Wpływ kofeiny na elektroencefalogram podczas snu

Subiektywne poczucie dobrego snu nie zawsze pokrywa się z tym, co widzimy w zapisie neurofizjolog. Kofeina może skracać sen lub utrudniać zasypianie, jednak nawet przy pozornie prawidłowej długości snu może zmniejszać aktywność wolnofalową i przesuwać obraz EEG w stronę bardziej "czuwającego" mózgu.

[wujcio_dobra_rada]

Największe spłycenia snu mam po alkoholu, kofeina przy tym to pikuś

[nokio]

@wujcio_dobra_rada: dokładnie, nawet dwa piwa i na Garminie rano kosmos, HRV w dół, spłycenie faz, mało snu głębokiego i mało REM

[KartofelZaglady21]

@wujcio_dobra_rada: Jak za dużo wypiję to mam taki helikopter w głowie że nie zasnę bo się zrzygam.

[Hordziak]

Już po paru latach w większym korpo zrozumiałem, dlaczego pracodawca inwestuje grube tysiące w ekspresy. U mnie na piętrze jedna taka szwajcarska maszyna to koszt rzędu kilkudziesięciu tys zl, a kawa musi być idealna.

​Kofeina to darmowa, nieoprocentowana pożyczka z naszej energii. Korpo zgarnia zysk w godzinach pracy, a Ty zostajesz z długiem, którego nikt Ci po fajrancie nie zwróci. Gwarantowany popołudniowy zjazd i rozwalony sen w nocy to po prostu koszt

[jegertilbake]

@Hordziak: Serio dojscie do takiego oczywistego wniosku zajęło ci parę lat? Skoro mozna dawac legalne stymulanty pracownikom, którzy sa od nich uzależnieni i zwiększyć ich produktywność to wiadomo, ze oplaca sie to robić. Z tego samego powodu w armii Hitlera n--------i metamfetaminę, której mozna przypisać dużą czesc zasług zwiazanych z blitzkriegiem.

[Brut_all]

Zawsze mnie troszkę bawi to gadanie o higienie snu, o idealnych warunkach, wręcz takich, które da się zmierzyć tylko specjalnym urządzeniem, o tym, jak to wszystko przekłada się na nasze zdrowie i funkcjonowanie za dnia, itd., a potem robisz dziecko i przez dwa lata śpisz 2-5h na dobę w pięciu ratach ( ͡º ͜ʖ͡º)

[znowuzapomnialemhasla]

@Brut_all: No i potem właśnie przez to spanie po 2h na dobę ludzie chorują na tzw pieluszkowe zapalenie mózgu przez które wszędzie musisz wciskać informacje o swoim dziecku które nikogo nie obchodzą ¯\(ツ)/¯

[znowuzapomnialemhasla]

@Brut_all: brak snu wyniszcza bardziej niż myślisz i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy bo skutki nie są natychmiastowe, potem mamy 40 letnich starców zajechanych życiem co oni to spali po 4-5 godzin i im wystarczyło i 30 latków co wyglądają na 50 xD, większość procesów naprawczych w organizmie ma miejsce właśnie podczas snu, możesz niedosypiać przez wiele lat w młodości i odczujesz to dopiero w średnim wieku i

[DarnoQ]

Polecam wypić kawkę max o 14. Gdzieś czytałem że kawa chyba ma czas połowicznego rozkładu 8h więc wypinając kawę o 16 o 24 masz jakby "pół kubka" we krwi. To teraz walnij kawkę o 16 i o 18 i jesteś na lekkim kofeinowym rauszu do rana. Serio od kad staram się nie pić po 14 lepiej śpię próbowałem o 12 max i działało jeszcze lepiej ale za bardzo ją lubię.

[dulux23]

ma czas połowicznego rozkładu 8h

@DarnoQ: czas półtrwania ok. 4h, ale to nadal całkiem długo

[Nowystaryziel]

@DarnoQ: Ja tam oglądałem na kanale znanego Dr Bartka Kulczyńskiego, że w zależności od organizmu i jego zdrowia szczególnie kardio to kawa jest nawet zdrowa i korzystna dla orgnizmu. Oczywiście maks dwie i chyba właśnie do 13-14:00.
Tak samo południowa drzemka kawowa czyli wypicie kawy i od razu położenie się spać na 15 minut maks 30 minut pobudza i orzeźwia.

[Leel00]

Kofeina taka niewinna...nawet pająkom robi kisiel z układu nerwowego

[dziki-wienczyslaw]

@Leel00: A ja myślałem że to wkręt xD
https://arachnidlady.wordpress.com/wp-content/uploads/2013/08/nasa-tech-brief.pdf

[Tommik]

@dziki-wienczyslaw: tylko że to nie musi mieć przełożenia na ssaki a tym bardziej na ludzi.

[argonauta1000]

To dobrze, czy źle?

[Lifelike]

@argonauta1000:
Kofeina poprawia czujność i zmniejsza uczucie zmęczenia, ale eksperci zwracają uwagę, że jej działanie może czasem przypominać „pożyczanie energii” kosztem nocnej regeneracji.
Jeżeli kofeina pomaga funkcjonować w ciągu dnia, a jednocześnie pogarsza jakość nocnej regeneracji, może powstać błędne koło: większe zmęczenie, większa potrzeba stymulacji i słabszy sen.
Kofeina nie jest ‘dobra’ albo ‘zła’. Jest substancją biologicznie aktywną, której efekt zależy od dawki, pory dnia, wieku, stylu życia, jakości snu,

[dziki-wienczyslaw]

@argonauta1000: Super. Już miałem zapytać bo TL,DR
To w końcu jak? Dobrze czy źle? xD

[xaliemorph]

A jak wpływa teina?

[BorsuczaJama]

@xaliemorph: teina i kofeina to chemicznie ten sam związek.

[BorsuczaJama]

@xaliemorph: to taka częściowa prawda.

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/83/10/1873/8123998?utm_source=chatgpt.com

Związek to związek, zapytałeś jak wpływa teina- tak samo. Dawka jej w herbacie jest

[wojtaszka]

nie pić kawy i alkoholu,będziecie spać, jak moja mama 10 godzin, a ja 8 śpie i mi wystarcza,żadnych używek i będziecie rano jak noworodek.Gwarantuje.

[jasper-jons_]

Ja praktycznie nie odczuwam działania kawy pije z przyzwyczajenia lub traktuje jak pretekst do przerwy od pracy przed biurkiem. Musiałbym odstawić na 1-2 tyg by poczuć to pobudzenie.

[Icouldbeyourmom]

@jasper-jons_: spróbuj coś mocniejszego

[jasper-jons_]

@Icouldbeyourmom: masz na myśli kryształ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZawodowyMacherOdLosu]

Wypowiem się bo właśnie sam to odkryłem. Zacząć trzeba od tego, że kofeina działa na każdy organizm inaczej. Opiszę na sobie czego nie robić i jakich błędów nie popełniać kiedy czujecie przewlekłe zmęczenie. Ja jestem z tych ludzi co mogli wypić kawę i zasnąć 30 sekund później (nie przesadzam, będąc zmęczonym potrafię zasypiać poniżej 10 sekund). Rano pozornie wypoczęty, noc przespana tylko, że o 11-12 już ziewam, i nie są to ziewnięcia