Tzw Hiperlordoza to wada, która można usunąć już w kilka tygodni , jeśli oczywiście ćwiczy się w optymalny sposób. Idealne do dodania do ulubionych, aby zacząć od poniedziałku

[bart_next]

Ogólnie polecam cały kanał Marka jest to kompedium wiedzy na temat fizjoterapii. Doskonale pokazuję jak leczyć objawy ale też jak im zapobiegać. Fajnie przedstawia też całą motorykę ludzkiego ciała i można na prawde ciekawe wnioski wyciągnąć na własnym przypadku.

[Prof_Sedes]

@bart_next: też polecam. To jest profesjonalista przez duże "P".

[Rudy_Bigos_2]

@bart_next: jedyny konkretny kanał

Ale polecam tez kanal wytrążka

[Slomek]

Ahh, przed chwila byl poczatek roku, za pozno te 16 dni, zaczne od nastepnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Swoja droga pozbylem sie boli odcinka ledzwiowego przez cwiczenia do athlean-x, meczylem sie lata, a tu pyk, po 2-3 tyg zapomnialem o bolu.

[Detharon]

@Slomek: pamiętasz jakie to były? Może te? https://youtu.be/DWmGArQBtFI

[LifeArtist]

@Slomek podrzucisz ?

[zdrapek]

Od poniedziałku

[dendii]

coś dla rafonixa

[gregprawdziwy]

@shusty: U kobiet jest naturalnie większa, o parę stopni, domyśl się dlaczego :).

[microkernel]

Spodziewałem się rafonixa na tej macie :P

[Big_Fomo]

dodane do ulubionych

[mariecziek]

PIerwszy krok zrobiony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[repoo]

to juz sie ladna playlista zrobila

[Soczi]

Mnie jak zaczyna boleć kręgosłup (właśnie odcinek lędźwiowy) to zaczynam spać na podłodze – na panele kładę jedynie koc złożony na pół. 3-4 dni takiego spania i wracam do funkcjonalności. Na początku ciężko się tak śpi, ale można się przyzwyczaić tym bardziej, że pomaga.

[retzev]

@Soczi: zmień na materac o twardości H5 i będziesz mógł spać w łóżku.

[przyszlem]

@retzev: Ja mam twardy i śpi sie nieźle, natomiast ciekawostka, że zazwyczaj przy 7h snu ciągiem nic nie boli, przy 8+ bardzo często i tak boli.

[kocimietka_BB]

Ty powiesz że hiperlordoza to zwyrodnienie kręgosłupa, a dla co drugiej kobiety taki odstający tyłek jak u Kim Kardashian czy Jennifer Lopez (poniżej) to marzenie.

[ssid]

Lordoza to naturalna krzywizna kregoslupa. Wydaje mi sie, ze wiekszosc komentujacych nie potrafi odroznic lordozy od hiperlordozy.

[andrzej-tester]

Zanim sobie zrobicie krzywdę, skonsultujcie się jednak z lekarzem rehabilitantem i idźcie do profesjonalnego fizjoterapeuty, który nauczy was poprawnie wykonywać takie ćwiczenia. Kolo z filmu też jest zawodowiec, ale większość ludzi nie jest w stanie prawidłowo nauczyć się wykonywania takich ćwiczeń na podstawie filmu. Osobisty kontakt z terapeutą jest konieczny.

[aleksc]

O i to jest dobry sposób, a nie tu niektórzy trenerzy wrzucali jakieś filmiki gdzie wyginają kręgosłup.

[Luqart]

@aleksc: Bo Marek Purczyński to ogarnięty specjalista. Polecam jego cały kanał.
Przejrzałem masę kanałów o tej tematyce. Dla mnie to absolutny numer jeden.

[Poldek0000]

O cos dla mnie...

[Sajkolodzik]

@Poldek0000 nie do końca. Pokazane ćwiczenia mogą łatwo aktywizować mięśnie odpowiedzialne za unoszenie uda. One, przkurczone, utrzymują pogłębiona lordoze. Niestety naprawa wymaga więcej zachodu, a dobrze tłumaczy to Szymon Moszny oraz człowiek z kanału niemalekko czy jakoś tak.

[lubie_jablka]

Dziękuję za wrzucenie tego. Niestety problem mnie dotyczy.

[buszmen007]

Zapisane ✌

[mateuszx20]

Skąd tyle przychylnych komentarzy pod znaleziskiem? Nikomu nie przyszło do głowy, że leczenie się samemu to rzadko kiedy dobry pomysł i że najlepiej pójść do ogarniętego fizjoterapeuty?

[bart_next]

@mateuszx20: czyli twierdzisz ze wykonując podstawowe ćwiczenia własnym ciałem rozciąganie można sobie zrobić krzywdę? Nawet jak pójdziesz do ogarniętego fizjo to i tak musisz wykonać 'pracę domową' żeby zaobserwować jakieś efekty. Nie neguję pracy fizjo bo w pewnych aspektach jest kluczowa ale sam w domu równie dobrze możesz pracować np ćwicząc joge.

[ExtraPensja]

TO jest To

[jamaz]

Czy tylko ja przeczytałem "Hiperlodziara"?