345kg Siad bez taśm :) Czyli przebrzydły RAW! PR poprawiony o 10kg względem ostatniego razu. Jeszcze cały czas jako natural. Obecnie robię bez taśm bo po prostu nie mam sił ich wiązać, i nie chce żeby wynik był zależny od tego czy uda mi się dobrze związać taśmy danego dnia czy nie. Ale wygląda na to że w taśmach z ~380kg by było.
Dzisiaj do 300kg szło bardzo łatwo i lekko, założyłem
Od jakichś 2 bloków czyli 12/13 tygodni mam nowych trenerów, jeden nawet ma tu konto. Od tego też czasu nie robiłem singli w ławie/siadzie, a w siadzie nie miałem na plecach więcej niż 210 kg. Co prawda robiłem PR np. w siadzie w tempie (210 kg, x 3 x 5) czy w wyciskaniu leżąc (160 kg x 3), ale nie było specyficznej pracy na bojach (oprócz
Od czasu jak regularnie biegam i podnoszę żelastwo to nie chce mi się walić konia xD Tak powinno być? Chyba powinno być właśnie w drugą stronę, chociaż nie znam się. Nie borę żadnych środków oprócz kreatyny i białka. Odżywiam się zdrowo (chyba).
Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?
Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować na
@essos: Nie ma to żadnego znaczenia, po prostu przy 3 treningach w tygodniu pon-śr-pt największej liczbie osób będzie odpowiadało. Możesz te dni zamienić na wt-czw-sob/niedz czy dowolną kombinację, w tym np. ćwicząc co drugi/trzeci dzień, niezależnie do tego jaki to dzień tygodnia, np pon>czw>niedz>śr>sobota itd. Najważniejsze jest to, żeby Tobie to odpowiadało i było dla Ciebie odpowiednie :)
Robiąc wyciskanie hantlami jako akcesorium pod BP najsilniejszą i najbardziej stabilną u mnie pozycją jest kierowanie łokci tuż przy ciele (coś jak przy wyciskaniu sztangą wąsko łapiąc na wysokości barków), gdzie przy zwykłym wyciskaniu sztangą wąski chwyt jest u mnie mocno słabszy. Starać się hantle prowadzić szerzej, czy skoro tak mi wygodniej to nie kombinować i #!$%@?ć ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Eh, a świeży junior wydawał się kumaty, widziałem też że miał kapitana bombę w przeglądarce. Mimo wszystko zostałem wezwany na dywanik, za ponoć niezbyt profesjonalne code review... Dałem approve'a z komentarzem, że
Zostało mi zarzucone że nieprawdą jest to co napisałem wcześniej czyli.
"Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to raw bez taśm... 95 jak nie 99% Kolana pcha co najwyżej do linii palców, a wielu zatrzymuje je dużo wcześniej."
I jako dowód wrzucone zostało zestawienie, różnych zawodników... I zestawienie to POTWIERDZA TO CO NAPISAŁEM! 95% jak nie 99% Kolana w
a pomyśleć że kilku wpisowa wojna biodrowo-piszczelowa została wywołana przez poczciwego @IntruderXXD który chciał się tylko dowiedzieć czy nawet git na boxa siada XDDDD
Podczas wyciskania mój martwy punkt jest 2cm nad klatką, ale już podczas opuszczania im niżej tym większe napięcie i przemęczenie czuję na tricu, przez co przy maxach/ostatnim powtórzeniu w serii często "zrzucę" na siebie sztangę zamiast ją kontrolować bo nie mam na to siły, bądź odkładam ją wyżej niż zwykle, do tego pojawia się też flarowanie, tak jakbym starał się odciążyć triceps, mimo że dzieje się to tylko w dolnej fazie ruchu,
@Kasahara: @wozniak_hubert jest sens np. kombinować z szerszym chwytem żeby odciążyć trica, czy po prostu tak samo #!$%@?ć i ew starać się poprawić leg drive?