Ból kręgosłupa nie wynika ze słabych mięśni(oczywiscie ma to wplyw ale nie tak istotny jak umiejetnosc korzystania z kregoslupa i umiejetnosc utrzymywania prawidlowej postawy, wynika to z biomechaniki kręgosłupa). Wyżej wymienione cwiczenie pomoze tylko niewielu pacjentom regujacym na zgiecie kregoslupa, jest ono wbrew logice, skoro cały dzień siedzimy w zgięciu i boli nas co raz gorzej wraz z upływającym czasem, jasne jest że kręgosłup trzeba wyprostować, a wręcz wprowadzić w przeprost a
@Cinekk: Jestem po McKenziem Kaltenbornie, Tapingu i Maitlandzie i zdecydowanie McKenzie najwięcej wniósł do mojego warsztatu pracy. Uczy przedewszystkim logicznego myślenia i wyciągania wniosków ze szczegółowo przeprowadzonego badania przedmiotowego i podmiotowego. No i świetnie wyłożona biomechanika kręgosłupa, a wszystko podparte WIARYGODNYMI, świetnie przeprowadzonymi badaniami. PAmiętajcie nigdy nie zaczynać od manipulacji!
czytałem gdzieś wywiad z profesorem medycyny (niestety nie pamiętam nazwiska) , który twierdził, że każdy człowiek powinien codziennie wykonywać 2 proste ćwiczenia ratujące kręgosłup - 1 to tzw robaczek: kładziemy się na podłodze, płasko kręgosłupem i plecami, ręce do góry i nogi do góry a potem udajemy żuczka przewróconego na plecy (kręcimy kończynami kierując je w stronę sufitu), drugiego ćwiczenia niestety nie pamiętam, ale to pierwsze działa na mnie znakomicie, natychmiast czuję
Wykop trafił w sedno moich ost problemów. Od kilku dni cierpię na dość nieprzyjemne bóle w dolnej części kręgosłupa, które przechodzą do lewej nogi. Ból jest nie do opisania. Narazie jestem na lekach przeciwbólowych. ZObaczymy co potem. Chyba faktycznie będę musiał trochę więcej ruchu zażyć.
Ostatnio także miałem bóle pleców spowodowane wielogodzinnym siedzeniem przed komputerem (taka praca). Kiedyś sporo ćwiczyłem na siłowni i myślę, że tego typu bóle są powodowane tym, że osoby pracujące na siedząco mają bardzo słabe mięśnie pleców.
Faktycznie, pomacałem ręką swoje plecy i mięśni w dolnych (bolących) partiach pleców nie wyczułem. Zrobiłem więc któregoś dnia 4 serie martwego ciągu ze sztangą 25 kg. Kto miał do czynienia z siłownią wie o co chodzi.
@laszlo1: To" wielogodzinne siedzenie" powoduje nadmierne napięcie mięśni, co wpływa na ich zmniejszone ukrwienie i odżywienie. Uważasz, że ćwicząc raz w miesiącu stan mięśni polepszy się? Jeżeli stabilizatory są zbyt słabe, ich funkcję przejmują mięśnie takie jak prostownik grzbietu. Po za tym za stabilizację kręgosłupa odpowiadają krótkie mięśnie grzbietu, przykręgosłupowe, których nie aktywizuje się zwykłymi ćwiczeniami na siłowni. Dodatkowo za stabilność odpowiadają też mięśnie brzucha. Jeżeli nie chcecie mieś problemów z
a gdyby zwyczajnie mniej siedzieć w pracy:) Mam dyskopatię L4-L5. Lekarz kazał mniej siedzieć/więcej się ruszać. Wystarczyło biurko które umożliwia mi prace na stojąco i siedząco (mam elevodesk.eu bo było tańsze i jest wypas, Ikea też ma takie). Najlepsz inwestycja ever. Zmieniam pozycję kilka razy dziennie. Siedzę max. 3 godziny zamiast 8. Pracując na stojąco co jakiś czas zrobię 2 przysiady, kilka skrętów tułowia itp. Jak tylko się zmęczę staniem - obniżam
Czemu wczesniej o tym nie słyszałem?! Jak byłem na koncercie Iron Maiden to ból w dolnej czesci pleców zepsuł mi cały koncert i własnie pochylałem sie do przodu...
Komentarze (82)
najlepsze
Faktycznie, pomacałem ręką swoje plecy i mięśni w dolnych (bolących) partiach pleców nie wyczułem. Zrobiłem więc któregoś dnia 4 serie martwego ciągu ze sztangą 25 kg. Kto miał do czynienia z siłownią wie o co chodzi.