Jak byłem w wieku rudego to wystarczyło że zrobiłem dwa fikołki i miałem na następny dzień kaloryfer. Teraz siedze 4 dni w tygodniu na siłce i mam wystający bęben.
@Musztarda_P0_Obiedzie: @Peugot: @tomaszk-poz: wystarczy poczytac tag #mikrokoksy przez 30 minut i bedziecie wiedziec dalczego tak jest, a nie #!$%@? jakis metabolizm xD metabolizm spada z wiekiem o jakies smieszne wartosci. po prostu @Musztarda_P0_Obiedzie wpierdzielasz za dużo, dlatego masz bebzon
@WOparachAbsurdu: Klasyk, put down the fork. Ludzie coraz starsi powinni być mądrzejsi, a wymyślają jakieś głupoty tylko po to żeby poczuć się lepiej. Nie wyskoczył ci bebzon bo ci spadł drastycznie metabolizm, wyskoczył ci bebzon bo jesz za duzo kalorii. To jest tak proste jak 2+2=4. Przestanmy sie ludzic ze jest inaczej. ( ͡°͜ʖ͡°)
@fury1610: bo sie zasiedziales i rozleniwiles. Szukasz najprostszych wymowek zeby dalej nic nie robic. Ja cwiczylem cale zycie mniej, wiecej, rizne okresy były. Jestem 2 lata starszy od Ciebie i zrobilem sobie ostatnio forme zycia po prostu zwiekszajac intensywnosc. Owszem, regeneracja jest dluzsza z wiekiem, ale nie #!$%@? farmazonow jak schorowany 75 latek, ze biedny, stary, on juz nie moze bo ma olaboga 41 lat. No slabo.
Uwielbiam te filmy, typ robi pare pompek, brzuszki i ma muskulaturę, do której ja po 3 latach stażu na siłce nie jestem w stanie dotrzeć i to pomimo trzymania michy i planu treningowego za 150 zł. Więc #!$%@?ć z tym spamem
Jednego dnia 100 pompek, brzuszkow, plank, kilka serii z hantlami, na zmiane z bieganiem (raz 5 km raz interwal), w weekend odpoczynek. Schodzi sie 30-45 min dziennie. Do tego nauczyłem sie co i ile moge jest (jak ktos ma dostep do internetu zglebienie tej tajnej wiedzy jest możliwe), alko zero. 43 lata, 180cm, 77kg, kaloryferek jest, forma jest. Trzymam tak 7-8 lat. Wystarczy chciec.
że nie są na środkach szczególnie metamorfozy 40+ xD
@Kaviar: Jeśli nie startujesz od zera tylko np. wracasz do treningów po nawet paru latach przerwy to jest duża szansa dość łatwo wrócić do utraconej formy na czysto. W kilka miesięcy ćwicząc 2-3 razy w tygodniu osiągnąłem lepsze wyniki niż kilka lat temu. Bez trenera i trzymania diety. Treningi rano przed pracą, zwykle wtorek i czwartek po 1h a potem jeszcze w
Dajmy, że te ćwiczenia to już są dla osoby, której kondycja i siła jest jakaś umiarkowana. A nie dla mirków co 15 lat siedzą przed kompem i w styczniu chcieli zmienić sylwetkę.
@gnuthomson: to zupełnie tak jak ja, bardzo mnie fascynują czwiczenia dlatego codziennie poswiecam ogladaniu czwiczeń godzine siedząc wygodnie na fotelu z piwkiem i pizzą w ręku
Jak ktoś jest w jego wieku i ma doświadczenie w uprawianiu sportu to może go brać jako jakiś tam wzór do naśladowania.
Jeśli jednak ktoś ma bliżej do 40 niż do 20 i NIGDY wcześniej nie cisnął ostro na siłce i nie wyrobił pamięci mięśniowej to choćby dał radę robić to co on tu pokazuje i robiłby to przez bite parę lat to nie ma szans bez super-diety i tony supli.
@Wasz_Pan: tony supli nie potrzebne, wystarczy, że będziesz wiedział co to deficyt kaloryczny i surplus kaloryczny, i będziesz dostarczał powiedzmy te 1,5g białka na kg ciała, to uwierz że są 60 latkowie, którzy robią potężną formę. Najłatwiej jest narzekać.
Jak ktoś marudzi że za łatwe, zainwestować 100zł w tanie kółka gimnastyczne, i poziom trudności leci w kosmos. Muscle-upy prawidłowo wykonane na kółkach, czy zwykłe podciąganie, nie ma się co martwić że trening będzie za długi ( ͡°͜ʖ͡°)
Ciężki i żmudny temat.. na siłowni było by o wiele łatwiej uzyskać efekt przyrostu mięśni. Jak ktoś chce się nadbudować w domu to determinacja musi być na najwyższym poziomie, surplus kcal i poprawne wykonywanie tych ćwiczeń - to jest "must"
przeciętny kolo nie wytrzyma takich ćwiczeń, bo mu siądą nadgarstki, stawy kolanowe łokciowe itp. podciąganie i pompki to nie jest takie chop siup ( ͡°͜ʖ͡°)
@getin: tym bardziej jak ktos nie ma predyspozcyji genetycznych (małe dłonie, wąskie nadgarski) wtedy to nie dla niego , szkoda nerwów (chyba ze bedzie sie stosowało jakies opaski , itp ale one nie są wcale takie wygodne do czwiczeń)
zapominacie o jednym - ćwiczenia na siłowni mają to do siebie że sporej ilości osób znacznie łatwiej idzie "przerzucanie żelastwa" niż poderwanie się z kanapy i zrobienie kilkunastu pompek
poza tym - myjąc się na siłce wieczorem zaoszczędzimy ciepłej wody w domu ( ͡°͜ʖ͡°)
Komentarze (227)
najlepsze
Klasyk, put down the fork. Ludzie coraz starsi powinni być mądrzejsi, a wymyślają jakieś głupoty tylko po to żeby poczuć się lepiej. Nie wyskoczył ci bebzon bo ci spadł drastycznie metabolizm, wyskoczył ci bebzon bo jesz za duzo kalorii. To jest tak proste jak 2+2=4. Przestanmy sie ludzic ze jest inaczej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ponerLokej: poważna inwestycja
@Kaviar: Jeśli nie startujesz od zera tylko np. wracasz do treningów po nawet paru latach przerwy to jest duża szansa dość łatwo wrócić do utraconej formy na czysto. W kilka miesięcy ćwicząc 2-3 razy w tygodniu osiągnąłem lepsze wyniki niż kilka lat temu. Bez trenera i trzymania diety. Treningi rano przed pracą, zwykle wtorek i czwartek po 1h a potem jeszcze w
3/4 z tych ćwiczeń nie wykona taka osoba
@kodecss: wykona, wykona tylko potem umrze :-)
Jeśli jednak ktoś ma bliżej do 40 niż do 20 i NIGDY wcześniej nie cisnął ostro na siłce i nie wyrobił pamięci mięśniowej to choćby dał radę robić to co on tu pokazuje i robiłby to przez bite parę lat to nie ma szans bez super-diety i tony supli.
Życie
@getin: Wzmacnia nadgarstki...
@AAAAAPsik:
poza tym - myjąc się na siłce wieczorem zaoszczędzimy ciepłej wody w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)