Wczorajsze posiłki: Trochi poszalałem: Kebab, desery keto z fit cake i kurłasant z mango.
Całość około 2-2,5k kcal więc bez tragedii. Kebab ważył 500g czyli będzie między 1000 a 1500 kcal, desery w fit cake mają położone makro biały łącznie 400kcal i załóżmy 600 na kurłasanta.
@rhqq błonnik masz wymieniony albo osobno jako błonnik albo w węglowodanach będzie wyszczególnione tak samo jak cukry ile e tych węglach jest błonnika. Skoro tutaj nie ma to znaczy że te 45g pozostałe węgle oprócz cukrów prostych to jak kolega wyżej powiedział - cukry złożone i skrobia. W przeciwieństwie do błonnika trawią się i wybija cię z ketozy najpewniej po 1-3 takich tortillach, w zależności od tego w jak głębokiej ketozie jesteś,
@rhqq pewnie jakieś ogólne przepisy są, nie interesowałem się tym, ale jak widać nie są jakieś mega szczegółowo doprecyziwane, skoro są pewne rozbieżności. Wydaje mi się, że przepisy wymagają po prostu podania tłuszczy, węgli w tym cukrów prostych i białka bo to podaje każdy, dodatkowe informacje jak właśnie błonnik, witaminy czy minerały to już tylko inwencja producenta, bo to już każdy podaje jak chce. Z błonnikiem generalnie zasada jest taka jak wyżej
@rhqq ja robiłem sam pół na pół mąka Łubinowa z glutenem pszennym i super wychodziły. Przygotowanie szybkie i łatwe, mieszasz z wodą, walkujesz i na patelnię, piekarnik, cokolwiek. Takie coś wychodziło przykładowo. Bułki albo takie pity z kieszonką z tego też zrobisz, zależy jak wypieczesz. Tu akurat trochę przypaliłem xD
Ale ogólnie przestałem robić, bo jednak słabe ma to dość składniki odżywcze, a jak jadłem 1,5k kcal dziennie to szkoda było marnować
@rhqq poeksperymentuj, ja robiłem 0,5 jednostki Lubinie i 0,5 glutenu na jedną jednostkę wody około. Jak chce ci się bawić to najlepsze rezultaty miałem dodając drożdże i zostawiając na dzień w lodówce. Pracowało się wtedy na tym prawie jak na normalnym cieście
Czy powinienem powrócić do ćwiczeń siłowych, bardziej w domu z ciężarem własnego ciała i hantlami i do tego będąc na diecie keto? Co mi to da? Ludzie ćwiczą latami i mięśnie widać tylko jak zdejmą podkoszulek, a w ubraniu nic nie widać po za tym, że się bujają jak rezus. #mirkokoksy #keto
@Cechini_Mistrz kompletnie nie warto. Nie wiem też po co schudłeś, pewnie w podkoszulku wyglądasz teraz jak szczur, jak byłeś 35kg cieższy to nawet w bluzie było widać, żeś wielki chłop
#szczecin Szczecin ładny jest, trzeba tylko poszukać. Zdjęcie zrobione aparatem Smena 8, czarnobiałej fotografii czar. Zdjęcie nocne, film Fomapan ISO 100, przesłona 4, czas naświetlania 4 s, statyw.
@NieBendePrasowac eksperymentuje, na przestrzeni roku dużo zmian miałem. Ostatnio ćwiczyłem codziennie (prawie bo wiadomo, czasem zdarzy się że coś wypadnie), teraz zaczynam 3 dni treningu od rząd i dzień przerwy z niską objętością i wyższa intensywnością.
Mowa o treningu oporowym, wydolnościowo ćwiczę codziennie jakieś wyskoki w domu i pierdoły, ostatnio czasem też biegam.
@Minetqa walczę z tym, topornie idzie a przewalam dużo kalorii czasem niestety... Zacząłem ostatnio trochę biegać, obserwować. Wydaje mi się, że są delikatne różnice względem ostatnich paru miesięcy, zwłaszcza na łapach, udach, barkach i łydkach widzę, że drobniejsze żyłki stają się widoczne, jak ponapinam to trochę wyraźniej widać włókna mięśniowe. Przyjdzie pewnie i w końcu pora na tą oponkę. Zresztą tu też widzę poprawę w okolicach pachwin jak zepnę brzuch to się
@Dominek jest spoko, ale jakbym miał podsumować to bym powiedział, że to "kraftowy kebab na odwal". Niby mięso dobre jakościowo, ale byłka trochę czerstwa, frytki tłuste i miękkie. Sosy są dobre, ale porcja mała. Rozumiem, że mięso może być droższe niż standardowe mrożone batony z mielonki, ale nie przesadzajmy. Reszta składników to ten sam koszt co u zwykłego turka. Ze względu na mięso jestem w stanie dopłacić z 5 zł do kebaba,
@zasadzka01 przede wszystkim trzeba wyjaśnić jedna rzecz. Konsumenci kebabów dzielą się na dwie grupy, pierwsza to kebabowi neofici, konesersy. Ci klienci traktują kebab jako pełnoprawne danie, w którym można znaleźć wyszukane smaki, dostrzegają różnice między kebabami i szukają jak najlepszego produktu. Druga to kebabowi dyletanci, amatorzy. Ta klientela nie ma wysokich oczekiwań co do kebaba, nie skupiają się na jakości produktu, nie zastanawiają się nad tym czego właściwie chcą od kebaba, a
Trochi poszalałem:
Kebab, desery keto z fit cake i kurłasant z mango.
Całość około 2-2,5k kcal więc bez tragedii. Kebab ważył 500g czyli będzie między 1000 a 1500 kcal, desery w fit cake mają położone makro biały łącznie 400kcal i załóżmy 600 na kurłasanta.
#jedzenie #jedzzkrucjanem