[Kinja]

379322,74 - 6,30 = 379316,44

Najgorzej Mirki. Jak już zdecydowałam, że jednak w tę niedzielę powalczę; to zaczyna mnie jakieś choróbsko brać (albo nagle dostałam alergii). Katar to jeszcze nic, ale odmawiające współpracy mięśnie już mnie martwią dość mocno. No biegło mi się bardzo źle... (╯︵╰,)


Miłego czwartku! ʕ•ᴥ•ʔ

#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[BenzoesanSodu]

@Kinja: Przede wszystkim nie powinnaś już biegać moja Panno.Przed startem w Maratonie ostatni trening powinien być max w Środę a najlepiej we Wtorek. No ale i tak trzymam kciuki!

[Kinja]

@BenzoesanSodu: Dobrze mamo. Już nie będę. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[BenzoesanSodu]

@Kinja: Ehh coraz więcej amatorów pcha się do biegania.

xDDDD

#pdk

[Kinja]

@BenzoesanSodu: A tak na poważnie - pierwsze słyszę żeby ostatnie bieganie przed maratonem robić wtorek/środa. Aż ciekawa jestem gdzie tak piszą, bo chętnie bym coś nowego poczytała. ;)

[BenzoesanSodu]

@Kinja: Warszawskibiegacz wielokrotnie o tym wspominał tak poważnie mówiąc/pisząc :) Daje to nam dłuższy czas na regenerację i odpoczynek przed zniszczeniem organizmu w postaci Maratonu :)\

[BenzoesanSodu]

@Kinja: I piszę też trochę z doświadczenia :)

[Kinja]

@BenzoesanSodu: Poważnie on tak pisał? :o Aż sprawdzę, bo właśnie mi się wydało że czwartek jest jeszcze spoko. Wyjdzie na to że nieźle #!$%@?łam. XD No cóż, ja i tak mam podejście bardziej „rekreacyjne” niż takie spinanie się na wynik, więc cóż...

[BenzoesanSodu]

@Kinja: Poważnie :) Z resztą tak jak Ci piszę - startowałem w maratonie gdzie ostatni trening miałem w Czwartek i startowałem gdzie ostatni trening miałem we Wtorek. Różnica kolosalna zarówno w czasie jak i w samopoczuciu podczas startu :)

[tomekkp]

@BenzoesanSodu: @Kinja: A tak dopytam - trening ok, ale rozruch itd .takie podtrzymujące bieganie nie wchodzi w grę?

[Kinja]

@BenzoesanSodu: Będę wiedzieć przed kolejnym startem. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Poza tym wciąż - ustawiam się z ostatnim zającem i jednak liczę się z tym, że może mnie czekać zejście z trasy. Po prostu wole poleć walcząc, niż się poddać nawet nie próbując. xd

[BenzoesanSodu]

@tomekkp: Ale po co? Żeby osłabić mięśnie? Takie podrygi przed startem w Maratonie nic nie zmienią.Nie zmienią Twojej formy,nie polepszą przygotowań itp.Jedynie Cię osłabią ¯\_(ツ)_/¯

[BenzoesanSodu]

@Kinja: I za to Cię cholernie szanuję !

[Kinja]

@BenzoesanSodu: Ojej, teraz to się rumienić zaczęłam (｡◕‿‿◕｡)
Bardzo dziękuje, zawsze miło coś takiego przeczytać!

[BenzoesanSodu]

@Kinja: Do usług (｡◕‿‿◕｡) A i jeszcze jakbym miał coś doradzić - powinnaś się już ładować węglami. Ładujesz się? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kinja]

@BenzoesanSodu: A to akurat owszem. (ʘ‿ʘ)

[BenzoesanSodu]

@Kinja: No to całe szczęście ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[tomekkp]

@BenzoesanSodu: Nie wiem, sam rozruch wg. również różnych źródeł ma za zadanie pobudzić organizm, trochę stres ogarnąc, nie mówię oczywiście o mocnych treningach bo to faktycznie nie pomoże a zaszkodzi, ale samo takie truchtanie nie wiem psychicznie buduje? Fizycznie podtrzymuje?
Rozruch przed startem taki 3 max 4km myślę,że na stałe wejdzie ale pytam, by wiedzieć coś więcej na przyszłość

[BenzoesanSodu]

@tomekkp: To już lepiej Ci wyjdzie jak się przespacerujesz albo zafundujesz sobie szybszy marsz. Na start w Maratonie musisz być świeżutki jak pusia 18-latki xD . A tak serio - w ostatnim tygodniu zalecam maksymalnie 2-3 treningi. No ale to tylko ja.

[tomekkp]

@BenzoesanSodu: To Ty jak robisz ostatni tydzień, wtorek biegasz i do niedzieli laba?
Obawiam się,że już nigdy tak świeżutki nie będę ¯\_(ツ)_/¯

[BenzoesanSodu]

@tomekkp: Dokładnie tak robię.Poniedziałek standardowy dystans jak na mnie czyli powyżej 20 km, wtorek lekka przebieżka - 15 km.Później do niedzieli laba.Dużo wtedy spaceruję.