Co powiecie o tym planie? Celem jest hipertrofia, obecnie robię PPL Upper Lower od Dr. Swole jakoś od roku ale chciałem zwiększyć trochę intensywność i różnorodność ćwiczeń.
Zdjęcia w komentarzu. Po dwóch pierwszych sesjach dzien przerwy potem dzień przerwy po trzech #silownia #mikrokoksy
Zdjęcia w komentarzu. Po dwóch pierwszych sesjach dzien przerwy potem dzień przerwy po trzech #silownia #mikrokoksy
Ins0maniaC via Wykop
- 0
@bartolomeov: mam tę apkę od tygodnia, bo excel średnio wygodny na telefonie i normalnie mogłem ułożyć swój plan bez premium
- 0
#izotek #silownia #sztukiwalki Będe musiał niestety wejść znowu na ten lek bo nawrót po 10 latach przyszedł i jak to u was wyglądało z treningami? Mam na myśli siłownię/sztuki walki. Czy rezygnowaliście czy trenowaliscie normalnie/z mniejszym obciazeniem? Zaczynam od chyba relatywnie niskiej dawki bo 20mg i się zastanawiam jak to będzie wyglądać.
Ins0maniaC via Wykop
- 1
#zegarki
Cześć, szukam zegarka na mały nadgarstek (16 cm), szacuję, że lepiej 40 mm szerokości koperty nie przekraczać. Zegarek koniecznie z brązowym paskiem, styl elegancki, kwota do 1000 zł, chociaż wolałbym mniej. Najbardziej podoba mi się styl zeppelinów jak w modelu poniżej nad którym się zastanawiam. Macie coś ciekawego do polecenia?
https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-meski-zeppelin-new-captain-s-line-8643-3-kwarcowy
Cześć, szukam zegarka na mały nadgarstek (16 cm), szacuję, że lepiej 40 mm szerokości koperty nie przekraczać. Zegarek koniecznie z brązowym paskiem, styl elegancki, kwota do 1000 zł, chociaż wolałbym mniej. Najbardziej podoba mi się styl zeppelinów jak w modelu poniżej nad którym się zastanawiam. Macie coś ciekawego do polecenia?
https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-meski-zeppelin-new-captain-s-line-8643-3-kwarcowy
@Ins0maniaC: Bambino
@Ins0maniaC: obczaj sobie Sternglas Naos
- 25
- paczelok
- mobutu2
- Eternal_Oblivion
- SynMichaua
- Gouph
- +20 innych
konto usunięte via Android
- 195
@Ins0maniaC to ja, sory nie ruszaj mnie prosze błagam
- Ins0maniaC
- markhausen
- skibidibida
- konto usunięte
- jango7pl
- +190 innych
@Ins0maniaC: ale dziwne. pokaz jak sie rusza filmik moze
- dzieju41
- mobutu2
- Baleburg
- Ins0maniaC
- tabaluga88
- +52 innych
- 1
Czy wszystkie koszule lnianie będą nieprzyjemne w dotyku po założeniu? Mierzyłem ostatnio 3 i z każdą ten sam problem.
#modameska
#modameska
Ins0maniaC via Wykop
- 1
Ma ktos moze taka laweczke marbo? nada sie na cwiczenia z hantlami, jest w miare stabilna?
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29165-Dwustronnie-regulowana-lawka-treningowa-MS-L102-2-0-Marbo-Sport.html
#silownia
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29165-Dwustronnie-regulowana-lawka-treningowa-MS-L102-2-0-Marbo-Sport.html
#silownia
Ins0maniaC via Wykop
- 2
@why1sthat: I hantle na poziomej/skosie i sztanga z ciężarami do 130 kg, mam ją z 2 lata i problemów brak do tej pory.
Cześć mirki. Jakie suplementy polecacie jako wsparcie działania mózgu i układu nerwowego? Magnez, l-teanina, ashwagandha już jedzona. Coś warto dorzucić?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy
@Ins0maniaC:
Dla mnie B12 to podstawa, ale dlatego, że mam genetycznie niski poziom w surowicy.
Dla mnie B12 to podstawa, ale dlatego, że mam genetycznie niski poziom w surowicy.
Usunięcie wykopu
Moje drogie #mirkokoksy pytanie. Jakie są strony z jakimiś sprawdzonymi gotowymi planami treningowymi na siłce?
W necie można znaleźć tego pierdyliard i nie wiadomo które z nich to shit a które są naprawdę dobrze ułożone. Strzelam że między wami są jakieś "kultowe" materiały tego typu.
W necie można znaleźć tego pierdyliard i nie wiadomo które z nich to shit a które są naprawdę dobrze ułożone. Strzelam że między wami są jakieś "kultowe" materiały tego typu.
- 65
Bardzo lekkie 250 kg bez pasa z 3 powtórzeniami w zapasie #heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
- AnonimoweLwiatko
- Ins0maniaC
- walk_man
- thewickerman88
- Seme
- +60 innych
Ins0maniaC via Wykop
- 294
- 0
Trenowaliście na siłowni i braliście przy tym #izotek ?
Dermatolog mówiła, żeby odpuścić siłownię na czas kuracji, jeśli mam być szczery to średnio mi się to widzi.
Robiłem wczoraj badania jakie mi zleciła i wszystko było okej oprócz "CK-kinaza kreatynowa" wyszła mi 395 gdzie norma to <190. Trening miałem 2 dni przed tym badaniem. Jest się czego obawiać mimo normalnego samopoczucia? #silownia
Dermatolog mówiła, żeby odpuścić siłownię na czas kuracji, jeśli mam być szczery to średnio mi się to widzi.
Robiłem wczoraj badania jakie mi zleciła i wszystko było okej oprócz "CK-kinaza kreatynowa" wyszła mi 395 gdzie norma to <190. Trening miałem 2 dni przed tym badaniem. Jest się czego obawiać mimo normalnego samopoczucia? #silownia
Ins0maniaC via Wykop
- 0
@DaaVeeD: Brałem 40 mg. Bez problemów na siłowni, trenowałem normalnie. Wyniki też miałem podwyższone, łącznie z asp i alt, ale dermatolog stwierdził że to normalne i mam się nie przejmować.
- 0
Mam aplikację, gdzie front to React, a backend Django rest framework.
Teraz utworzyłem aplikację w django i chciałbym wykorzystać templatki z django na froncie.
No i z tym nie mam problemu żeby to pospinać, bo wszystko siedzi w dockerze i nginx, więc nie będzie to trudne.
Zastanawiam się ogarnąć autentykację? Mam zrobione JWT z react redux + drf simple jwt.
Da się teraz wykorzystać access token, żeby stworzyć zwykłą sesję w django
Teraz utworzyłem aplikację w django i chciałbym wykorzystać templatki z django na froncie.
No i z tym nie mam problemu żeby to pospinać, bo wszystko siedzi w dockerze i nginx, więc nie będzie to trudne.
Zastanawiam się ogarnąć autentykację? Mam zrobione JWT z react redux + drf simple jwt.
Da się teraz wykorzystać access token, żeby stworzyć zwykłą sesję w django
Od dłuższego czasu robię standardowe 5/3/1, ale zastanawiam się nad modyfikacją dnia OHP (OHP 5/3/1 + BP 5x) w kolejny dzień BP na zasadzie BP 5/3/1 + BP Close Grip 5x (widziałem coś podobnego w jakiejś rozpisce Nsuns). Na ile to ma sens i jak podejść do progresji w ten dzień. Takie same ilości powtórzeń jak w standardowy dzień BP- czyli Dzień I: BP 5/3/1 i Dzień III o którym mówię BP
- 3
@Ins0maniaC: Przecież to tak flex plan, ze możesz tam wrzucić cokolwiek, jak również OHP zamienić na takie CG w 3/5/1 a później zrobić co chcesz np. 5x7 Floor Press lub 8x2 Dead Bencha xD nie bez powodu chyba ten plan ma 1000 + wersji :P
@Ins0maniaC Ja w drugi dzień robiłem np tak:
Floor press 5/3/1 + 3x3 i potem nantle skos 4 serie.
Albo OHP (rowniez 5/3/1 + 3x3) + hantle poziomo.
A jak chcesz się skupić na CG to rob sobie nawet 5/3/1 i potem jakieś akcesorium, różne wariacje wyciskania, co komu trzeba.
No a w pierwszy dzień to było po prostu BP 5/3/1 + 5x3/5x5
Floor press 5/3/1 + 3x3 i potem nantle skos 4 serie.
Albo OHP (rowniez 5/3/1 + 3x3) + hantle poziomo.
A jak chcesz się skupić na CG to rob sobie nawet 5/3/1 i potem jakieś akcesorium, różne wariacje wyciskania, co komu trzeba.
No a w pierwszy dzień to było po prostu BP 5/3/1 + 5x3/5x5
#html #sql #flask #programowanie #programista15k #python
https://pastebin.com/VGbNyd3n
https://pastebin.com/tb24ndfZ
Witam mirasy,
Jest ktoś w stanie mi pomóc z tym kodem?
Męczę się ponad godzine z tym i nie wiem już jak do tego usiąść, żeby to rozwiązać mianowicie:
Mam w html strone ktora mi wyswietla tematy i promotorów -> to działa, bo pokazują się rekordy.
Jednak gdy chce je przekazać do SelectField, żeby student mógł sobie wybrac i przypisac do siebie to ta
https://pastebin.com/VGbNyd3n
https://pastebin.com/tb24ndfZ
Witam mirasy,
Jest ktoś w stanie mi pomóc z tym kodem?
Męczę się ponad godzine z tym i nie wiem już jak do tego usiąść, żeby to rozwiązać mianowicie:
Mam w html strone ktora mi wyswietla tematy i promotorów -> to działa, bo pokazują się rekordy.
Jednak gdy chce je przekazać do SelectField, żeby student mógł sobie wybrac i przypisac do siebie to ta
@harnasiek: Nie przeglądałem dokładnie, ale widzę że te same dane wyświetlasz w tabeli za pomocą row[0] i row[1], a w selecta wrzucasz temat.id i temat.nazwa. Wrzuć jak wygląda zaciągnięte 'data' + spróbuj po prostu odnieść się do nich przez temat[0] temat[1].
Jaki ryż w większych paczkach polecacie? (mam ryżowar Yum Asia Panda z polecenia @Kasahara więc preferuję ryż luzem)
Do tej pory zjadłem 10 kg https://allegro.pl/oferta/ryz-basmati-extra-long-5kg-banno-10955804199 ale chcę spróbować czegoś innego.
#silownia #mikrokoksy #dieta
Do tej pory zjadłem 10 kg https://allegro.pl/oferta/ryz-basmati-extra-long-5kg-banno-10955804199 ale chcę spróbować czegoś innego.
#silownia #mikrokoksy #dieta
@KOLEGAMAMY: sam ryżowar super, ryż wychodzi idealny (jest kilka programów w zależności od typu ryżu), jest też pojemnik do jednoczesnego gotowania na parze więc praktycznie bezobsługowo możesz sobie ogarnąć ryż + jakieś warzywa. W skrócie- smaczniej, szybciej, czyściej.
@Foyth: nie bardzo rozumiem co masz na myśli, ryż wsypuję luzem do ryżowaru, raczej ciężko byłoby go ugotować razem z workiem, który mieści 5 kg
@czysta: https://www.amazon.pl/Yum-Asia-YUM-EN06-multischooker-wy%C5%9Bwietlacz/dp/B07PQRBT5N/ od yum asia masz też kilka innych też z jednoczesnym gotowaniem na parze, ale z większą pojemnością (z tym że droższe)
@marksizm-kulturowy: z Tildy zamówiłem teraz brązowy basmati i smakuje świetnie, ale nie mam porównania do zwykłego basmati. (aczkolwiek po "sukcesie" brązowego chyba kupię pakę zwykłego, więc po nowym roku mogę dać znać :D)
Czy wkładki SFP+ muszą być tej samej firmy co switch czy nie ma to najmniejszego znaczenia i moge lączyć Ubiquiti switch z wkładkami z tp-linka? #pytanie #sysadmin #serwery #internet #swiatlowod
@Klopsztanga: jak parametrami się zgadzają to powinno być okej, aczkolwiek miałem sytuację że SFP od tplinka nie chciał działać ze switchem aruby
#anonimowemirkowyznania
Macie jakiś zajebisty sposób na prewencję #zakwasy #doms? Kupiłem sobie pistolet do masażu, ale hooya to daje szczerze mówiąc xD. Prawie ciągle mnie #!$%@? klata, dwugłowe uda i pośladki, rzadziej inne partie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #636ef2e197a0cae9d23e1c55
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożony w
Macie jakiś zajebisty sposób na prewencję #zakwasy #doms? Kupiłem sobie pistolet do masażu, ale hooya to daje szczerze mówiąc xD. Prawie ciągle mnie #!$%@? klata, dwugłowe uda i pośladki, rzadziej inne partie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #636ef2e197a0cae9d23e1c55
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożony w
@berti: paracetamol nie ma właściwości przeciwzapalnych
Sam Sulek mówi że najlepsze cardio pomagające z brzuchem to rowerek poziomy.
Co myślicie?
Czytam że faktycznie mniej oddziałuje na kręgosłup, a dobrze działa na brzuch.
Ktoś ma jakieś doświadczenie z tym sprzętem?
Rzygam już bieżnią. Nie sprawia mi to przyjemności, nie lubię chodzić, spacerować i biegać.