Fifka23
  • 0
Jak jest z tą odpornością? 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Przez jakiś czas byłam narażona w życiu na spore wahania temperatur i zawianie przez co moja odporność nie była najlepsza. Dodam, że piłam czarny bez, często czosnek, różne witaminki, nawet zdrowa dieta.
Od pół roku regularnie biegam, ćwiczę i dużo spaceruję. Przyjmuję mniej witamin i chyba moja dieta jest nieco uboższa, ale za to pozbawiona świństw.

Nie choruję, ale... 2
Fifka23
  • 0
Temperatura 37.3 to nie gorączka, może to być zwykły stan zmęczeniowy


@ChosennOne: Faktycznie coś takiego tez podejrzewałam, bo akurat łapało mnie pod wieczór nagle po 2 godzinach od sporego wysiłku. Wtedy nawet w pakiecie dostałam ból głowy, napływ gorąca.

Ja tez nie biorę tabletek bez większej potrzeby czyli przy bólu przy którym jeszcze jakoś da się funkcjonować. Ogólnie mam wrażenie, ze na mnie te wszystkie witaminki, czosnki i różne takie o
ChosennOne
  • 0
@Fifka23 Jeśli uważasz, że te witaminki na Ciebie źle działają to je odstaw. Prawdopodobnie masz wystarczającą ilość witamin z żywności, którą jesz na co dzień. Prawda jest taka, że suplementy powinno stosować się, gdy w organizmie jest czegoś niedobór albo bardzo często robimy ogromny wysiłek fizyczny. Nie suplementuje się zdrowego ciała, bo powstaje naddatek, który i tak jest wyrzucany przez organizm. Zresztą nawet nadmierna ilość witamin czy supli jest szkodliwa, jak wszystko
Fifka23
  • 1
Jakie suple polecacie dla osoby raczej aktywnej? #sport #silownia #bieganie #bieg #mirkokoksy
Co Wy suplementujecie?
Biorę na razie: D3, selen i cynk oraz kreatynę. Zastanawiam się nad Kolagenem i Omega 3.
Czy kreatyna w tabletkach jest tak samo wartościowa? Domyślam się, że dłużej wnika, ale niestety ta jabłkowa w proszku delikatnie mówiąc mi nie smakuje.

Praca siedząca. 3-6 razy w tygodniu biegam/uprawiam jogging po 4-7km średnio po 8-11 km/h na bieżni lub
maciup88
  • 1
@Fifka23: Nie potrzebujesz niczego więcej, no ale to co jesz możesz sobie do jakiegoś Fitatu wrzucić, wtedy będziesz widziała, czy makrosów nie brakuje. Jesteś aktywna, więc ważne, żebyś nieświadomie nie jechała na zbyt niskich kaloriach, bo zapał szybko zniknie. Powodzenia
Tigermass
  • 2
@Fifka23: no to ja przy troche większej aktywności suplementuje aktualnie tylko kreatynę, bo była w fajnej promocji w biedrze. Jak się skończy to nie będę nic bral. Organizm regeneruje się poprawnie, o nic się nie ubiega, jest siła i energia do treningów.
Co do kreatyny czy to proszek czy tabletka to nadal jest to kreatyna. Kwestia wygody, jak w domu to latwiej rozpuścić sobie i wypic, a jak wziac do pracy,
  • (ಠ ಠ)

Osiągnięcia