Taki tam trening bicepsów :)
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse curls 100kg x 9
Alternate DB curls 4x12
Concentration Curl 3x20
Seated DB wrist curls 30kg 30/25/20
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse curls 100kg x 9
Alternate DB curls 4x12
Concentration Curl 3x20
Seated DB wrist curls 30kg 30/25/20
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
Byś mógł pisać chociaż jaki zespół w opisach xd
A może tagowicze #muzyka będą wiedzieć?
@Martenzyt_waleczny: Teraz mam w diecie 500g białka, z czego 250-300g to WPI.