[Kurvinox_domino]

Mam potężne problemy ze snem. Od roku ponad pracuje tylko na 1 zmianę i mój organizm dalej nie przyzwyczaił się do wczesnego wstawania. Nie ważne czy wstanę 5-5:30 to wieczorem jestem wypoczęty (nie pije żadnych energetyków i kawy) i mam problem by zasnąć <24 przez co ostatecznie średnio śpię 5h przy dobrych wiatrach. 3 rodzaje budzików różne melodie/dźwięki no nic nie działa xDD ktoś ma/miał podobnie i zaradził temu jakoś? Melatonina? Lekarz ? Mogę dalej spać 5-6h byle by był sposób bym sie budzik i nie zasypiał do pracy xDD #sen #spanie

[ZenujacaDoomerka]

@Kurvinox_domino: lekarz i leki na spanie po prostu.

[Sztywnesutkiszatana]

@Kurvinox_domino: zacznij od melatoniny 5 mg na godzinę przed planowanym zaśnięciem. Jak nie pomoże to lekarz.

[programista15cm]

Melatonina

@Kurvinox_domino: zdecydowanie

[CzaikaRuchaika]

@Kurvinox_domino: może jakaś wibrująca opaska?

[eaxata]

@Kurvinox_domino: zbadaj sobie serce. Też tak miałem całe życie, zawsze to łączyłem z jakimiś psychicznymi problemami, a się okazało że mam wadę serca która powoduje, że mam za wysokie tętno i przez to mój organizm się nie potrafił "dostroić" do zaśnięcia. Przepisali mi tabletki zbijające tętno, biorę je, dużo lepiej śpię, nawet jak się nie wyśpię to czuję się o niebo lepiej niż wcześniej, mogę dłużej i wydajniej fizycznie pracować, ogólnie

[Kurvinox_domino]

@eaxata oho, zaczyna się ciekawie gdyż też mam wadę serca, zastawka jebnieta przez co również mam za duże tętno ᶘᵒᴥᵒᶅ dzięki na pewno wiem w którą stronę się kierować

[Kurvinox_domino]

@Sztywnesutkiszatana będę musiał spróbować, ja muszę po prostu wcześnie wstać bo bardzo szybko "dochodzę" do siebie po wstaniu tylko najważniejsze jest by się obudzić a nie przebudzić

[Plamka84]

@Kurvinox_domino: zbadaj hormony, w szczególności te od tarczycy i prolaktynę.

[Reevder]

@Kurvinox_domino: pijesz alkohol na weekendy i długo odsypiasz kaca? Lub ogólnie w weekendy długo śpisz?

[Reevder]

@Kurvinox_domino: u mnie w tym był problem bo jeden melanż potrafił mi rozregulować spanie na 3 tygodnie. Brak alkoholu, lepsza higiena snu, wstawanie o tych samych porach lub z godzinkę później w weekendy, melatonina 2-3 mg przed snem i po 2 miesiącach kładłem się zmęczony o 21-22 i wstawałem na 5.

[Kurvinox_domino]

@Reevder w weekendy śpię 6h bo mam studia zaoczne, w tym roku alkohol wypiłem chyba tylko 3 razy i to też tak że nie miałem kaca

[Kurvinox_domino]

@Reevder ja codziennie staram się wstawać ta 5-5:30 jednak co z tego jak dopiero o 1 daje radę zasnąć. Nie ważne czy położę się w łóżku o 22 czy 24, tak czy siak nie umiem zasnąć i tylko przekręcam się z lewego boku na prawy i tak ciągle

[Gozdziu]

@Kurvinox_domino: zmień godziny pracy na normalne, np 8-15 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Leniek]

@Kurvinox_domino: możesz spróbować metodę na jet laga, ale jeśli to wada serca ci psuje rytm to nic nie da.

Raz zarwij nockę tak żeby nie spać wcale tylko nie zmieniaj trybu jedzenia. Taki stargany połóż się spać 10h przed planowaną pobudka

[Kurvinox_domino]

@Gozdziu nie byłoby z tym problemu, wolę jednak #!$%@? 6-14 i mieć resztę dnia dla siebie (chociaż tego czasu wiele nie ma przez studia xD)

[Kurvinox_domino]

@Leniek zrobiłem tak ostatnio, nie pomogło xDD

[Leniek]

@Kurvinox_domino: to chyba trzeba sie na serce leczyć xD

[Kurvinox_domino]

@Leniek było leczone miałem holtera na 24 (albo 48? Nie pamiętam już) i wszystko potem "wróciło" do normy. Energetyków ani nic z kofeina zazwyczaj nie pije (chociaż zdarzy się powiedzmy 1 na tydzień ?) problem z tym wstawaniem zaczął się w sumie jak zacząłem chodzić do pracy jeszcze w techbazie. Problemem jest samo wstanie bo po 10 min od przebudzenia czuje się normalnie i jak wstaje 5:30 to nie ważne czy zasnę

[GOHAN]

@Kurvinox_domino: Spróbuj tryptofan z melatoniną godzinę przed snem. Oczywiście nie zadziała od strzała, ale może po tygodniu już łatwiej zaśniesz.

[Kurvinox_domino]

@GOHAN a jak z budzeniem się ? Bo to jest najważniejsze