[enron]

379282,98 - 18,69 = 379264,29

Po wczorajszym dwubiegowym szaleństwie musiało być już nieco spokojniej ¯\_(ツ)_/¯

Pobudka 4:50, chwilę sobie jeszcze poleżałem - w końcu zgłosił się kot i przypomniał, że należy się poranne pieśkanie i karmienie ( ͡º ͜ʖ͡º) Jakoś się ogarnąłem i o 5:25 wyruszyłem w trasę. Warunki - marzenie: lekki wiaterek, 12°C i niemal bezchmurne niebo. W połączeniu z faktem, że dzisiaj nie musiałem specjalnie wcześniej wrócić, nie było innego wyjścia niż zafundować sobie miłą, dłuższą przebieżkę (ʘ‿ʘ)
Od poprzedniego wieku minęło niecałe 12 godzin, co było czuć w udach – dlatego specjalnie nie kombinowałem i od razu przeszedłem w tryb spokojnego truchtu. Powoli mijały kolejne kilometry, tempo oscylowało wokół 5 min/km – aż w końcu dotarłem do podbiegów i tam, rzecz jasna, wszystko zdechło ( ͡º ͜ʖ͡º) i nawet nie walczyłem o utrzymanie tempa, które spadło nawet w okolice 5:40… Do domu dotarłem ze spacerową średnią 5:17 min/km.

Jutro też coś w okolicach 15 km wypadałoby wrzucić... co będzie to będzie.

Miłego dnia! ( ͡ ‿ ͡ )

[enron]

i wykresy

[randall]

@enron: Chciałem się pochwalić, że wczoraj udało mi się przez chwilę przebierać nogami tak jak Ty. Rytm 193 osiągnąłem przy tempie 3:05/km (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[enron]

@randall: ja nie wiem co jest z tymi moimi nogami ¯_(ツ)_/¯ Takie krótkie, czy takie krzywe...
Przy tempie 3:05 to pewnie bym musiał mieć rytm ze 350 xD

[randall]

@enron: Ja to bym chciał zobaczyć na żywo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pestis]

@enron: #!$%@?ńczyk

[tomekkp]

@enron: Ha mi też się udało prawie tak jak Ty dreptać, porównując tempo wg dystansu to ok 3:07 wtedy było (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[enron]

@enron: Ja to bym chciał zobaczyć na żywo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@randall: nic specjalnie efektownego ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak wczoraj z kolegą biegłem, to miałem rytm 189 a on 171. Stwierdził, że słyszał że faktycznie trochę szybciej tupię od niego - ale nie brzmiało to jak jakiś karabinek...

[G.....e]

@enron: bardzo przyjemny trening. Jak Ty to robisz, że wstajesz o takich porach i masz power do biegania? Ja próbuję wstawać o 5:30, to wychodzę z łóżka koło 6...

[gokish]

@Garnitur_w_rozmiarze_Love: Wstajesz to już szacun. Ja probowałem przed robotą pobiegać. Pobudka 5:40 wstałem o 7:15 do roboty tak pobiegałem.

[G.....e]

@gokish: te pół godziny miało być na długi spacer z psem, zakup bułek i zrobienie śniadania żonie. A tak trzeba było sobie radzić z tym co jest :D

[enron]

@enron: bardzo przyjemny trening. Jak Ty to robisz, że wstajesz o takich porach i masz power do biegania? Ja próbuję wstawać o 5:30, to wychodzę z łóżka koło 6...

@Garnitur_w_rozmiarze_Love: chyba najbardziej działa to, że jeśli nie pobiegam tak wcześnie to nie pobiegam w ogóle – jeśli dzieci idą do szkoły, to muszę być w domu gdzieś w okolicy 6 rano. A potem to już po prostu przyzwyczajenie… ( ͡

[Oplyy]

@enron: Jak już się tak chwalimy przebieraniem nogami ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[enron]

@Oplyy: CO TU STAŁOSIE (ʘ‿ʘ)

[mucher]

@enron @Oplyy: Co wy kurde macie? W sumie może pytanie przy jakim wzroście, może fikanie koziołków liczy się podwójnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) (nie no, a poważnie to krótsze wahadło może szybciej latać)

[enron]

@mucher: no ja jestem upośledzonym karłem, bo mimo 174cm nie umiem w fikołki. Może to jakiś atawizm z czasów, gdy takie karzełki jak ja musiały uciekać przed dinozaurami - szybkość przebierania nogami wywoływała u dinozaurów atak śmiechu i odpuszczenie ataku...

[Oplyy]

@mucher: Ja to po prostu przesadziłem przy przebieżce ( ͡° ͜ʖ ͡°) chociaż na fikołki chyba też się łapie bo 178cm( ͡° ͜ʖ ͡°)