Chcę zmienić swoje miejsce pracy. W biurze miałem regulację wysokości, a w domu nie. Dotychczas pracowałem przy podobnym jak to ze zdjęcia.

Czy jesteście w stanie polecić biurko elektryczne? Wielkościowo 160x80. Siatka/półka na listwę pod blatem to taki wymóg. Na plus uchwyt na słuchawki i gniazdka. Mam 185cm takze dobrze by dochodziło do tych 120 cm.

Dlaczego tak wysoko? Ponieważ chciałbym też poprosić o polecenie bieżni.

Szczególnie na spotkaniach chciałbym się poruszać.
Gorrann - Chcę zmienić swoje miejsce pracy. W biurze miałem regulację wysokości, a w ...

źródło: 496b5a7d41678a2da23491dc424b

Pobierz
@Gorrann: Bierzesz stelaż dwusilnikowy od Spacetronik (np SPE-223), dokładasz do tego jaki chcesz blat kupiony czy to w Castoramie czy na allegro i masz solidniejsze biurko niż wiekszośc gotowców. No chyba że gotowiec jest zbudowany na tym samym stelażu.

Listwy na kable, dodatkowe szuflady podwieszane do blatu, uchwyty na słuchawki to wszystko znajdziesz oddzielnie czy to od producenta stelaża czy w każdym innym sklepie z akcesoriami meblowymi.
106 900,43 - 12,39 = 106 888,04

Dzisiaj Czaskoski otworzył nową kładkę pieszo-rowerową nad Wisłą więc musiałem zrobić testy obciążeniowe. Sam wygląd kładki nie powala, a do tego mam wątpliwości czy ona jest nam rzeczywiście potrzebna, no ale OK, zobaczymy co na to inni ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
randall - 106 900,43 - 12,39 = 106 888,04

Dzisiaj Czaskoski otworzył nową kładkę pie...

źródło: IMG_3037

Pobierz
106 944,79 - 10,02 = 106 934,77

Dziś interwały z rana. W planach 4x2km ale się nie oszukiwałem i robiłem 4x1,5km z 4 min przerwami spokojnym tempem. Dziwne było, że mimo braku utrudnień na tym odcinku to drugiej serii nie dałem rady dowieść do końca. Zabrakło ok. 300m. A reszta już bez kryzysów mimo trudniejszych odcinków. Pogoda idealna. Ubiór pod pogodę idealny. Pierwszy bieg z okularami i już nigdy nie będę w
Simpleco - 106 944,79 - 10,02 = 106 934,77

Dziś interwały z rana. W planach 4x2km al...

źródło: aaa

Pobierz
106 970,42 - 10,95 = 106 959,47

No dwa biegi progowe to już nie jest jeden. W sumie biegło się spoko, ale tętno nie za bardzo chciało drgnąć do tych pożądanych 170, mimo że dość agresywnie sobie poczynałem. Nogi też nie najświeższe, wczorajsze interwały dały o sobie znać. No i wiatr cały czas w mordę. No jest jak jest...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Piter_Privisi - 106 970,42 - 10,95 = 106 959,47

No dwa biegi progowe to już nie jest...

źródło: Sztacheta

Pobierz
@abc3: Wiatr jak wiatr, ale najmocniejsze podmuchy w mordę dostawałem na podbiegach (a właściwie podbiegu, bo robiłem sobie kółka), co w połączeniu z raczej wymagającym energetycznie treningiem no daje w kość
Biegła sądowa na zlecenie Karasia napisała opinie, że w niektórych przypadkach przy regularnym przyjmowaniu końskich dawek to testy antydopingowe mogą wyjść pozytywne po kilku miesiącach xD

Biorąc pod uwagę fakt, że 2 lata temu wszystkie media w Polsce opisywały jego dokonania, to dawno nie widziałem takiego upadku.
Gość którego podziwiali prawie wszyscy jest aktualnie pośmiewiskiem dla wszystkich.
Najlepsze są jego tłumaczenia za pierwszym razem, najpierw mówił, że nic nie brał, potem że
Nie4tzsche4 - Biegła sądowa na zlecenie Karasia napisała opinie, że w niektórych przy...

źródło: 1000072708

Pobierz
A to że akurat wam nic nie jest to przykład anegdotyczny.


@Alzena: nie, to jest dowód na to, że twoje twierdzenie jest nieprawdziwe - bo napisałaś że TYLKO i WYŁĄCZNIE trener. Otóż nie, przeciętny człowiek sobie poradzi bez trenera, pod warunkiem że jest rozsądny, zapyta wykopków i jak mu poradzą żeby odpoczął, to odpocznie.
106 983,42 - 13,00 = 106 970,42

Dziś miało być ambitniej ale wyszło fatalnie. 4 X broken mile 1km 4:10-4:15 200 m trucht 400 m 3:50. Jedynie pierwsze powtórzenie w widełkach. Każde kolejne gorzej - nogi ciężkie plus domsy po wczorajszym treningu a serducho chyba dalej sobie smacznie spało w domu xD cieszy jedynie powrót do klatki OCR I mini progres na kolkownicy. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Grzegiii - 106 983,42 - 13,00 = 106 970,42

Dziś miało być ambitniej ale wyszło fatal...

źródło: IMG_20240328_105022

Pobierz
Nie wiem czy pamiętacie jak ostatnio pytałem o męskie buty przewiewne i wygodne..

Zostawię ślad może komuś się przyda ;)

Widziałem. Na necie jakiś ranking miękkich butów itp. Takie sponsorowane gowno pewnie ale mimo wszystko wpadły mi w oko Reebok Floatzig 1. Ponoć jakiś nowy tegoroczny model. Połączenie specjalnej podeszwy piankowej i zygzak żeby się dobrze chodziło. Ogólnie są to buty do biegania z założenia więc nie wyglądała jak typowe sneakersy ale
Insiders - Nie wiem czy pamiętacie jak ostatnio pytałem o męskie buty przewiewne i wy...

źródło: image_picker_0E58DC18-5E03-4AA9-8EB7-03CA0BF645C0-20827-000003647CA5BBFA

Pobierz
@Insiders: ze 12 lat temu biegałem w zigsonicach (zigtechy z niebieską podeszwą) i jak na tamte czasy rzeczywiście były super. Problem z tą podeszwą jest jednak taki że zbierała łatwo kamienie i na mniej twardej nawierzchni miały tendencję do ślizgania się, zwłaszcza na boki.

Dzisiaj bym ich raczej nie kupił
Termin mi bardzo pasuje a i trasa przez dwa kraje kusi


@LebronAntetokounmpo: jak nie zależy ci na maratonie to możesz się wybrać na Bieg 7 mostów w Mużakowie. 5/10k, ładna trasa, mocne podbiegi, jak weźmiesz dychę to jakoś kilometr/półtora jest po niemieckiej stronie

Jest dzień przed maratonem w Zgorzelcu
Cześć Mirki,
Jakieś tipy dla początkującego na uniknięcie bólu kolan? Mam buty do biegania, staram się zachować odpowiednią postawę podczas biegania, staram się biegać po drogach piaszczystych a i tak jak zrobię intensywniejszy bieg to kolana mogą zacząć boleć.
193cm, 89,5kg więc waga chyba nie jest tu głównym problemem. Mam wrażenie, że genetycznie mam słabsze stawy kolanowe.
#bieganie
Jakieś tipy dla początkującego na uniknięcie bólu kolan?

@LowcaAndroidow2049: Obciążenia powinny narastać, a nie od razu z grubej rury. Przeciążenie i brak wystarczającej regeneracji to proszenie się o kontuzję.
To, że mięśnie dają rade, nie znaczy, że układ ruchu jest przygotowany na takie obciążenia.
Jak nie biegałeś, to znajdź jakiś plan od zera do 1 godz. biegu.