HCLB
  • 3
mireczki zastanawiam sie nad blatem do mojej nowej szybkiej szosy. obecnie mam 50-34, ani jeden ani drugi mi nie pasuje, mala ustalam na 39 bo taka bedzie najbardziej optymalna, ale co z duza? Opcje mam: 53, 54, i 55 z tylu mysle nad 11-27/11-25.

#rower #szosa
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HCLB
  • 0
@apee: typowo pod sprinty mialem 53x12 mam 50x11 i brakuje koronek aby dokrecic, na dniach powinienem dostac nowa korbe i tam miec 53x11 tylko nie wiem czy sie przyjmie uzywany blat do nowego lancucha praktycznie, jesli bedzie dalej za malo to albo 54 albo 55 bede bral, bo kadencyjnie ponad 100-110 bedzie ciezko mi wyjsc
  • Odpowiedz
HCLB
  • 0
@rysiekryszard: wystarczy troche sprintow zrobic po plaskim i juz lekko idzie ok 60kmh. jak mieszkam w wielkopolsce i jest tu strasznie plasko to nie wyobrazam sobie za bardzo jazdy na kompakcie. spoko teraz mam, ale jak robie sprint to mam jeszcze zapas mocy ale konczy mi sie kadencja na 50x11
  • Odpowiedz
QBA__
  • 25
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
limpak
  • 3
Doradziłby ktoś jak dostosować treningi żeby poprawić wytrzymałość? Ogólnie od października chodzę na siłownię i cały czas trenowałem siłowo, waga spadła, siła się zwiększyła no i dzisiaj wyszedłem pierwszy raz na #szosa w tym roku i o ile na płaskim i zjazdach mogłem trzymać dobre tempo to na podjazdach większych była lipa, tętno nawet doszło do 190 w pewnym momencie. A więc stwierdziłem, że koniec z treningami siłowymi już i
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HCLB
  • 2
@Wyrewolwerowanyrewolwer: heh dalej troche swiruje ale z wiekszym balansem. :)

@limpak: jesli masz problemy z podjazdami to warto zastanowic sie nad interwalami vo2max 3x8 min na 100% ftp z 5 min przerwy np. tez nie wiem jakim podjazdem nazywasz dluzszy, warto tez popracowac nad anaerobic capacity czyli znajdz jakis podjazd co pokonujesz go w ok 30 s i zrob ok 10 powtorzen na maksa krotko mowiac.
  • Odpowiedz
HCLB
  • 1
@limpak: 100% ftp czyli maksymalna moc jaka mozesz utrzymac przez godzine, operuje na danych z pomiaru mocy, ciezko jest mi to przetlumaczyc na hr, bo ma inne wlasciwosci i sporo inaczej dziala. jak gorskie to porob 2x20 jeszcze, wpisz w google to znajdziesz info wraz z zakresami tetna itp
  • Odpowiedz
HCLB
  • 1
@limpak: @Pegos: 2 czyli dwa interwaly po 20 minit kazdy na ok 90% ftp (ile na hr to nie wiem). ogolnie polecam lekture o sweet spot training, mozna zdzialac cuda przy nim
  • Odpowiedz
HCLB
  • 0
@Pegos: wymienilem wyzej co jeszcze moze pocwiczyc aby te 800m podjazdy lepiej pokonywac :p baza i tak zawsze jest ftp, czesto majac np 3wkg mozemy sie utrzymac na kole z ziomkami co maja w okolicach 4wkg, a jak przychodzi podjazd to od razu odpadamy, a wystarczy zwiekszyc ftp co jie jest trudne.

kolejna prawda jesst taka ze dobra zabawa zaczyna sie od ok 3.5wkg wtedy juz fajnie sie smiga z
  • Odpowiedz
HCLB
  • 0
@alex-fortune: @fegwegw: dwa przeciwne zdania, ktora w bardziej przyziemny sposob tlumaczy ddd? mialem juz jedno podejscie do evansa i za duzo nie zrozumialem z pierwszych ok 80-100 stron, ale to czytalem jak nie bylem w teamie z ddd. :/
  • Odpowiedz
HCLB
  • 0
@meohaw: tez mi sie tak wydaje, sequel pro denerwuje mnie ze nie ma nocnego stylu plus pisanie zapytan az tak fajne nie jest. plus jakbym chcial sie pobawoc rubym dluzej niz miesiac to RubyMine mialbym juz w cenie. jakich narzedzi uzywasz od jetbrainsow?
  • Odpowiedz
sasukeyokai
  • 5
Kto wyrwał X230 za dobrą kasę? Ja. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdecydowanie mocniejsza przenośna bestyjka od X31, który od teraz pełnić będzie rolę dedykowanego emulatora starych konsol na stałe podpiętego pod telewizor. Odnośnie nowego nabytku: znalazłem ofertę sprzedaży egzemplarza w bardzo dobrym stanie, do tego z nową baterią. Sprzedający obniżył nawet lekko cenę, ponieważ postanowiłem pofatygować się po sprzęt osobiście. Zależało mi przede wszystkim na długim czasie pracy
sasukeyokai - Kto wyrwał X230 za dobrą kasę? Ja. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdecydowanie mocniejsza ...

źródło: comment_MBNXOHt788VFF1PrvgK2zOnogxVcLtXL.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rules
  • 1
Czemu pro mechanicy napieprzają po tych rowerach myjką ciśnieniową? Przecież wasze wszyscy mówią żeby tak nie robić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rower #szosa
Rules - Czemu pro mechanicy napieprzają po tych rowerach myjką ciśnieniową? Przecież ...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HCLB
  • 9
@Rules: @Obserwator_z_ramienia_ONZ: Imho wydaje mi się, że i tak mają przed każdym etapem regulowane/wymieniane wszystkie łożyska w rowerze na super duper ceramiczne z zyskiem 0.00001W, a jak masz do umycia 15 rowerów w jeden dzień to nie będziesz się spuszczał nad jednym. Bo i tak masz całego tira części zamiennych. :P Ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie.
  • Odpowiedz
HCLB
  • 1
oplaca sie kupowac logitech powershell do #iphone 5s aby pograc w jakies gierki od czasu do czasu? w ogole ktos mial z tym doczynienia? #gry #konsole
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HCLB
  • 2
Każdy guide odnośnie instalacji MacOS Sierra jako #hackintosh i nic nie przechodzi na moim 8460p, chciałem spróbować ElCapitan ale już nie mogę go pobrać z App Store :C #apple #gorzkiezale
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Łukasz

  • ХЦЛБ
  • P

Osiągnięcia