44 najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała
Dla wszystkich, którzy nie mają ochoty iść na siłownię, a mają kawałek podłogi, drążek lub trzepak na podwórku.
f.....m z- #
- #
- 188
Dla wszystkich, którzy nie mają ochoty iść na siłownię, a mają kawałek podłogi, drążek lub trzepak na podwórku.
f.....m z
Komentarze (188)
najlepsze
Te ćwiczenia podnoszą stosunek "siła-masa" bo trzeba się skupić. Tak powiem tylko ze po 4 latach ostrego treningu dzień w dzień, mam taki sam wynik na klatkę jak jeden typ z siłowni który
Więc dlaczego on pokazuje te ćwiczenia w siłowni?
Może obaj są na siłowni lub w Afganistanie i tęsknią za domem.
http://www.sealswcc.com/PDF/naval-special-warfare-physical-training-guide.pdf
http://www.sealswcc.com/PDF/naval-special-warfare-injury-prevention-guide.pdf
Zestaw cwiczen dla armii UK (dodalem w powiazanych).
3 miesieczny kurs, z "filmikami" flashowymi pokazujacymi jak sie cwiczy etc.
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Mozna tez robic tylko faze ujemna, np. podciaganie - wyskakujemy do drazka i sie powoli opuszczamy.