Chinaski
  • 18
282 823,57 - 10,14 = 282 813,43

Dzisiaj w spokojnym tempie 4,53min/km takie trochę przygotowanie pod niedzielne 15 km.

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chinaski
  • 1
@akrolina: Biegam, biegam. To, że wyszedł wynik, jak na mnie dobry, to chyba efekt poprzedniego miesiąca. Przez wrzesień biegałem po 10 - 12 km więc chyba wydolność wzrosła.
  • Odpowiedz
Chinaski
  • 24
285 882,55 - 6,15 = 285 876,40

Tempo 4,35 min/km

Ten miesiąc jest dla mnie rekordowy. W sumie przebiegłem 136 km, wcześniej biegałem 30-60 km, pobiłem swój rekord na 10 km, udało mi się przebiec 16,5 km no i w sumie mam na liczniku 500 km. Wiem, że dla niektórych z was to bułka z małsem ale dla mnie mały sukces jest.

#sztafeta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
magrusia
  • 2
@Chinaski: ja tam Ci gratuluję, bo nasze małe sukcesy to nasze wielkie sukcesy :) i CI dla których to bułka z maslem też od czegoś zaczynali :)

życzę Ci, aby październik był jeszcze lepszy!

sama w październiku robię życiówkę na dychę i biegnę pierwszy półmaraton. pobiję też rekord kilometrów z sierpnia - 113. aJ! :)
  • Odpowiedz
Chinaski
  • 23
286 508,72 - 16,51 = 286 492,21

Wczoraj popołudniu. Założony plan 15 km udało się zrobić.

Najdłuższy mój dystans, średnie tempo 4,58 min/km.

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chinaski
  • 2
Wczoraj wieczorem. Tak naprawdę przymierzałem się do pobicia 5 km ale spotkałem znajomego, który biegł wolniej no i zwolniłem do tempa 5,15 min/km przez jakieś 2-3 km. Później pozostałe 5km średnio 4.25 -4,30 min/km i jakoś tak wyszło. Ale więcej km w takim tempie nie dałbym rady, moje tempo to jakieś 4,50 - 5,15 min/km.
  • Odpowiedz
Chinaski
  • 16
288 931,46 - 11,94 = 288 919,52

Średnie tempo 5,13min/km.

Trochę słabo dzisiaj, nie jestem przyzwyczajony do biegania wczesnym popołudniem.

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chinaski
  • 15
289 963,47 -12,16 = 289 951,31

Wczoraj wieczorem, tempo 5,20 min/km

W sumie miałem jeszcze siły na kilka km, coraz lepiej.

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chinaski
  • 21
292 624,31 - 11,67 = 292 612,64

Miało być krócej ale spotkałem znajomego na bieganiu, we dwóch jakoś raźniej.

Ostanie 1,5 km w strugach deszczu. Ale było super deszcz ciepły, jeszcze letni.

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chinaski
  • 20
294 348,69 - 4,59 - 10,09 = 294 334,01

Za przedwczoraj i wczoraj. Przy okazji poprawiłem czas na 10 km, zszedłem do 49,39 min.

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia