@Kasahara: cła nie ma na szczęście, zamówiłem pod tym że chce zacząć na spokojnie od 2.5mg bo z tych legalnych co znalazłem to jest kapsułka w proszku i ciężko będzie podzielić + tu mam pewność co w niej jest tylko kwestia czy na granicy nie zawrócą 🤣
Ból w odcinku lędźwiowym po przysiadach, wiosłowaniu sztangą i wiosłowaniu hantlem. Czy powodem mogą być słabe mięśnie pośladków i brzucha? Bo to jedyne mięśnie które mam słabo rozwinięte, technikę mam odpowiednią. Ewentualnie macie jakieś konkretne ćwiczenia typowo pod wzmocnienie odcinka lędźwiowego aby nie czuć bólu który utrzymuje się do dwóch godzin po treningu i następnego dnia po obudzeniu się?
@szamus1: Może pomyśl czy masz na myśli ból czy może jakieś zmęczenie po treningu.
Ja też po przysiadach czułem mocne napięcie w dolnym odcinku, czy to zaraz po treningu czy na drugi dzień. Z czasem zniknęło lub jest ledwo odczuwalne. Przysiady robię bez żadnego pośpiechu, ze strachu, żeby znowu coś nie zabolało.
W prawym barku przez długi czas coś chrupało jak robiłem wznosy hantlami. Dbałem o technikę i w pewnym momencie
Gorąco się zrobiło to i w końcu Julki skąpo ubrane wyruszyły na miasto poszukując prawdziwego samca do stworzenia rodziny. 15 lat temu gdy byłem w ich wieku to takich dziewczyn nie było, wszystkie ukrywały całe ciało jak się tylko dało a teraz prawie wywrócisz się na głupi r*j patrząc na te wdzięki osiemnastoletnich chudych szprych. Zakłada potem taka konto na Tinderze i daje nas w lewo bo w prawo to tylko chad
Cześć, szukam ławeczki do ćwiczeń składanej do użytkowania w domu. Coś co będzie można schować za drzwi w pokoju. Znalazłem coś fajnego w decathlonie za 500 zł, ale może da się coś taniej? Patrzyłem po allegro to mają większość jakiś z udźwigiem typu 110kg i boję się że to się może pode mną złożyć.
Pytanie, jakiś fajny produkt w dobrej cenie dla amatora do użytku w domu?
Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu. Mój aktualny plan wygląda tak: 1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania 2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru 3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
@Poemat: co dalej nie zmienia faktu że jest zupełnie odwrotnie niż napisałeś. Tylko tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a wzrost tętna następuje przy coraz cięższym treningu a wzięcie kofeiny 600mg spowoduje również znaczy wzrost tętna co jednoznaczne jest z tym że im większe tętno tym większe zmęczenie a nie że "włożysz tyle samo pracy" bo skoro bez kofeiny jadę na tętnie 130 a z taką ilością kofeiny na 160 to na
@Poemat: to zrób teraz 2h roweru na STAŁYM 130 TĘTNIE a potem 2h na stałym 150 i zobaczymy jaka będzie różnica. Bo średnia to wiesz. Mogłeś 30min lecieć 180 tętno a resztę 130 i Ci wyszła średnia ze 150 co da duże różnice w końcowej ilości spalonych kcal. Ja mówię cały czas o cardio na równym tempie. A równe cardio 130 a 160 to będzie z 50% więcej spalonych kcal
@pek0s: tą samą pracę? Przecież ten co jedzie na 130 nic nie czuje, to tętno jak przy szybszym spacerze, zero zmęczenia, możesz jeździć cały dzień i nic A ten na 160 odpadnie po 20 minutach będąc cały spocony i zmachany więc jaka taka samą pracą?
@pek0s: jedz samochodem z silnikiem 1.0 160 na godzinę a jedz 3 litrowym tyle samo. Twierdzisz że obydwa spalą tyle samo? Przecież wykonują tą samą pracę?
@pek0s: no właśnie więc co tu porownujesz jakiś gości na tej samej mocy jeden na 130 drugi na 160 i że spalą tyle samo skoro dla obydwóch organizmów będzie to inny wysiłek bo ten na 130 nawet się nie zmęczy a ten niewycwiczony na 160 będzie wyglądał jakby maraton przebiegł? Więc teraz sam sobie przeczysz xD
@TeamBaza: nikt nie mówi o podwyższonym spalaniu tylko o tym że jadąc tą samą trasą i tyle samo czasu to gdy masz 130 tętno to spalisz o wiele mniej niż jakbyś miał tętni 160 (duże zmęczenie). Ci wyżej mówią że spalisz tyle samo bo to nie ma znaczenia jakie masz tętno, więc w takim razie wystarczy chodzić na spacery lekkie z tętnem 85 bo przecież Spale na nich tyle samo co
@Saprofit trening robię ciężki, na RPE 8/9 w zależności od serii + DELOAD co 4 tygodnie, białka mam od 160 do 180g dziennie przy 78 kg wagi Biegi mam dwa w tygodniu, rowery 3-4 ale rowery lubię i są lekkie dla mnie i nie czuje się po nich zmęczony, nawet nie jestem spocony, po prostu relaks który mi wyrabia duży deficyt i nie wpływa raczej na regenerację bo redukcja trwa 2 miesiące
@Djuk94: to co napisałeś się zgadza bo różnią ich znaczące różnice w prędkości. Ale w sytuacji w której obydwoje biegną na 5;00 i jeden ma 130 a drugi ma 170 to oczywiście że ten drugi spali więcej. Cały czas o tym mówimy czyli o wykonanej tej samej pracy w podobnym czasie i różnicy w tętnie a tym samym kcal. A wy wydajecie mi porównania z ogromnymi różnicami w prędkościach no hello
@Djuk94: @TeamBaza @Mirkosoft @pek0s Tutaj macie super przykłady. Zawsze tobie rowerem tą samą trasę i staram się aby trwała ona 2h-2h10min, utrzymując około 20km/h więc jeśli jednego dnia jest bez wiatru to 20 jadę na luzie a gdy jest mocny wiatr to muszę pedałować jak dzik i ledwo dojeżdżam do końca. Chyba że jestem na redukcji jak teraz to po prostu jadę wolniej nie przekraczając tętno 130. Więc ta samą trasa,
@mmichal: no jeśli ty uważasz że dwóch gości którzy biegną na 5.00 czyli taki sam czas ale jeden jest biegaczem i ma tętno 130 czyli żadna ciężka praca dla niego, dosłownie jak spacerek i drugi grubas który nigdy nie biegał i ma tętno 170 i ten drugi nie spali więcej to naprawdę nie mamy nad czym rozmawiać i zastanowiłbym się nad Twoim powrotem do szkoły xD
@Tondi_88: produkt głównie składający się z mleka ma dużo cukrów, o jejku jak to możliwe? Jak to możliwe że banan średniej wielkości ma 25g cukrów około, jejku mordują nas cukLEM naturalnym, jak RZYĆ
#przegryw #tinder #seks #rozowepaski Żadnych nowych dopasowań na tinderze I badoo, i jak ja mam w końcu #!$%@?ć? Ciągle tylko myślę o kryciu, a na razie nie stać mnie na kolejną wizytę u divy. Masturbowanie szoguna 3 czy 4 razy dziennie nie pomaga, nadal tylko myślę o doprowadzeniu do rozpłodu. Mialem pisać magisterkę a 3 noc chyba już z rzędu siedzę z ręką na fiucie i kanonizuje papieża do zdjęć prostytutek z
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Jak to jest z tym #tinder ze jak zrobilem sobie super-boost (mam jeden miesiecznie przez golda) to wpadlo mi w 30 minut ponad 20 par, a bez super boosta nie wpadaja mi zadne pary mimo ze mam golda? Randkowanie w 2024 naprawde jest ciezkie, chyba ze polecacie alternatywe do tindera. Czy zeby na tym tinderze miec jakies powodzenie to musze ciagle placic pieniadze za te superboosty?
Nie polecam kupować z tych stron bo często mi się zdarzało, że konto było już zarejestrowane na dany numer Lepiej kupić startery z allegro nowe po 2zl, wychodzi taniej i 100% pewnie
@razdwatrzy55: na chatę a rejestrujesz sam. Bez limitu i można w aplikacji. Przecież w żabce też kupujesz i nie musisz tam rejestrować tylko możesz w domu
Siemanko, mam rower Kross Evado 5.0 i potrzebuje uchwytu na butelkę 1.5 litra, np. muszynianka. Czy ktoś poleci jakiś który można przykręcić do ramy i żeby taka butelka wchodziła? #rower #mtb #szosa
Nawet grube laski manipuluja na tym tinderze xd laska mowi, że schudnac chce przez spacerki bo na silke teraz czasu nie ma ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) ja raz w miesiac zrobilem 200k kroków a nic a nic nie schudlem 178cm/85kg (troche miesni mialem ) here + taka ulana to ma chyba wieksze sklonnosci
@razdwatrzy55: jakiś niepełnosprawny umysłowo jesteś? Spacer 2h może spalić nawet 600kcal, nawet jeśli je tyle ile spala nie licząc spacerów to jest w stanie spacerami schudnąć wtedy 2.5kg miesięcznie
Z racji słabiutkiej sytuacji na Tinderze chciałem zapytać co myślicie o pomyśle aby wchodzić na Facebooku na różne grupy (jestem z Warszawy) typu "moja dzielnica Mokotów" lub "mój Ursynów" itp. tam gdzie jest po kilkadziesiąt tysięcy osób i w wyszukiwarce członków grupy znajdować dziewczyny które nam się podobają i pisać do takich? Czy to nie będzie zbyt kompromitujące? XD Faktem jest, że jest tam wybór od chooolery #badoo #tinder
@razdwatrzy55: a jak wyszukujesz dziewczyny żeby konkretnie były z Warszawy i żadne modelki celebrytki po 100k obserwujących bo wiadomo że nie odpisze tylko normalna ilość typu od 200 do 2000?
Poleci ktoś skąd zamówić Mk 677 10mg? Ponieważ widzę mnóstwo stron z tym lecz większość bez opinii i nie chciałbym ryzykować dostać coś innego niż zamierzone dlatego wolałbym coś z polecenia ;) #mikrokoksy #mk677
Hej, nie znam się na suplach, a wycofali mi mój produkt, który brałem od miesięcy.
Jest to Ashwagandha od Ostrovit 50 mg witanolidow. Czy ktoś może mi podesłać najlepsze zastępstwo? Produkt nie musi być najtańszy, zależy mi na wysokiej jakości produkcie i zblizonej dawce. Nie potrzebuję nic silniejszego.
@spacexdragonbaritone: to przeczytaj dokładnie maila bo nałożyli na nich takie coś że ilość wytanolidów jest za duża i muszą zmniejszyć dlatego musieli napisać o ich wyrzuceniu. Z nią było wszystko ook
@zbigniew_wodecki: jak wywalisz cukier z dnia na dzień to 3 dni będziesz miał taki ból głowy i inne objawy że jeśli nie jesteś mocny psychicznie to w połowie i tak owalisz czekoladę chociażby więc odstawiaj stopniowo
#mikrokoksy #silownia #dieta właśnie oje.bałem pizzę, frytki i wypiłem cole 0. O 21 idę na siłownię i planuję to wszystko spalić choćby miał się tam zesrać na rzadko.
Co myślicie o tej yohimbinie? I czy będzie problem na granicy w dostawie?
#mikrokoksy
#johimbina