To najlepszy tl;dr, jaki mogłem zrobić, oryginał zmniejszony o 62% (jestem botem)
Metoda 4-7-8 na lepszy sen
Metoda 4-7-8, opracowana przez dr. Andrew Weila, opiera się na kontrolowaniu oddechu i pochodzi z tradycji pranayamy. Pomaga w relaksacji ciała i umysłu, aktywując układ przywspółczulny, co sprzyja zasypianiu i redukcji stresu. Technika ta niweluje objawy stresu, wspomaga trawienie oraz kontroluje apetyt. Zaleca się stosowanie jej regularnie, najlepiej rano i wieczorem, aby uzyskać trwałe efekty.
Komentarze (6)
najlepsze