Siema mircy. Mam pytanko do dzikow z siłowni :) jakiej firmy białko polecacie i z jakiej strony najlepiej zamówić. Chodzi mi głównie o przyswajalnosc i rozpuszczanie się w mleku czy w wodzie. Miałem do czynienia z białkiem firmy trec whey ale byłem średnio zadowolony z jakości.. Możliwe że to nie była wina firmy tylko akurat tego produktu. Tak czy inaczej napiszczcie jakiego białka wy używacie i jakie polecacie.! :) #silownia
#trening
#trening
Do osób chodzących na siłownię - ćwiczycie sami czy z kimś?
Bo ja ćwiczę sam od zawsze, ale tak sobie myślę że osoba z podobnym stażem byłaby dobra do chodzenia razem i ścigania się w max rep. Ogólnie do większej motywacji. W końcu zdrowa rywalizacja to dobry bodziec i mogłaby dodać kilka kg progresu na cykl.
#silownia #mirkokoksy
Bo ja ćwiczę sam od zawsze, ale tak sobie myślę że osoba z podobnym stażem byłaby dobra do chodzenia razem i ścigania się w max rep. Ogólnie do większej motywacji. W końcu zdrowa rywalizacja to dobry bodziec i mogłaby dodać kilka kg progresu na cykl.
#silownia #mirkokoksy
Na siłowni ćwiczycie
- Sami 71.8% (61)
- Z kimś ale bez rywalizacji 18.8% (16)
- Z kimś i rywalizujemy 9.4% (8)
Halski86 via Android
- 0
Wszystko zależy od tego, czy masz odpowiedniego partnera. Ja zwykle ćwiczyłem sam, bo ciężko mi było znaleźć chętnych na moje poranne godziny treningów i ich duża intensywność. Ostatnio zacząłem ćwiczyć z jedną z dziewczyn z siłowni (jedzie ostro moim treningiem). Jest to moja druga partnerka treningowa. I jest to fajna odmiana. Intensywność może jest czasem trochę mniejsza, ale jak trzeba to jest też kop motywacyjny ( ͡~ ͜ʖ ͡°
Czujecie koledzy po kreatynce jakiś power większy? Bo ja to rozumiem tak że kreatyna po prostu zwiększa wytrzymałość tak ogólnie, temu mam w dupie o której godzinie ją biorę. A mój kumpel twierdzi że czuje po niej doraźne działanie. Na gównostronkach typu fabrykasiły tez piszą takie rzeczy i teraz nie wiem
#mirkokoksy
#mirkokoksy
Halski86 via Android
- 10
Hej Mirki i Mirabelki!
Zastanawialiście się kiedyś nad morsowaniem? Ja uprawiam ten "sport" już od kilku lat i bardzo go sobie chwalę. Natomiast często reakcje osób, z którymi o tym rozmawiam graniczą wręcz z paniką. Dlatego postanowiłem nieco przybliżyć ten temat w moim najnowszym wpisie na blogu. Mam nadzieję, że uda mi się kogoś zachęcić do spróbowania! Zapraszam do lektury.
http://www.trainingman.pl/2019/01/jak-sprobujesz-to-dopiero-poczujesz-ze-zyjesz-jak-zostac-morsem/
#morsowanie #zdrowie #chwalesie #blog #pokazmorde #pokazforme trochę też #mirkokoksy bo może
Zastanawialiście się kiedyś nad morsowaniem? Ja uprawiam ten "sport" już od kilku lat i bardzo go sobie chwalę. Natomiast często reakcje osób, z którymi o tym rozmawiam graniczą wręcz z paniką. Dlatego postanowiłem nieco przybliżyć ten temat w moim najnowszym wpisie na blogu. Mam nadzieję, że uda mi się kogoś zachęcić do spróbowania! Zapraszam do lektury.
http://www.trainingman.pl/2019/01/jak-sprobujesz-to-dopiero-poczujesz-ze-zyjesz-jak-zostac-morsem/
#morsowanie #zdrowie #chwalesie #blog #pokazmorde #pokazforme trochę też #mirkokoksy bo może
- Bunkier
- piotrow
- Wardrun
- konto usunięte
- fordomaniak
- +5 innych
Halski86 via Android
- 1
@thampel5 hipotermii dostaniesz niezależnie od czapki i rękawiczek, jeśli będziesz za długo siedział w wodzie ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Generalnie, jeśli pływasz, to szybciej się wychładzasz, niż jak siedzisz w miejscu. Jak dla mnie czapka i rękawiczki nie są obowiązkowe, natomiast zmniejszają uczucie chłodu. Chodzi np o zamoczenie rąk i później trzymanie ich nad wodą. Ja osobiście bardzo dużą różnicę poczułem zakładając buty neoprenowe. Jestem w stanie dłużej
Halski86 via Android
- 0
@Mirekzkolega rozglądnij się za jakimś klubem morsów w Twojej okolicy
- 279
Dobra Mirki. Tak w temacie #wychodzimyzprzegrywu.
Karnet na siłownię kupiłam 1,5 roku temu.
Wiecie, ile razy na niej byłam?
Nawkręcałam sobie kompleksów, i że sobie zrobię krzywdę, i że gdzie tam ja na siłowni, i poza tym, to dużo pracuję i nie mam siły, i głowa boli, albo paluszek, albo internet ważniejszy, albo pójdę od jutra i takie tam. Musicie wiedzieć, że jestem mistrzynią wymówek.
No i dość tego. Zwyczajnie dość.
Karnet na siłownię kupiłam 1,5 roku temu.
Wiecie, ile razy na niej byłam?
Nawkręcałam sobie kompleksów, i że sobie zrobię krzywdę, i że gdzie tam ja na siłowni, i poza tym, to dużo pracuję i nie mam siły, i głowa boli, albo paluszek, albo internet ważniejszy, albo pójdę od jutra i takie tam. Musicie wiedzieć, że jestem mistrzynią wymówek.
No i dość tego. Zwyczajnie dość.
- 0
Halski86 via Android
- 0
@Resuscytacja ja w tym modelu przejeździłem całą zeszła zimę i było ok. Może kilka razy założyłem drugie, cieńsze pod spód.
Mirki trenujecie w pasie kulturystycznym przy większych ciężarach? Boję się o przepuklinę
#mirkokoksy
#mirkokoksy
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Jaki plan na początek, żeby szybko się nie zniechęcić.
Sylwetka lekki skinnny FAT, około 70 kg, 178cm.
Siły też za dużej nie mam.
Stronglifts ma sens?
#silownia #mirkokoksy
Sylwetka lekki skinnny FAT, około 70 kg, 178cm.
Siły też za dużej nie mam.
Stronglifts ma sens?
#silownia #mirkokoksy
Halski86 via Android
- 1
Przecież 5x5 to jest typowo siłowy trening.
Jak wcześniej nie ćwiczyłeś i zaczniesz nagle brać ciężary na 5 powtórzeń, to szybko z jakąś kontuzją skończysz... Znajdź sobie jakiś plan na FBW w zakresie 10-12 powtórzeń, poćwicz nim kilka miesięcy (w między czasie zmieniając ćwiczenia) i wtedy możesz pomyśleć o 5x5...
Jak wcześniej nie ćwiczyłeś i zaczniesz nagle brać ciężary na 5 powtórzeń, to szybko z jakąś kontuzją skończysz... Znajdź sobie jakiś plan na FBW w zakresie 10-12 powtórzeń, poćwicz nim kilka miesięcy (w między czasie zmieniając ćwiczenia) i wtedy możesz pomyśleć o 5x5...
Halski86 via Android
- 1
@sebek1987 przy 12 powtórzeniach ma tak dobrać ciężar, żeby zrobić je poprawnie technicznie. To chyba oczywiste?
Zakres okolic 5 powtórzeń ma priorytet siły i robi się je z maksymalnymi obciążeniami, tak aby poprawiać swoje rekordy. Z czym do czego, u początkującego??
A cardio można spokojnie robić w trakcie. Wszystko zależy od celów, ale na tym etapie nie ma sensu kombinować i spokojnie można je na koniec zostawić.
Zakres okolic 5 powtórzeń ma priorytet siły i robi się je z maksymalnymi obciążeniami, tak aby poprawiać swoje rekordy. Z czym do czego, u początkującego??
A cardio można spokojnie robić w trakcie. Wszystko zależy od celów, ale na tym etapie nie ma sensu kombinować i spokojnie można je na koniec zostawić.
Halski86 via Android
- 1
Jestem na redukcji. Ćwiczyłem od początku lipca do początku września i teraz ciągle jadę od końcówki października.
Mam mniej więcej 183 wzrostu, waga to 80 kg i tłuszczu jest 15%.
Zjadam 2200 kcal, 180g B, 60g T, 230g W.
Studiuję zaocznie, robotę mam siedzącą, 3x w tygodniu jest trening. Inne aktywności to niestety wyjście na zakupy ( ͡° ʖ̯ ͡°), tak będzie do marca.
Trochę mnie irytują małe
Mam mniej więcej 183 wzrostu, waga to 80 kg i tłuszczu jest 15%.
Zjadam 2200 kcal, 180g B, 60g T, 230g W.
Studiuję zaocznie, robotę mam siedzącą, 3x w tygodniu jest trening. Inne aktywności to niestety wyjście na zakupy ( ͡° ʖ̯ ͡°), tak będzie do marca.
Trochę mnie irytują małe
Halski86 via Android
- 1
Jak nie masz mięśni, to i po redukcji nie będziesz wyglądał tak jak trzeba. Idzie zima. Odpuść zrzucanie tłuszczu i skup się teraz na sile przez najbliższe dwa miesiące. Kontroluj wagę i dostosuj dietę, żeby nie było dużo zmian ani w jedną, ani w drugą stronę. Później zrób jeszcze Z 6 tyg delikatnej masówki z wyższą kalorycznością. A na wiosnę pociśnij znowu redukcję z odpowiednim cardio i na wakacje będzie wypas. Nie
Halski86 via Android
- 0
@revlayup może być zero, może być niewielki +. Ale przede wszystkim skup się teraz na zwiększeniu siły, tym bardziej że już zacząłeś i ci dobrze idzie. Później to zaprocentuje przy masie. Tłuszczem bym się nie martwił. Masz go na rozsądnym poziomie i nie powinieneś go dużo złapać, więc redukcja też pójdzie łatwiej. A do tego czasu sylwetka ci się fajne zmieni.
Jak potrzebujesz jakiś plan, to zerknij na moją stronę.
Jak potrzebujesz jakiś plan, to zerknij na moją stronę.
konto usunięte via iOS
- 1
#mikrokoksy #silownia
Waćpany jak to w końcu jest? Zrobiłem solidny trening o 18, to jeśli wieczorem wypiję jedno piwo (lub jego odpowiednik w innych alkoholach) to odbije się to w jakikolwiek sposób na efektach treningu, regeneracji etc? Zdania ekspertów są podzielone ;)
Waćpany jak to w końcu jest? Zrobiłem solidny trening o 18, to jeśli wieczorem wypiję jedno piwo (lub jego odpowiednik w innych alkoholach) to odbije się to w jakikolwiek sposób na efektach treningu, regeneracji etc? Zdania ekspertów są podzielone ;)
Jestem na masie. Waszym zdaniem kreatynę lepiej brać przed czy po treningu?
#mikrokoksy #silownia (trochę #pokaznogi)
#mikrokoksy #silownia (trochę #pokaznogi)
- lubie-sernik
- supersonic82
- maras_sc2
- konto usunięte
- Freakz
- +8 innych
Halski86 via Android
- 1
Ja biorę jedną porcję rano na czczo i druga po treningu, ale ćwiczę rano.
#wypozyczalniasamochodow #pomocy