Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłków. Często gęsto wpadały dwie kanapki na kolacje, zwykły chlebek pełnoziarnisty posmarowany serkiem śmietankowym, szynka ser, pomidorek i sałata. Wychodziło mi z tych dwóch kanapeczek koło 400 kcal. Dziś zrobiłam sobie pierś z indyka (100g) z pomidorkiem, sałatą i dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i wyszło mi jakieś 150 kcal, no i szok. Najadłam się dużo bardziej niż tymi kanapkami, a różnicaPokaż całość

Jestem za tym, żeby w Polsce zlikwidować patologię w postaci cennika za 100 g ryb czy czegokolwiek innego w restauracjach. Jakoś w przypadku schabowego, czy innych dań nie ma z tym problemu. Podajesz w menu ile mniej więcej waży sztuka i tyle w temacie. Dasz więcej, trudno. Dasz mniej - możesz mieć problemy i licz się z tym. Byłby to koniec z paragonami grozy, bo kucharzowi się ukroilo 30 kilo. Może być?Pokaż całość

W tanich barach i restauracja w Polsce od zawsze był ten sam powtarzalny smak. Smak sosów do mięsa wieprzowego. Próbowałem wiele razy coś podobnego zrobić i... Nie udało się. To jakiś gotowy sos? Jest bardzo smaczny i dosłownie można wylizać talerz po jedzeniu. Gdzie jest haczyk?

#jedzenie

Jak poradziliście sobie z nie podjadaniem słodyczy? Nie umiem otworzyć np. paczki pryncypałek, czekolady 300g, hitów i zjeść jakąś część tylko zjadam wszystko na raz, albo batona dare to potrafię też zjeść 2-3 w ciągu dnia. I to nie jest tak, że jem słodycze 2 razy w tygodniu, tylko codziennie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Macie jakieś sprawdzone zdrowsze przekąski od tych słodyczy, które zaspokoją mój głód? Najlepiej toPokaż całość

#sterydy to wspaniala sprawa, mialem 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow (skrecona kostka, bol barku i lokcia, ogolne zmeczenie) i troche juz zdazylem oklapnac.

Do stanu sprzed kontuzji nabily mnie 2 sesje na worku i 2 treningi brazylijskiego ju-jitsu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie mysle, czy by cienzarow nie odstawic wcale albo prawie wcale na okres ok. 2-3 miesiecy, ew. cwiczylbym core albo tez zPokaż całość

Siema, co polecacie aby troche nie wiem, się oczyścić na jelicie :D W sensie, ostatnio dużo jadłem i fastfoodów, i słodkie i kwaśne, i napoje gazowane i słodkie napoje gazowane. xD teraz nie mam na nic ochoty to jedzenia, brzuch mnie boli, wiem że przesadziłem ostatnio.

Czy lepiej standardowo jak za dawnych lat, mniej jutro jeść i pić po prostu zwykłą wodę?

#dieta #odchudzanie dla zasiegu #jedzeniePokaż całość

Omijam biedre z uwagi na r--------l, ale wczoraj poszedłem i kupiłem ichniejszego SKYRa, nie patrząc na skład. Z założenia to dobry produkt.

Czy to normalne, że walą tam tyle cukru?
Przecież na froncie etykiety powinni napisać zamiast 23g białka to 33g cukru.

W kom. zdjęciePokaż całość

Ciastka owsiane do oceny
Z miodem bez cukru
#gotujzwykopem #jedzenie #ciastkaowsiane

Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#Pokaż całość