Jedna z tych miłych niespodzianek dnia codziennego jest wejście pod prysznic i widok swojego naturalnie płaskiego brzucha ()
Zwłaszcza gdy 3/4 niebieskich ma wystający bebzon i myśli że jest super albo że brzuch zawsze odstaje i tak ma być (serio) xddd

hehe chuop musi mieć mięsień piwny hehe stasiu żona cię nie karmi? hehe


#gownowpis #oswiadczenie #chwalesie #uroda #odchudzanie #silownia
MakaronowyStwor - Jedna z tych miłych niespodzianek dnia codziennego jest wejście pod...

źródło: IMG_9068

Pobierz
Niestety, ostatnimi czasy sie strasznie rozbebenilem i musze zrzucic sporo wagi - pic rel.

Troche o mnie - 32 lata, 187 cm i 128 kilo wagi. 35 kilo musi zejsc. Pytanie moje dotyczy przede wszystkim aktywnosci fizycznej, miche sobie ogarne (deficyt 700 kcal, 1.6 - 1.8g bialka na kilogram masy ciala), chodzi mi o to, jak zaczac po dwuletniej przerwie aktywnosc fizyczna.

Przed rozbebniemiem trenowalem na silowni i MMA, dwugodzinny trening nie
Basti91 - Niestety, ostatnimi czasy sie strasznie rozbebenilem i musze zrzucic sporo ...

źródło: 1000023780

Pobierz
Jakie przekąski między posiłkami zajadacie? Ja jem wafle ryzyowe, ale ktoś mi tu napisał że nie są wskazane przy odchudzaniu

A orzeszki ziemne? Myślę że nie, bo mają dużo kalorii. Owoce i warzywa odpadają, bo mam potem jazdy z jelitami

#odchudzanie #dieta
@Topiczek: nie słuchaj takiego #!$%@? "nie są wskazane przy odchudzaniu" xDDDD
Żadna przekąska nie jest wskazana przy odchudzaniu idąc tą logiką. Oczywiście, obiektywnie można by znaleźć "zdrowsze" przekąski, ale jak mieścisz się w kaloriach to jak sobie wafla zjedz nic ci nie będzie
  • Odpowiedz
Hej ostatnio biore sie za siebie, dieta itp. wpisuje rzeczy w fitatu i wam powiem mega sie zdziwilem.
Bulka kajzerka z almette plus 3 parowki z ketchupem to prawie 700 kcal, gdzie mam wyliczone ze na dzien mam spozywac 2000kcal.

A co was najbardziej zdziwilo jesli o kalorykę jakiegos produktu?
#dieta #jedzenie #odchudzanie #kulturystyka dla zasiegu
Mam pytanie, znacie jakieś ćwiczenia, dzięki którym zgubię tłuszcz z klatki piersiowej? Chciałbym mieć płaską klatkę, zgubiłem ostatnio trochę z brzucha, na dobrą sprawę to zaczynam mieć płaski brzuch a cyce są, zaczynam się martwić że mam ginekomastię, z czym niedługo planuję wybrać się do lekarza.
#cwiczenia #odchudzanie
@Elo_tu_Ziemia: Palenie tłuszczu zachodzi w całym organizmie, nie możesz sobie wybrać miejsca. Jak zrobisz jakieś mięśnie na klacie to może się ten tłuszcz rozciągnie i będzie to jakoś wyglądać.
  • Odpowiedz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Rozpoczynam dzień 3 #glodowka #post

Wczoraj w ciągu dnia pojawił się pierwszy symptom który mi osobiście przeszkadza i gdyby nie on, to na poście myślę że byłbym tym razem około tygodnia. Chodzi o uczucie suchości w ustach i gardle. Pomimo nawadniania się efekt ten pojawia się okresowo w ciągu dnia i po jakimś czasie ustaje. Gumy do żucia nie niwelują znacząco tego efektu, ale trochę pomagają.

Ale do rzeczy. Rano waga pokazała
@golagolagola: Na suchość w jamie ustnej trochę pomaga płukanie ust roztworem wody z solą, ogólnie suplementacja sodu, bo sód zatrzymuje wodę w ciele. To też po części objaw tego, że jesteś w ketozie, żeby zniwelować ten acetonowy posmak można płukać usta miętą, albo wodą z odrobiną olejku miętowego, amolu czy nawet płynu do płukania ust. Wiem, guma też jest miętowa, ale żucie gumy niepotrzebnie pobudza trawienie.

A co do zalegającego jedzenia
  • Odpowiedz
#odchudzanie robilibyście ostry cut na moim miejscu ? 84.5kg, 190cm, 29, biegam, ćwiczę siłowo, chciałbym zrzucić 6-8kg - planowałem zejść do 2400kcal (450~~ deficytu), ale to by zajęło kilka miesięcy, myślę czy nie lepiej zrobić 2000 i trzymać tylko 6 tygodni ? nie spieszy mi się na wakacje, tylko polubiłem okres masy-przerwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) kiedyś trzymałem 2000 kcal, ale wtedy nie biegałem, i ważyłem ok 10kg
via Wykop
  • 0
@Mirkovsky: no właśnie nie jestem, mam 93~~ w pasie a chciałbym 83~~, tydzień biegania wrzucę niżej (ten jest taki 33%~~ poniżej średniej więc trochę więcej kalorii tam zejdzie), siłowo ćwiczę 75~~minut co 3 dni w domowej siłce FBW 5ćw, 5serii, 10 powt, praca 12-14h tygodniowo, trochę chodzenia, mało siedzenia ale raczej nie wymagająca, ale fajnie mięśnie idą na tej małej masówce i szkoda byłoby to popalić w #!$%@?, no ale bebzon
  • Odpowiedz
Wczoraj rozpocząłem mój post, ale nie w wersji tak hardkorowej jak co niektórzy, że sama woda, nie. Piję kawę, wodę, trafić się też może jakiś napój zero, herbatę, czy miętę. Tym razem wskakuje na krótko, zaledwie do piątku, cel? Przeczyszczenie kichy, przez to, że jestem na nietypowej redukcji od końca marca, czyli jem wszystko włącznie z kebsami i innymi rzeczami, to czuję, że potrzebuję trochę resetu. Oczywiście po poście wracam do swojej
@golagolagola: Ok rozumiem, każdy robi po swojemu. Ja odkąd spróbowałam suchego postu nie mam już zamiaru wracać do wodnych (chyba że na wiosnę mi odbije i zrobię jezusowe 40 dni na wodzie XD).
Dorzuć jeszcze troszkę soli do suplementacji, tracimy sód wraz z potem i moczem, a skoro suplementujesz potas to lepiej zachować równowagę sodowo-potasową.
Powodzenia ʕʔ
  • Odpowiedz
Witam, @wykopowy_brukselek, aktualizuje. Dzisiaj było 97.2 kg na wadze. Średnia z całego tygodnia 98.4 kg, 600g różnicy z ostatniej średniej i 1,3 kg różnicy z ostatniego poniedziałku ( ) Miałem małą kontuzję i na spacerze bez skarpet sobie otarłem tył stopy przez co zamiast 5 dni miałem 3 dni aktywności fizycznej w tygodniu. Kupiłem już zapas skarpet jak i sandały by się w nich nie męczyć