- 18
282 823,57 - 10,14 = 282 813,43
Dzisiaj w spokojnym tempie 4,53min/km takie trochę przygotowanie pod niedzielne 15 km.
#sztafeta
Dzisiaj w spokojnym tempie 4,53min/km takie trochę przygotowanie pod niedzielne 15 km.
#sztafeta
- 18
283 560,34 - 10,17 = 283 550,17
Połowa dystatnsu pod silny wiatr, ciężko sie biegło.
Średnie tempo 4,45 km/min
#sztafeta
Połowa dystatnsu pod silny wiatr, ciężko sie biegło.
Średnie tempo 4,45 km/min
#sztafeta
283 560.01 - 10.17 = 283 549.84
@Chinaski Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (283560.34) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Screen: http://nnro.net.pl/n--------------------z.png
- 22
- 2

- 25
- 24
285 882,55 - 6,15 = 285 876,40
Tempo 4,35 min/km
Ten miesiąc jest dla mnie rekordowy. W sumie przebiegłem 136 km, wcześniej biegałem 30-60 km, pobiłem swój rekord na 10 km, udało mi się przebiec 16,5 km no i w sumie mam na liczniku 500 km. Wiem, że dla niektórych z was to bułka z małsem ale dla mnie mały sukces jest.
#sztafeta
Tempo 4,35 min/km
Ten miesiąc jest dla mnie rekordowy. W sumie przebiegłem 136 km, wcześniej biegałem 30-60 km, pobiłem swój rekord na 10 km, udało mi się przebiec 16,5 km no i w sumie mam na liczniku 500 km. Wiem, że dla niektórych z was to bułka z małsem ale dla mnie mały sukces jest.
#sztafeta
285 890.90 - 6.15 = 285 884.75
@Chinaski Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (285882.55) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Screen: http://nnro.net.pl/n--------------------z.png
- 2
@Chinaski: ja tam Ci gratuluję, bo nasze małe sukcesy to nasze wielkie sukcesy :) i CI dla których to bułka z maslem też od czegoś zaczynali :)
życzę Ci, aby październik był jeszcze lepszy!
sama w październiku robię życiówkę na dychę i biegnę pierwszy półmaraton. pobiję też rekord kilometrów z sierpnia - 113. aJ! :)
życzę Ci, aby październik był jeszcze lepszy!
sama w październiku robię życiówkę na dychę i biegnę pierwszy półmaraton. pobiję też rekord kilometrów z sierpnia - 113. aJ! :)
- 23
286 508,72 - 16,51 = 286 492,21
Wczoraj popołudniu. Założony plan 15 km udało się zrobić.
Najdłuższy mój dystans, średnie tempo 4,58 min/km.
#sztafeta
Wczoraj popołudniu. Założony plan 15 km udało się zrobić.
Najdłuższy mój dystans, średnie tempo 4,58 min/km.
#sztafeta
- 27
- 25
- 3
@Chinaski: ładny czas ;) z rana czy wieczora?
- 2
Wczoraj wieczorem. Tak naprawdę przymierzałem się do pobicia 5 km ale spotkałem znajomego, który biegł wolniej no i zwolniłem do tempa 5,15 min/km przez jakieś 2-3 km. Później pozostałe 5km średnio 4.25 -4,30 min/km i jakoś tak wyszło. Ale więcej km w takim tempie nie dałbym rady, moje tempo to jakieś 4,50 - 5,15 min/km.
- 16
288 931,46 - 11,94 = 288 919,52
Średnie tempo 5,13min/km.
Trochę słabo dzisiaj, nie jestem przyzwyczajony do biegania wczesnym popołudniem.
#sztafeta
Średnie tempo 5,13min/km.
Trochę słabo dzisiaj, nie jestem przyzwyczajony do biegania wczesnym popołudniem.
#sztafeta
- 15
289 963,47 -12,16 = 289 951,31
Wczoraj wieczorem, tempo 5,20 min/km
W sumie miałem jeszcze siły na kilka km, coraz lepiej.
#sztafeta
Wczoraj wieczorem, tempo 5,20 min/km
W sumie miałem jeszcze siły na kilka km, coraz lepiej.
#sztafeta
- 21
- 22
- 21
292 624,31 - 11,67 = 292 612,64
Miało być krócej ale spotkałem znajomego na bieganiu, we dwóch jakoś raźniej.
Ostanie 1,5 km w strugach deszczu. Ale było super deszcz ciepły, jeszcze letni.
#sztafeta
Miało być krócej ale spotkałem znajomego na bieganiu, we dwóch jakoś raźniej.
Ostanie 1,5 km w strugach deszczu. Ale było super deszcz ciepły, jeszcze letni.
#sztafeta
- 7
ykop o tej porze te z lepszy?
@Chinaski: tak, o ile nie trwają właśnie wakacje/ferie/inne bzdurne przerwy świąteczne w szkołach
Komentarz usunięty przez moderatora
- 2

- 0
@noipoptakach: Na żywo tez dają radę.
- 22
293 524,17 - 11,24 = 293 512,93
Pierwsze 7 km w tempie ok 5,20 min/km, następne 4 km w tempie 4.50 min/km
#sztafeta
Pierwsze 7 km w tempie ok 5,20 min/km, następne 4 km w tempie 4.50 min/km
#sztafeta
- 20
294 348,69 - 4,59 - 10,09 = 294 334,01
Za przedwczoraj i wczoraj. Przy okazji poprawiłem czas na 10 km, zszedłem do 49,39 min.
#sztafeta
Za przedwczoraj i wczoraj. Przy okazji poprawiłem czas na 10 km, zszedłem do 49,39 min.
#sztafeta
Osiągnięcia
Wykopowicz
od 13.03.2014Wykopowicz Komentator
od 17.10.2013Komentator Rocznica
od 27.10.2025Rocznica Mikroblogger
od 16.12.2013Mikroblogger Król Wykopaliska
od 07.03.2023Król Wykopaliska










Wczoraj wieczór, tempo 4,49 min/km
#sztafeta