#mikrokoksy #silownia
Robię sobie ostatnio trochę FBW na 3 dni w tygodniu i umyśliłem taki plan:
A:
martwy ciąg na crossbarze 4 serie
sztanga na płaskiej 4 serie
podciąganie nachwytem 4 serie
Arnoldki/wyciskanie hantelek nad głową 4 serie
unoszenie ramion w bok z hantlami 4 serie
maszyna na triceps imitująca trochę pompki na poręczach 3 serie
zginanie rąk ze sztangielkami z suspinacją 3 serie
facepulle 3 serie
B:
wykroki 4 serie
OHP
Robię sobie ostatnio trochę FBW na 3 dni w tygodniu i umyśliłem taki plan:
A:
martwy ciąg na crossbarze 4 serie
sztanga na płaskiej 4 serie
podciąganie nachwytem 4 serie
Arnoldki/wyciskanie hantelek nad głową 4 serie
unoszenie ramion w bok z hantlami 4 serie
maszyna na triceps imitująca trochę pompki na poręczach 3 serie
zginanie rąk ze sztangielkami z suspinacją 3 serie
facepulle 3 serie
B:
wykroki 4 serie
OHP
@GienekZFabrykiOkienek: Plan jest do wymiany, jeśli chodzi o dobór i ilość ćwiczeń.
@GienekZFabrykiOkienek: Nie układaj sam planu. Weź gotowca z neta PHUL, PHAT, FBW sakera. Progresuj z tygodnia na tydzień zwiększając obciążenie/powtórzenia/serie/poprawiając technikę. Notuj każdy trening.
Mirasy, zastanawiam się ostatnio nad taką kwestią: przy FBW ciśnie się jedno ćwiczenie na klatę, jedno na barki, jedno a plecy itd. Czemu na plecy tylko jedno skoro najszerszy i prostowniki to zupełnie inna bajka? Jak na mój rozum to liczenie martwego i podciągania się w tej samej grupie ćwiczeń na plecy to jakiś bzdet.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
https://next.gazeta.pl/next/7,151003,27111935,rzad-otworzy-furtke-ktora-pozwoli-uniknac-podatku-dla-informatykow.html
Mam tylko nadzieję, że do egzaminu na ten certyfikat nie będą pytali o Teorię Systemów bo wiele to nie pamiętam... ( ಠ_ಠ)
#programista15k #it #nowylad
Mam tylko nadzieję, że do egzaminu na ten certyfikat nie będą pytali o Teorię Systemów bo wiele to nie pamiętam... ( ಠ_ಠ)
#programista15k #it #nowylad
@GienekZFabrykiOkienek: > Dla osoby, która zarabia 100 tys. zł brutto rocznie (niecałe 8,4 tys. zł miesięcznie), system wyliczy ulgę, przemnażając pensję z całego roku przez wskaźnik w wysokości 0,3932 i odejmując od wyniku kwotę 26,9 tys. zł. Z odpisu będą mogli skorzystać tylko ci, których przychód mieścić się będzie w dwóch przedziałach: miedzy 68,6 tys. a 102,6 tys. zł oraz od 102,6 tys. do 133,6 tys. zł. Dla każdego z tych
It-Mirki, robił wam ktos kiedyś background checka czy nie jesteście kryminalistami? W jakiej formie? Mój Januszex wymyślił sobie kontrol przez jakąś agencję która chce w tym celu wszelkie upoważnienia łącznie z zajrzeniem w dupę :D
#pracbaza #it #programista15k
#pracbaza #it #programista15k
@GienekZFabrykiOkienek: spadaj stamtąd, normalnie to się przynosi zaświadczenie o niekaralności.
- waco
- Boska_Klaudia
- micin3
- zibizz1
- jelly2833
- +3 innych
jak to nie mają prawa? Albo dajesz co chcą albo nie podpisują/rozwiązuja umowę.
@zibizz1: Otóż #!$%@? nie, według KP to byłaby praktyka dyskryminacyjna ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przepisy wyraźnie określają kiedy pracodawca może wystąpić o zaświadczenie o niekaralności - np w przypadku ochroniarzy, prywatnych detektywów, taksówkarzy itd. IT nie jest tam nigdzie ujęte. Z drugiej strony KP wyraźnie określa jakich danych pracodawca może żądać - jest tam
Siema Mirasy!
Czy ktoś z was posyłał dzieci do przedszkola dwujęzycznego? Zastanawiam się nad posłaniem szkodnika, pytanie tylko ile z tego rzeczywiście wyniesie, będzie coś gadać czy średnio? Trzeba potem posłać do dwujęzycznej szkoły żeby nie zapomniała? Warto ogólnie?
#dzieci #angielski #szkola #kiciochpyta
Czy ktoś z was posyłał dzieci do przedszkola dwujęzycznego? Zastanawiam się nad posłaniem szkodnika, pytanie tylko ile z tego rzeczywiście wyniesie, będzie coś gadać czy średnio? Trzeba potem posłać do dwujęzycznej szkoły żeby nie zapomniała? Warto ogólnie?
#dzieci #angielski #szkola #kiciochpyta
https://next.gazeta.pl/next/7,151003,25812454,ke-polska-aktywowala-unijny-mechanizm-loty-z-zagranicy-nareszcie.html#s=BoxMMtImg2
Lot widać już sobie dorobił tyle ile trzeba, teraz Mati łaskawie sprowadzi resztę za hajs unii jak cywilizowane kraje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lotdodomu #koronawirus
Lot widać już sobie dorobił tyle ile trzeba, teraz Mati łaskawie sprowadzi resztę za hajs unii jak cywilizowane kraje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lotdodomu #koronawirus
@WirusowaPotworzyca: Program jest od dawna, ale wtedy unia mogłaby się #!$%@?ć do cen z kosmosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@imateapot: A Hiszpania zabroniła obywatelom wracać na własną rękę? ( ͡º ͜ʖ͡º) Hiszpański rząd zresztą przebija przy tej epidemii wszelkie granice dzbanizmu ¯\_(ツ)_/¯
Mirki, co sądzicie o takim lapku dla anonka:
https://allegro.pl/oferta/lenovo-legion-y540-17-144hz-i7-32gb-1tbssd-rtx2060-8739568393?fromVariant=8739570736
Zastanawiam się nad ewentualnie Y740 albo Asusem ROG strix g, ewentualnie GTX 1660ti
#pcmasterrace #pc #komputery #kiciochpyta
https://allegro.pl/oferta/lenovo-legion-y540-17-144hz-i7-32gb-1tbssd-rtx2060-8739568393?fromVariant=8739570736
Zastanawiam się nad ewentualnie Y740 albo Asusem ROG strix g, ewentualnie GTX 1660ti
#pcmasterrace #pc #komputery #kiciochpyta
@GienekZFabrykiOkienek: https://www.x-kom.pl/p/526643-notebook-laptop-17-3-lenovo-legion-y540-17-i7-9750h-16gb-960-win10x-rtx2060.html lepiej 16gb ramu jak kolega wyżej.
@GIBbeer: @Harmideron: W x-komie nie widzę wersji ze 144hz matrycą - chyba, że #!$%@? patrzę :P. 32 gb to jakieś 300 zł więcej, nie robi mi to większej różnicy a pewnie się przyda jak będę się bawił maszynami wirtualnymi.
Mireczki, chcę kupić rodzinnego SUVa (koniecznie SUVa, różowa się uparła) do wożenia dwóch małych gówniaków tak do 100k. Rozważałem Volvo XC60 (ale chyba za mały jednak), Subaru Outbacka (podobno skrzynia biegów mulasta), Mitsubishi Outlandera (trochę słaby silnik) i Forda Explorera (kto to zaparkuje :D ). Ktoś może coś powiedzieć o tych dupowozach? Czym jeżdzą Mirki z bombelkami?
#kiciochpyta #motoryzacja
#kiciochpyta #motoryzacja
koniecznie SUVa, różowa się uparła
@GienekZFabrykiOkienek: xD
Volvo XC60
@GienekZFabrykiOkienek: stara buda w tej cenie będzie, ja bym olał.
Subaru Outbacka
@GienekZFabrykiOkienek: to podniesione kombi.
Mitsubishi Outlandera
@GienekZFabrykiOkienek: wolałbym 5008, to samo, ale ładniejsze.
Forda Explorera (kto to zaparkuje :D )
@GienekZFabrykiOkienek: sam sobie odpowiedziałeś, auto bezsensowne w Europie.
Jak patrzę po rodzinie, sam gówniaków nie mam całe szczęście, bo później kończy się jak z Tobą, bez
@GienekZFabrykiOkienek jeżeli jedynym argumentem za SUVem jest "żona się uparla" to niech żona sobie kupi suva a ty ogarnij kombi
#pracait #programista15k #devops
"W przypadku programisty stawka 8,5% ryczałtu jest wykluczona przez to, że sam fakt świadczenia usług programowania wiąże się z usługą na oprogramowaniu, a ta z kolei opodatkowana jest stawką 12% ryczałtu."