow będzie się zgadzać? ( ͡º
Załóżmy, że chcę zrobić masę, więc muszę mieć nadwyzke kaloryczną,powiedzmy dobijać do 2500kcal
Czy jeżeli trzymam się założeń 2g białka/kg masy ciała + tłuszcze 1g/kg to resztę wegli mogę dobić dowolnie? Chodzi o to, że ciężko mi przeżreć więcej niż 2000-2200kcal
Nie zaleje mnie jak dojebię 500kcal żelek a reszta makrosow będzie się zgadzać? ( ͡º
- 0
Jeśli wsypuje 30g kaszki i zalewam 100ml wody. To jak to liczyć tylko te 30g wpisać do Fitatu czy 130g?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
co bylo pierwsze kfd czy sfd ?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 0
@mirasKo-Kalwario: jajko
- 65
- 25
Wstajemy i ćwiczymy! Nie spać!
Forma i wyniki same się nie zrobią!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Forma i wyniki same się nie zrobią!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 49
Majówka! SSB squat vs chains 370kg (290kg na sztandze + 80kg w łańcuchach) Czas nadrobić zaległości z ciężarkami :D
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
- 0
@IntruderXXL: mógłbyś w sumie zrobic sobie fote sylwetki teraz i po skonczeniu redukcji wraz z roznica w wadze, zeby pokazac jak z gigantycznego dzika powstaje docięty duży knur xD
- 116
Dobra trzeba kilka słów napisać, bo już się pojawiły pytanie czemu nie wrzucam nic z treningów :) Niee, nie zostałem WRAKIEM :) Wszystko jest w porządku, a nawet i lepiej.
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo po to nie ma sensu w takiej sytuacji, gdzie będą mi wypadały treningi, często nie będę wstanie ich na 100% zrobić, będzie gorsza regeneracja, dodatkowe stresy etc.
Dlatego
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo po to nie ma sensu w takiej sytuacji, gdzie będą mi wypadały treningi, często nie będę wstanie ich na 100% zrobić, będzie gorsza regeneracja, dodatkowe stresy etc.
Dlatego
- 0
@IntruderXXL: wejście na b---ę bez wyśrubowanych wyników NATURALNIE, odpuszczanie treningów, mniej czasu na nie, cardio, redukcja. Intruder stracił swój wewnętrzny ogień. Jeśli na kolejnym filmiku nie będzie krzyków ani metalu w tle to można uznać, że prawdziwy intruder był symulacją która się skończyła lol
- 0
@IntruderXXL: wpisy z treningów zwykle były pisane z taką pasją i dumą, że ciężko uwierzyć, że cokolwiek albo ktokolwiek jest w stanie być ważniejszy dla ciebie niż trening xD niemniej powodzonka w prywatnym życiu
- 0
Dlaczego warto skupiać sie na slabych stronach w trójbóju? Jeśli w wyciskaniu mam słaby lockout, to na chłopski rozum ( ͡° ͜ʖ ͡°) moj triceps jest słabszy > robi on wiekszy wysiłek niz klata > szybciej sie rozwija > z czasem mam idealny balans pomiedzy mięśniami do wyciskania. Dlaczego w takiej sytuacji zamiast po prostu wyciskac tyle ile jest sie w stanie regenerować gdzie przykladowo tric pracuje na
- 16
Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy.
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
- 0
@IntruderXXL: duże korzyści daje ci używanie pasa przy BP? U elity część używa, część nie, a sam nie zauważyłem żadnej różnicy u siebie
- 323
Przed Państwem prawdziwy fachowiec. Naczelny trener wykopu
Borsuk z Baraków. Zapraszam na seans
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Borsuk z Baraków. Zapraszam na seans
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
185cm se mierzę i mam problem z martwymi ciągami odkąd pamiętam. Raz sobie prawdopodobnie przez zle wykonywanie r--------m lędźwie. Ale mniejsza.
Wróciłem po kontuzji ćwicząc odcinek lędźwiowy w rumunskim wariancie martwego, pozwalało mi to pracować głównie pośladkiem i dwuglowymi, co było spoko.
Później przeszedłem na sumo bo jednak fajniej się podnosi większy ciężar i opuszcza sztangę na ziemię.
I chciałbym od nowa wykonywać klasyczny ciąg.
Problem jest jednak z tym, że jestem za wysoki? Chyba? XD