Mirko, robie dietę 2k kalorii. Zapisuje wszystko sobie w fitatu starając mniej więcej trzymać się makro (B40%, T30%, W30%) i zapisuje przy okazji wszystko w kalkulatorze w arkuszach google. Aktualna wyjściowa 144kg ( ##!$%@? here) dietę rozpocząłem 24.04 Waga aktualna 137kg, cel to 85kg. Między cel to schudnąć możliwie jak najwięcej do 1 sierpnia [muszę garniak wtedy zaklepać ( ͡°͜ʖ͡°)]
@Kasahara: robiłem do tej pory nawet i 8k czasami tylko przy pomocy słodyczy fastfoodow itp. ściąłem do 2000kcal i codziennie zjadam na czysto prawie średnio 1.6kg, problem psychiki bardziej leży w tym, że mam #!$%@? nawyki i lubiłem jeść dużo + praktycznie zero ruchu. Nie wiem co powinienem jeść żeby trzymać 3.5k kcal póki co głodny nie byłem
@Skogyr: @kielbasior: @brunetroll089: @Kasahara: wziąłem pod uwagę wasze słowa i zacząłem zwiększać stopniowo kaloryke o 200 co drugi dzień, chce dociągnąć do około 3200 i a później zmniejszać o 200 co 2 tygodnie by bardziej przyzwyczaić organizm. Oprócz tego troche zmieniłem proporcje makro, było B40%, T30%, W30% teraz zmieniłem na B35%, T25%, W40% Jak coś to podpowiedzcie mi proszę jakie proporcje powinienem trzymać na makro żeby było ok.
Jestem kobietą której zniszczyliście życie. Chcę tylko wiedzieć dlaczego. Któryś odważny mi odpowie, czy odważni to jesteście tylko wtedy jak czujecie się anonimowi i wspierani przez grupę? A może ktoś mi podeśle któryś z zajebiście zabawnych filmików na mój temat?